荒野健康女生一百二十斤，一米六很胖吗？

　　这是健康的体重！
　　快来计算你的体重是不是也是健康体重叭~
　　什么是健康体重[1]
　　标准体重是一个人健康状况的重要标志之一。
　　身高与体重的关系是反映正常体重的一个科学又简单的指标。
　　BMI（body mass index）
　　即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及健康程度的重要指标。
　　BMI=体重（kg）/身高2（m），
　　一般情况下BMI的正常值为18.5~23.9kg/m2
　　当BMI＜18.5kg/m2，则表示体重过轻。
　　体重并不是越轻越好
　　减肥的主要目的是减去体内多余的脂肪，
　　但脂肪本身是人体的重要构成成分，
　　过度减肥，体重的过度降低，
　　会影响体脂，削弱机体的抵抗力。
　　如果是有健身的小伙伴，那还可以用体脂率来反映出脂肪比例
　　体重相当的情况下，体脂率高的人，肉会比较松垮，身材会看起来更大，
　　而体脂率低的人肌肉线条明显，看起来比较结实苗条。
　　人体的脂肪比例过高，就说明体内脂肪过多，
　　由于体脂率的测量比较困难，需要用到专业的仪器，
　　所以要想知道自己体内的肌肉、脂肪、水等物质的比例，
　　需要去正规的健身房或医院才可以测量。
　　正常成年人的体脂率应该保持在正常范围内，
　　成年女性在20%～25%为标准情况。
　　如果体脂率超过正常值的20%以上就可视作肥胖了，
　　但如果体脂率过低，低于体脂含量的最低下限，
　　即男性为5%，女性为13%～15%，
　　就会引起人体各方面的功能失调，
　　所以体脂率还是保持在正常范围内为好。
　　而如果体脂率高的人，肉会比较松垮的美眉，我们就要看看是否是脂肪堆积啦~
　　女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢
　　（脂肪堆积的顺序一般是：血液-器官-腰腹-臀部-四肢）。
　　主要原因有两个：
　　1、浮肿
　　浮肿、下半身发冷则都是导致下半身肥胖的原因。
　　生理期前中后大部分女生会出现下半身明显浮肿，
　　是由于女性独有的黄体酮激素分泌过剩引起，
　　该激素会将体内调成适合受孕的环境，
　　将钠离子、营养和水分滞留在体内，从而肿起来。
　　2、长期久坐，缺乏运动
　　血液循环和代谢能力下降，加上压力、焦虑等精神因素，
　　引起内分泌失调，肠胃功能弱化，更容易让脂肪囤积。
　　加上长时间不运动，肌肉逐渐衰退，血液输送能力随之下降。
　　血液循环不畅会导致下半身发冷，
　　形成一个恶性循环的过程，从而使脂肪堆积在下半身。
　　那我们可以通过以下的运动来防止脂肪堆积哦~
　　下蹲运动（锻炼到臀部、大腿和腹部）
　　双脚打开，与臀部齐宽。双手放在胸口中间。
　　全身重量放在脚跟，身体往下，像要坐在椅子上一样。
　　臀部往后推，身体尽量往下蹲，或者直到大腿几乎和地面平行。
　　在大腿和地面平行后停下来。慢慢起身，回到起始姿势。
　　重复10-20次，或者根据自己的需要而定。
　　弓步（锻炼臀部和整个大腿的肌肉）
　　站直，双脚打开直到与肩膀同宽，双手放在臀部。
　　一只脚往前踏出50厘米，保持双脚脚趾朝前。身体往下，以缓慢而受控的动作同时屈起前后腿的膝盖。
　　身体往下直到身前的大腿几乎和地面平行。确保前腿膝盖和脚踝呈一条直线，不要让膝盖超出脚踝。
　　用身前的大腿发力，将身体往上推回到起始姿势。必要时换脚重复上述动作。
　　相扑深蹲（锻炼大腿和臀部肌肉线条）
　　站直，双脚打开到稍微比肩膀宽。脚趾向外45度展开。双手放在胸前或放在臀部。
　　身体往下蹲，头部、躯干和臀部保持在同一直线。
　　随着身体往下蹲，膝盖应该向外屈起。根据自身能力尽量往下蹲。
　　用大腿内侧和臀部肌肉发力，将身体慢慢往上推回起始姿势。根据需要重复多次。
　　各位小姐姐都了解了吗？！