脂肪肝是如何形成的？又该如何让脂肪肝逆转？快来看一看

　　最近许多粉丝留言让讲一下脂肪肝，那么，今天我们就来说一下脂肪肝是如何形成的，又该如何预防、逆转。
　　先给大家看一组数据，据不完全统计，全球100名成年人当中，就有20-30个脂肪肝患者，其中，肥胖症患者患上脂肪肝的风险高达60%-90%。
　　而在我国越来越多的年轻人患上脂肪肝，又是对于一些沿海城市来说，可以说是＂脂肪肝＂的重灾区。
　　为何好好的肝就变成了＂鹅肝＂呢？
　　要知道我们身体有60万亿个细胞，它们也会有生老这样的过程，所有的目的都只为了一个就是让你活下去。
　　而这些细胞中身负重担的是肝细胞，肝小叶就像是肝细胞的＂八卦阵＂，血液中的有害物质以及营养物质会通过肝小叶被肝细胞分解代谢掉。
　　而肝细胞会有一个＂致命＂的天敌——脂肪，虽说肝细胞能够代谢掉大量的脂肪，但是，你不听话，学会了抽烟喝酒，熬夜，吃外卖，久坐不动，还越来越懒……
　　就这样不断给肝脏＂施压＂，脂肪也就会越来越膨胀，尤其是被＂高糖、高脂肪＂等食物的喂养之后，越来越多的脂肪就容易堆积在肝脏内。
　　最终，肝脏无力抵抗，就会被＂脂肪＂给占领，当50%以上的肝细胞被脂肪占有后，就形成了脂肪肝。
　　可是，肝脏却十分＂任劳任怨＂，不会发出任何求助，只身抵抗，可最终＂功亏一篑＂，肝脏内纤维就走上了肝硬化的不归路。
　　但是，只要你勤加努力，肝脏就算被脂肪吞噬，也能够靠＂一己之力＂逆转，那么，脂肪肝又该如何逆转呢？
　　1、聚餐要克制
　　尤其是跟朋友吃自助餐的时候，许多人会这样调侃＂扶着墙进去，扶着墙出来＂，前者是饿着肚子去，后者是吃撑了再走。
　　而对于吃这件事来说，千万不要想着吃回本，否则受损的都是自己。而对于外卖来说，不要吃油炸、煎、香酥、麻辣等。
　　2、家常便饭一荤三素
　　平时在吃饭的时候一定要注意饮食的搭配，不要只吃肉，或者是蔬菜，缺少任何一个都是不可的，前提是肉要吃低脂、高蛋白的，如：鸡肉、牛肉等。
　　蔬菜可以采取烫、炒、凉拌等方式，另外，主食也是要吃的，大部分粗粮，如：豆类、薯类等。
　　3、少久坐，多走动，减腰围
　　对于诸多上班族来说，会养成久坐不动的习惯，而长时间的不动，身体内的脂肪就特别的容易堆积在一起。
　　平时没有运动习惯的人，或者说不想出门，可以选择在家做一些家务活来进行运动，或在家里多走动一下。
　　4、常饮茶水，冲刷肝脏
　　喝水是每天都必需要做的事情，勤喝水，也能够冲刷肠胃道，降低便秘的风险，同时还能够维持内分泌环境。