你肾虚吗？这4种肾虚表现你能区分吗？不想肾虚来敲门，这样吃

　　肾为先天之本，对人体至关重要。
　　精气促进人体的生长、发育和生殖，可以说人类从生、长、壮、老、死全生命过程都与精气的强弱有关。此外，它还有促进身体代谢的作用。
　　3大原因致肾虚
　　导致肾虚的原因有三大类，一是先天肾虚，二是生理性肾虚，三是后天的肾虚。
　　先天肾虚，有些人因为先天的遗传不好就会出现一些疾病，如发育迟缓等。
　　生理性肾虚一般与年龄有关，一般从30岁左右开始，人的身体开始走下坡路，随着年龄越大，肾虚的程度会越来越重，这是自然规律。
　　最后一种则是后天的肾虚，主要可以归因于3种情况：
　　第一种是后天失养，不及时地给它补充，肾虚会很快出现；
　　第二种情况是生活方式，经常挥霍健康，熬夜、劳累、焦虑等；
　　第三种是饮食、药物、环境等因素对肾产生的不良影响。
　　4种肾虚表现不同
　　一般来说，肾虚分为肾精亏、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚四种，不同证型表现不同。
　　肾精亏：主要表现为肾精亏虚，比如腰膝酸软、头晕、体力下降等。
　　小孩肾精亏虚时候表现为发育迟缓。成年后，则会表现为过早衰老，未老先衰。
　　肾气虚：主要表现为如：性能力下降，容易乏力倦怠以及气短懒言、无精打采、尿频等。
　　肾阳虚：肾阳有温煦的功能，阳虚则外寒，人们会表现为怕冷，容易手脚发凉、动作迟缓、不爱动，小便清长等。
　　肾阴虚：的特点是内热，如五心烦热，手心、脚心爱出汗，失眠、多梦、健忘，遗精等等。
　　补肾要分清肾阴、肾阳、肾气，肾精的亏虚。肾精亏要填肾精，肾气虚要益肾气，肾阳虚要温肾阳，肾阴虚要滋肾阴，还要注意阴阳互补。
　　8个补肾小方法
　　俗话说＂药补不如食补＂，缓解肾虚，还得抓住＂食疗＂小方法！
　　1、每天半根铁棍山药
　　补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。
　　山药最好蒸着吃，每天吃半根，男女老少都适宜。
　　2、补肾多吃枸杞
　　枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。现代医学也证明，枸杞有一定补肾、抗衰老的作用。
　　3、男性补肾多吃虾
　　虾能补虚养肾，吃虾不仅可以补肾壮阳，比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
　　4、桑葚+覆盆子
　　覆盆子和桑葚可谓是补肾领域的黄金搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。
　　共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。
　　5、五谷粥核桃芝麻粥
　　核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。
　　熬粥，水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。每天早上吃1小碗就可以啦！
　　6、补肾强腰吃板栗
　　栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。
　　7、核桃熟吃能补肾
　　核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝。
　　8、吃黑芝麻盐
　　黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
　　日常养肾，注重四合理
　　特别是：＂不过咸、重保暖、常运动，静得下＂。
　　● 饮食方面：要控制盐的摄入，每天摄入食盐尽量不多于6克，另外，要养成定时喝水的习惯，不要等渴了再去喝。
　　● 起居方面：不憋尿，注意头部、腰部、膝盖、脚部的保暖。晚上可以用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
　　● 运动方面：锻炼时运动量要适当，行走、养生操等都是很好的强身健肾的运动。
　　● 情志方面：阅读是静心的好途径，不仅可以保持心境清净，还可以增进知识，一举两得。
　　老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意多保养肾气。
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