<点击右上角关注＂糖尿病管理团队＂头条号，与18万糖友一起学习靠谱的糖尿病知识> 我们都知道糖尿病本身不可怕，可怕的便是并发症了。常见的心血管病变、视网膜病变、神经病变等，那为什么糖尿病会影响到口腔呢？ 首先，长期高血糖使唾液和龈沟液中的葡萄糖浓度升高，于是就给齿龈下的细菌提供了丰富的营养。同时，糖尿病患者的低免疫力对细菌的清除能力下降，这才有了细菌作祟的＂机会＂，细菌不断＂攻击＂着牙龈，问题就出现了，所以糖尿病人比正常人掉牙更为普遍、也更早发生。如果你不想失去自己的牙齿，那么保护措施一定要做到位。 糖尿病人容易发生这6种牙齿问题：1、牙石沉积 牙石每个人都有些，但糖尿病人更容易有，尤其是血糖控制不佳、口腔卫生状况不良时。牙石越多越容易刺激牙周组织，引起局部炎症。 牙石洗牙前后 2、牙龈炎、牙周炎 牙龈充血、水肿、出血、疼痛、魔烂、口腔有臭味，甚至牙周脓肿、牙齿松动或移位，很多糖尿病人都深受牙周炎的困扰。糖尿病患者牙周感染的风险比非糖尿病患者高2~3倍。3、牙槽骨吸收 血糖控制差的人牙周炎患病率很高，再加上骨质疏松本身就是常见并发症。反复牙周炎会加速牙周骨质的流失，造成牙槽骨吸收，导致牙齿周围的上下颌骨骨密度下降，有些牙齿牙龈萎缩、牙根暴露。4、牙齿松动 糖尿病患者牙齿松动虽然进展较慢，但往往多颗牙齿相继松动。松动程度会逐渐加重，到了后期松动幅度相当大，最终导致牙齿脱落，丧失咀嚼功能。5、龋齿 这可能与睡液分泌减少有一定关系。主要表现为多颗牙齿同时发生龋齿，对冷热刺激非常敏感，甚至出现疼痛。 6、 口腔黏膜病变 糖尿病患者唾液量少、口腔黏膜干燥。血糖控制差时，口腔黏膜抗病能力降低，易受到细菌、真菌感染，容易发生口炎，临床表现为颊、舌、上腰等部位出现乳白色或灰白色的伪膜，其周围有较窄的红晕，下面为红色的糜烂，很痛。 那么面对细菌的＂作祟＂，6条防控策略做起来1、全面防控 · 严格控制血糖，定期测血糖、血脂、血压。 · 每半年进行一次口腔检查。 · 如果有手术、拔牙等操作，要保证血糖水平低于11.1mmol/L，甚至10.0毫mmol/L以下。2、正确刷牙 刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是牙周病和龋病等具有重要作用。但是要用好的刷牙方法，比如巴氏刷牙法（即水平短距离颤动刷牙法），这是由美国牙科学会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，清洁力较强，并可避免造成牙颈部的缺损及牙龈萎缩。 具体做法是： · 在洗刷牙齿内外面时，刷毛与牙体长轴平行，并与牙面呈45度角，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，毛尖朝向牙根，紧贴牙龈和牙面，部分刷毛压于龈缘上做短距离的来回颤动。 · 上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷。 · 刷洗咀嚼面时，刷毛紧压在牙齿咀嚼面，做短距离的前后颤动。 巴氏刷牙法3、认真漱口 很多人没有漱口的习惯，但其实漱口可以去除食物碎屑，保持口腔清洁，对于预防口腔疾病非常有好处。已经有轻度牙龈肿痛的病人，也可以用温盐水漱口，以防感染进一步加重。4、充分咀嚼 充分咀嚼能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，还有按摩牙床的作用，从而可以有效保持牙周组织的健康。另外，充分咀嚼、慢慢吃饭还有助于餐后血糖的管理，让餐后血糖升的不那么高。5、坚持叩齿 每天叩齿30次，前20次快速冲击咬合，后10次强力持续咬合。叩齿可改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。可以选择在早期后扣齿，养成习惯，长期坚持。6、 按摩牙龈 洗漱后用干净的拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指。按摩牙龈可以促进牙周微循环，增强黏膜、牙体和牙周组织的抗病能力。如果牙龈红肿较为严重，可用棉球或软布蘸食盐进行按摩。每天坚持5分钟左右。 简单的6个小策略，你学会了吗？希望每个糖友都能拥有牢固而健康的牙齿。 本文作者：糖尿病管理团队 海艳医生 海艳医生
2个小妙招，提升抗病力如今紧张的疫情牵动着每个人的心，为了帮助大家更安心地度过新年，今天就从饮食作息的角度和大家聊聊提升身体抗病力的2个小方法。一放松身心，好好休息！不安焦躁的心态会在一定程度上影响我们身体出现这三种情况不要再熬夜了，真的会死人的身体出现这三种情况不要再熬夜了，真的会死人的腿或者手臂肿胀这是深静脉血栓形成的最常见迹象之一。因为血凝块可以阻止腿部健康血液的流动，同时血栓会造成肿胀。深静脉血栓是指血液非正常地在有种丑叫蚯蚓腿！有这4种表现的人还不快看医生马上就要到了露腿的季节，短裤短裙已经就位，你的腿准备好了么？像蚯蚓一样爬在你的腿上的是什么？其实，这些蚯蚓就是传说中的美腿杀手下肢静脉曲张。静脉曲张，长在腿上的蚯蚓静脉曲张是由于先4个动作缓解腰酸腿痛，不花钱一学就会近日气温骤降，不少人腰背腿痛病要犯了吧。除了劝大家适当起身活动，按一按后腰，今天教大家几招缓解腰痛的办法。方法一鱼跃式锻炼在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，最常见的就是鱼致命的血栓是这样形成的，记住1个字，受用一生血管健康是人长寿的标志之一，我们的血管就像是城市中一条条宽阔的马路，遍布于各个角落，一旦某一段路堵车或者发生事故了，就容易引起大规模的交通瘫痪，我们的血管也是一样。血管堵了会引起哪在中国每3个成人就会有1人存在这个病，你知道到底有多危险吗？随着生活水平的提高，大家对体检越来越重视，体检报告了有一项颈部彩超提示颈动脉斑块。很多病人都会咨询我颈动脉斑块是什么意思？问题严重吗？我该怎么办？先来看一看数据吧。近期，中国慢病前别小瞧静脉曲张，真要命我们知道，静脉是将血液送回心脏的管道。下肢静脉需借助静脉瓣（血向上走会打开，向下走则闭合的阀门）的帮助，逆地心引力将血液向上送。如果静脉瓣承受的压力过大，就无法阻止血液的倒流，血液中老年人的福音仔细阅读，让你的家人远离血管疾病据统计我国心血管疾病患者已达2。9亿！心血管狭窄堵塞血管的一个重要原因就是，我们吃的不健康了，今天我们简单说说如何饮食才能保证我们的心血管更加健康！我们的血管就犹如自然界中的河流，血管的弹性决定着人的健康，你知道怎么保护吗？我们把人体比喻为一个建筑的话，血管就是建筑里纵横交错的管道。这些管道负责运送物质，即为全身的各个器官提供营养。如果管道是坚实的，柔韧的，则建筑是正常的，寿命也长。但管道硬化破碎拥堵5个信号表示你的血管堵了？不用担心，这个东西泡水喝冲走血栓血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，发病表现为晨起头晕，不清醒，思维迟钝蹲着干活气喘阵发性视力模糊。很多人都以为血液粘稠这种情况，只会出现在老年人身上，其实大错特错。如果，开水里放一勺，扫除血管垃圾和血脂，血管健康有弹性高血脂和高血糖高血压一起被人们称作三高是现代居民常称作隐形中的一员。血脂是指人体血浆中包括游离脂肪酸磷脂和甘油三酯等脂肪素的含量，而高血脂指的是血液中脂肪素的含量超过了160mgd