遵生八笺中的养生智慧（一）

　　21世纪已度过五分之一，慢性非传染性疾病早已占据人类疾病谱的主要位置。高血压、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病综合征状态，冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病，均是临床困扰患者的慢性疾病。
　　中医药是一座伟大的宝库，不仅蕴藏着各种各样疾病的方药和治法，更为我们提供了不可胜数的养生tips和生活方式指导，恰恰对应着当下的＂生活方式病＂。内容最翔实、最值得一读的就是明代高濂的著作《遵生八笺》。主要包括以下几个方面：养命和养性
　　养命是要注意气候环境、饮食生活起居，勿使身体受到伤害。如《要记》曰：＂一日之忌，暮无饱食；一月之忌，暮无大醉；终身之忌，暮常护气。久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉＂。告诫我们不要过饥过饱，不要大醉，不要受风寒，不要久视、久卧、久立、久行、久坐。养性是要提高养生者的自身修养，避免情志过激，有一个良好的心态。《道林摄生论》云：＂勿令心生不足，好恶常令欢喜。常当少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶……。＂顺应四季
　　人在四季各有相应的养生方法。如春季养肝胆，夏季养心脾，秋季养肺，冬季养肾。高濂还在书中推出私家文字版vlog，分别记录四季逸事和四季幽赏，介绍四季如何娱乐，如何欣赏自然的美景，如春时逸事的天街观灯，春时幽赏的苏堤看桃花，夏时逸事的菖蒲酒，夏时幽赏的飞来洞避暑，秋时逸事的菊花称寿，秋时幽赏的西泠桥畔醉红树，冬时逸事的砚炉暖盒，冬时幽赏的湖冻初晴远泛。高濂为了大家便于学习模仿，不厌其烦地一一举出详例，可谓煞费苦心。生活起居安乐
　　日常要保持闲适的心态，＂不以得失役吾心，不以荣辱萦吾形＂，营造舒适惬意的生活环境，包括居室布置、生活用具的制备、花草盆景、旅游和旅行用具。高濂的一日安乐之法为＂无事外求之道＂，＂恬养一日之法＂如下：鸡鸣后睡醒，合掌搓热，擦摩两鼻旁，熨目，揉捏双耳，手指弹击脑后，叩齿漱津，饮温开水，服平和补脾健胃药数十丸，进食薄粥蔬菜。不可过食辛辣及生硬之物。然后一边轻拍腹部一边行走五六十步，前去种菜采花，书斋清玩。午餐不可过多，不可用重口味或香燥之类的食物，饭后以茶漱口，再一边轻拍腹部一边行走百余步，然后在书房颐养心神，或持杖履于门庭，或吟诗抚琴宣畅情志。晚餐不可过饱，饮酒不可大醉，睡前当服消痰导滞利膈和中药一剂。清空思绪，不可思索过去未来，人我恶事，惟以一善为念，若心神不宁，可将朱砂置于头旁，床前焚烧苍术等芳香中药，可除污秽。
　　撰稿：李瑞琪 徐浩
　　美编：刘启予
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　　徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
　　擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院专家门诊：周一上午 周三下午 周六下午 周日全天特需门诊：周四下午