如今紧张的疫情牵动着每个人的心，为了帮助大家更安心地度过新年，今天就从饮食作息的角度和大家聊聊：提升身体「抗病力」的2个小方法。一、放松身心，好好休息！
　　不安焦躁的心态会在一定程度上影响我们的内分泌系统以及免疫系统，过度熬夜/劳累也会增加身体的负担，导致免疫力下降。
　　所以，想要提升抗病力，最首要的就是不要太紧张，并且保证充足的睡眠。二、适量运动，饮食均衡！
　　运动不足会导致体力下降，而饮食失衡又会造成营养不足。想要更好的抵抗疾病，身体状态跟不上怎么行？
　　所以，小编建议：根据自身状况适量安排运动+尽量保证三餐都有主食、肉蛋奶&蔬菜菌菇。
　　不过，平常没有运动习惯的人不要上来就猛烈运动。最近防疫需要，尽量不要进行户外运动。
　　选对食物，有效提升免疫力！
　　日常在饮食均衡的情况下，可以多选择以下食物：
　　口蘑
　　1、 锌
　　人体的免疫细胞需要足够的锌才能正常工作，所以想要提升免疫力，适量补锌很重要。
　　推荐食物：生蚝、扇贝、口蘑、香菇
　　黑芝麻
　　2、维生素E
　　维生素E是调节和维持免疫系统功能的重要物质，是健康免疫系统的关键。
　　推荐食物：瓜子、山核桃、黑芝麻
　　橙子
　　3、维生素C
　　维生素C能促进白血球对抗感染，有助于增强免疫系统。
　　推荐食物：酸枣、冬枣、猕猴桃
　　木耳
　　4、维生素D
　　维生素D有助于调节免疫系统，可以增强人体对疾病的自然防御。
　　推荐食物：木耳、香菇、深海鱼

山东农村人童年最爱的4道菜，营养又好吃，现如今却遭冷落山东农村人童年最爱的四道菜，营养又好吃，现如今却遭冷落。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？作为一个地地道道的山东农村人，我弄懂这5个烹饪原理，让你的厨艺大增，下厨做菜不求人，太实用了弄懂这5个烹饪原理，让你的厨艺大增，下厨做菜不求人，太实用了。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友喜立秋后要多吃南瓜，教你个新吃法，做法简单，比油条还好吃立秋后要多吃南瓜，教你个新吃法，做法简单，比油条还好吃。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？南瓜是秋季最常见的一种瓜类啦，每年的秋季我家都饺子好吃有诀窍，关键在这2步，教你这样调饺子馅，比买还好吃饺子好吃有诀窍，关键在这2步，教你这样调饺子馅，比饭店的还好吃。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？饺子是我们北方人过年或者是过节的时候最中秋家宴，推荐给你5道硬菜做法，待客倍有面子，实惠又营养中秋家宴，推荐给你6道硬菜做法，待客倍有面，实惠有营养，亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？马上到过中秋节了，一桌美味的团圆当季的西洋菜除了用骨头煲汤，和它搭配更润肺，爱喝汤的人都懂天冷降温，早上的菜市场依然烟火气如常，抵挡不了主妇们一大早就去买新鲜食材回家做饭的热情。今天周末，起了个早，自然要去菜市场买菜煲汤。平时上班忙，煲汤也尽量选择时间不太久的，简单家常这5种廉价的蔬菜晒成干，口感翻倍！放一年不坏，冬天炖肉特解馋这5种廉价的蔬菜晒成干后，口感翻倍！放一年不坏，冬天炖肉特解馋。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？蔬菜是我们日常生活中最常吃的美食啦！很食用碱小苏打不可随便用，很多人一直搞不懂，看完涨知识了食用碱小苏打不可随便用，很多人一直搞不懂，看完涨知识了。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？食用碱和小苏打是我们生活中最常用到的厨房用品啦板栗去壳原来这么简单，教你1招，几分钟剥一大碗，快速又解馋板栗去壳原来这么简单，教你1招，几分钟剥一大碗，快速又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？九月中旬正是吃板栗的季节，这时候的板栗价格中秋家宴，4菜1汤已备好，有荤有素，做法简单，用来待客倍有面时间过得真快，马上就要到一年1度的中秋节啦。自古至今，中秋节一直是我们国家最受欢迎的节日。每年的中秋节，90的家庭都会和家人聚在一起。共同欣赏明月，分享美食，那么中秋家宴应该做哪些中秋家宴，教你4道甜菜做法，待客有面子，孩子大人都爱吃中秋家宴，教你4道甜菜做法，待客有面子，孩子大人都爱吃，亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？中秋家宴一桌团圆饭上，自然少不了