咱嘴巴上说着「早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少」，可实际上，这样奉行的人少之又少。 为了多睡5分钟、为了赶着上班、为了送娃去上学......多少人的早饭只是例行公事，匆匆了事。 据2019年心血管领域著名期刊《美国心脏病学会杂志》（JACC）发布的一项研究果显示：从来不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，其心血管死亡风险增加87%，中风风险增加239%，全因死亡风险增加19%！ BBC纪录片《如何减缓衰老》中，残酷的揭露了「衰老」的真相，并在片尾给出了重要建议——好好吃早饭！ 身体长期动用体内储备的糖元和蛋白质，会导致皮肤干燥，皱纹、贫血，加速人的衰老！ 可是，只要吃了早餐就万事大吉了吗？ 你还在吃这些伤身的早餐吗？ 过于油腻 烧饼、油条、炸麻球是许多人早餐的标配。 但是，食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。 图片来源：摄图网 更何况抛开致癌不说，油炸食物也是妥妥的含油大户，吃油太多也是相当的不健康。 加工食品 加工食品中最常被当成早餐的有火腿、热狗、培根等。味道不错、吃起来也方便，是上班族和孩子们的最爱。 但是翻开这些肉制品的配料表，一般都会有添加了一种防腐剂——亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。 亚硝酸盐本身不致癌，但与蛋白质反应后，会变成致癌物质亚硝胺。 所以这类肉制品一定要少吃。 过于单一 老一辈的早上一起床基本就是白面馒头，咸菜配粥，饱是足够饱了，但是营养却一点儿都没摄入。 图片来源：摄图网 精米面粥是升血糖指数很高的食物，可能会导致胰岛素在短时间内大量分泌，出现头晕、冒汗、注意力不集中等低血糖症状。 而咸菜，属于高盐食物，不宜大量长期食用，会有升高患心脑血管疾病风险的可能；再者说，自制的咸菜里也会含有亚硝酸盐，所以少吃为妙。 零食当早饭 随手抓一把饼干、面包充饥的大有人在，而这些食物往往属于高糖食品，吃多了甜食烂牙不说，还容易诱发心脏病、糖尿病等。 有研究显示，吃糖过多会让大脑变迟钝，甚至患上认知障碍症。想吃面包最好还是选择全麦面包吧！ 健康美味的早餐，遵循3要 早餐最重要的是搭配合理营养摄入充足，吃得多不如吃得精巧。《中国居民膳食指南》中强调：早餐中要包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物。 要纤维粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，煮成粥替代白馒头和白粥；多摄入膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 图片来源：摄图网 要蛋白质 选择高蛋白、低脂肪的食物是其一，选择健康的烹饪方式是其二，吃点煮鸡蛋、蒸牛肉、瘦猪肉、鱼肉等动物性食物，再加上一杯牛奶或是豆浆，早上的蛋白摄入妥妥有保障。 摄入适量蛋白可以快速补充体力，增加新陈代谢，提高免疫力，吃它就完事儿了！ 要维生素 早晨吃点新鲜的拌蔬果沙拉，能够补充身体中的维生素、矿物质和膳食纤维。它们水分多、能量低、纤维含量高，能很好地控制体重、水润皮肤，降低肥胖和癌症的风险。 关于早餐，这4点你应该知道 早餐几点吃？ 正常推荐吃早餐的时间应该是晨起6-8点之间。早餐是三餐中相对重要的一餐。 图片来源：摄图网 人体在经过一晚上的代谢，各个组织器官能量消耗比较大，急需能量补充。如果早餐不进食，有可能会造成能量的匮乏，出现低血糖症，甚至低血糖反应。 早餐吃多少为宜？ 早餐讲究的质量不是数量，而且早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400到500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的25%~30%。 先吃早餐还是先刷牙？ 刷了牙再吃早饭，那不是白刷了？不刷牙吃早饭，你未必有点恶心？ 其实这个千古谜题的答案是……无所谓谁先谁后，你记得刷就好。 不吃早餐，容易得结石？ 导致结石的原因有很多，不健康饮食和生活习惯是重要的诱因。 不健康的饮食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食，而不良的生活习惯，并不仅仅是说「不吃早饭」，长期不吃午饭、晚饭也会增高胆囊结石发生的概率。 怎么健康吃早餐，你学会了吗？ 责任编辑：觅健科普君 图片来源：摄图网 本文来源：壹基因
现代人补充肽的原因自地球诞生，有生命以来，生老病死便是万物循环不息的自然规律，从生命观看，人类的进化史，其实就是一部同疾病的斗争史。人面对疾病的困惑和无奈，引发无数先哲数千年的思考，那就是人为什么会65岁的大叔每个月有7000多的退休金，却找不到老伴，原因很现实王大叔今年65岁，老伴7年前去世了，他退休前是一个事业单位的领导，退休后每个月有7000多的退休金，还有一套100多平的房子和几十万的存款。按道理讲，以王大叔的条件找老伴应该是轻而70岁大爷看上了60岁大妈，大妈提了一个无理要求，大爷果断拒绝江大爷今年70岁，老伴已经去世5年了，儿女们都已经在大城市定居了。他退休之前是一家大公司的高管，退休之后每个月有1万多的退休金，他在乡下买了一栋别墅，一个人住几百平的房子，觉得有些最香的茶叶你喝过几款呢？中国的茶叶，不仅品类丰富花色众多，许多茶都有其鲜明的个性，比如有些茶以滋味见长，有些茶以香气见长。下面这六款茶，据说是中国最香的茶。碧螺春吓煞人香吓煞人香，是过去坊间对碧螺春的称呼白茶怎么分辨好坏白茶的概念普文需要给大家普及一下，白茶并不是只有福建产，白茶只能是按工艺的制法来分，因为白茶每一个省份都可以生产，白茶并非是一种白茶树种，只能是工艺，参考中国茶品分类。再快速倒出茶茶叶讲究洗茶，那刚泡的茶不能喝吗？到底需不需要洗茶，第一泡的茶水能不能喝，对于这个问题应该不能一概而论，要分不同的情况。一般来说，洗茶的目的就是想要把茶叶的脏东西洗干净，就像洗菜淘米洗水果一样，毕竟是要入口喝下去的有人说茶叶泡久了之后就不能喝了，有何科学依据？泡好的茶超过24小时不能喝。冲泡好的茶最好在1小时内喝完，等茶喝起来更好喝。1。一般茶泡汤需要三五秒。时间太长，第一种茶会变苦，第二种是嫩茶容易闷死，第三种是茶中的有害物质容易沉淀你对茶叶有足够的了解吗？茶叶（别名Camelliasinensis（L。）O。Ktze），是一种山茶科山茶花属的绿叶植物，分布在我国长江以南各省市的山区地带，按照制作工艺，它可分为绿茶白牡丹茶绿茶等六类。冻顶乌龙茶有哪些优势？为何被誉为茶中圣品？冻顶乌龙产于凤凰山支脉冻顶山一带，茶区海拔10001800米。清朝咸丰年间，鹿谷乡的林凤池报考福建省，举人返乡时从武夷山带回36株蓝心乌龙茶苗，其中12株种植在麒麟潭畔的冻顶山，经网上卖的茶叶非常便宜，这些茶叶能喝吗？在行业还没有建立完备的监管机制时，有很多内幕是消费者看不到的，而监管是落后于市场产生的问题，问题出来之后才会慢慢跟上。比如对于农残的监控，对于变质茶叶的抽检。网上买来的茶叶没有实体绿茶为何最忌讳先放茶叶再倒水？绿茶（GreenTea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青整形烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。作为一