导读：什么是提肛运动？提肛运动指的是有规律的收缩以及放松肛门，通过这种锻炼方式能起到很多意想不到的作用，而且这个运动不受时间以及空间的限制，上班时、看电视时、玩游戏时、乘车时甚至睡觉时，随时随地想做就做，而且操作简单，那么提肛运动具体有何好处呢？接着小编来一起了解一下吧。提肛运动的好处：
　　①缓解便秘
　　中老年人群容易患功能性便秘，而在功能性便秘中有一种叫＂出口梗阻型便秘＂，其特点主要是有便意但排便困难，排便时出现排不尽、肛门坠胀感、排便量少等特点，原因与盆底肌肉功能紊乱导致肛门松弛困难有关。
　　对于这一类患者不建议长期使用开塞露，容易形成依赖，最终加重便秘。日常生活中可以试一试提肛运动，通过提肛运动锻炼盆底肌肉的协调运动以及改善盆底功能，长期坚持对缓解便秘有较好的帮助。
　　②缓解尿失禁
　　女性产后容易出现尿失禁，非常影响日常工作与生活，而通过提肛运动能够增强盆底肌肉的张力，增强尿道的阻抗力以及减少膀胱肌肉过度反应，从而起到约束尿道缓解尿失禁的作用。
　　③预防痔疮
　　俗话说＂十人九痔＂，这是一种好发于男女老少以及各个年龄阶段的常见疾病，其中20~40岁的中青年群体已经成为主要发病人群，这主要和久坐、熬夜以及学习工作压力大等因素有关。
　　通过提肛运动能够预防以及改善痔疮，这是因为提肛运动能够对肛周静脉产生挤压作用，使得局部的静脉能够畅通，肛门直肠周围的淤血也能得到改善，相当于起到活血化瘀的作用。
　　正是由于提肛运动使得盆腔周围的血液循环得以改善，肛门括约肌功能增强，因此在一定程度上能够预防痔疮的发生。
　　④保护前列腺
　　通过提肛运动锻炼盆底的相关肌肉，能够对前列腺起到挤压、按摩的作用，还能够促进会阴部的静脉血液回流，从而减轻前列腺充血状况以及减轻炎症。提肛运动具体怎么做？
　　具体方法为：不限姿势，首先努力收紧提肛肌，类似努力＂憋屎＂的感觉，时间5秒钟左右，然后慢慢放松10秒钟，这样一个过程为一组，每次大约进行50组，什么时候想起来了直接就可以做，当然通过＂胸膝卧位＂做提肛运动效果更好，当然这种卧位还是在家做比较好。
　　总结：这是一种可以在任何场所以及任何时间能够进行的保健方法，日常生活中可以尝试一下，一般坚持几个月就能有所改善。

大家来测试一下是否发生了白内障？白内障是一种老年人常见疾病，主要是晶状体混浊，影响视力，就发生了白内障。白内障有一些常见的症状，可以帮我们判断下有没有白内障。首先，有些人存在花眼的症状，到了一定的年龄，花眼逐渐消蛋炒饭是先炒蛋还是先炒饭？先炒蛋还是先炒饭？做蛋炒饭的时候应该米饭和鸡蛋一起炒，也就是我们经常说的黄金蛋炒饭。把鸡蛋打散后倒入米饭里，拌匀，让蛋液包裹饭粒，下锅一起炒。平常我们把鸡蛋和米饭分3开炒的时候，米羊水栓塞是怎么回事？众所周知，宝宝在妈妈肚子里，是生活在羊水中，羊水被胎膜包裹着，不论是引产顺产还是剖宫产，宝宝出来之前，羊水都会先流出来。这时候如果宫缩很强，羊水就有可能通过子宫颈内膜静脉子宫下段静您的睡眠情况到底怎么样呢？做个自测吧！1。睡眠时间不规律，不能按时上床睡觉。2。工作或娱乐至深夜3。躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡4。入睡后稍有动静就惊醒。5。整夜做梦，醒来时觉得很累6。很早就醒来血压为什么会高？血压升高是心脏收缩增强射血增加，以及外周血管阻力增加，共同作用的结果，并受大动脉弹性的调节。单纯心脏收缩力增强射血增加就可以导致血压升高，例如运动情绪激动患甲亢时等，这种情况以收缩痛风的人如何进行饮食控制？运动注意事项？饮食干预1。控制总热量摄入低脂低糖饮食，降低体重2。限制蛋白质摄入多选用牛奶奶脱脂奶粉和蛋类，尽量别吃肉禽鱼类，豆制品虽然蛋白质含量较高，但痛风患者不宜食用，因为豆制品嘌呤成分较高大暑季节，如何养生？都说小暑不算热，大暑三伏天，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生方法。精神调养大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱无精打采，有人称之为精神中喜欢喝酒的朋友们，来测试一下有没有酒精依赖症？1将喝酒视为重要的事情？可以不做其他事情，但是必须留出时间喝酒，甚至可以为了喝酒放弃爱好和兴趣。2酒量是不是逐年增加？随着年龄的增长，酒量就越大，甚至到了不能自控的地步。3喝酒是为大家来看看有哪些错误的急救措施？现在，就来看看人们常犯的急救错误有那些吧！错误案例一流鼻血时仰头小时候一流鼻血，家长就让我们仰着头，并用卫生纸堵住鼻孔。点评其实，仰着头会让血流入呼吸道，造成窒息。正确方法坐下来，夏季来临，暴晒对我们的眼睛有哪些危害？眼睛作为心灵的窗户，人们所接收到的信息中，约90都是通过眼睛。移动互联网时代解放了人的肢体，却束缚了人的眼睛，眼疲劳不可避免地成为了身体疲劳的重要发源地。炎夏来临，爆表的高温和强烈夏季来临，如何预防肠道传染病？夏季是肠道传染病的高发期，不洁饮水饮食是引起感染伤寒副伤寒感染性腹泻等疾病的主要原因。肠道传染病感染原因包括食用或饮用受病毒污染的食物或水接触患者呕吐物或者粪便经呕吐时产生的带病毒