随着年龄的增加，特别是进入了中年阶段，骨骼会慢慢变松。钙对骨骼的重要性不言而喻，钙是骨骼发育的基本原料，让骨骼更加强壮。为了保护骨骼的健康，需要加固骨骼阻止骨量流失。
　　若想要拥有好的骨骼，只要做到以下4点就能拥有良好骨骼，避免骨量流失。
　　做好哪些事，可以加固骨骼避免骨量流失？
　　1、多晒太阳
　　俗话说：＂晒太阳可以补钙＂是有科学依据的，晒太阳可以促进机体对维生素D的吸收能力，把人体内的维生素D转化为有活性的维生素D，从而促进机体对肠道中的钙吸收，有效降低骨质疏松的风险。所以平日闲暇之余，可以到户外多晒晒太阳，有利于骨骼健康。
　　2、选择正确的运动
　　无论是慢跑还是打太极拳又或是跳有氧操都有利于骨骼健康。只要不是关节炎患者，身体又苗条可选择低负荷的运动项目，如慢跑或散步，能良性刺激骨骼，预防骨质疏松。不过患有骨关节炎，关节疼痛较明显以及平衡能力差的人不能慢跑，不妨选择慢走或打太极拳。柔韧性较好的老年人可选择打太极拳，不仅仅刺激骨骼，而且也能减轻腰酸背痛等症状。
　　3、合理补充钙和磷
　　钙和磷是骨骼生长必不可少的矿物质，可以从奶类或蛋类中获取，同时也要合理补充优质蛋白质以及维生素D。同时要戒掉一些坏习惯，第一拒绝喝碳酸饮料，这属于高糖高磷饮料，若喝太多可加快钙质流失速度，增加髋部骨折几率；第二，拒绝大量喝浓咖啡和浓茶、奶茶等，因为其中的咖啡因有兴奋利尿效果，排尿的同时会使得大量钙质跟随尿液排泄，导致大量骨量流失。
　　4、定期检查
　　定期检查可以更好地了解骨骼的健康情况，如果有钙质流失的表现，可以及时采取应对措施，通过合理的治疗让身体恢复健康状态。
　　做好以上4点，可以有效地减少骨量流失、加固骨骼，保护骨骼的健康，减少疾病的发生。

别太把自己当回事把自己当回事的大概意思，是自己有一定的独立自主性，满足自己现在的处境，有信心有决心做一些事情，觉得自己能做好这些事情，自己是有价值的。把自己当回事，才能有定力立足于这个社会。否则，食饮有节谨和五味民以食为天，美味太诱人了。吃什么才好，怎么才能吃出健康，这是每个人所关心和关注的。饮食受个人喜好家庭地域环境和传统文化等因素的影响，形成不同的饮食习惯，这些习惯伴随着人们的一生。人做事就是要好于预期做事，需要想和做，就是要思考和行动，有行动才能有结果。有人说先想后做，有人说边想边做，有人说先做后想，你怎么看？我认为，都说的有道理，但不能简单地强调想和做谁先谁后。因为想和做贯穿年纪轻轻，哪来的固执很多人会提出这个问题，年纪轻轻的，怎么这样的固执？按理说，岁数越小，更应该能接收新知识新信息，更具有开放性和包容性，更容易改变的。实际上，我们接触到的年轻人不都是这样，总是或多或少舍得，有所舍有所得舍得，是现在比较流行的词。人们说话带上舍得二字，可以表明自己的修养和心态。有时候，一件事情落空了，就用舍得调侃一下自己，有所舍才能有所得嘛。舍得的确是一种智慧，一种对待生活的态度。书不需要读那么多去书店看了看，突然觉得，怎么有这么多的书？在网上查了一查，近几年来我国出版新版图书每年为25万种左右，重版图书也在25万种左右，新版旧版每年50万种左右。我们来算一笔账如果一个人每不让人为难不让人为难，就是让人感到舒服，这是生活的一种智慧和能力。人生活在社会中，总要与他人交往交流，总会产生各种关系，如生产关系亲情关系同事关系朋友关系合作关系等等。人和人的相处是相互的，遭遇逆境怎么办？人的处境包括顺境和逆境。人们喜欢顺境，希望做什么都能顺风顺水。现实生活中，不如意事常八九，逆境随处可见，比如挫折烦恼痛苦与挑战。逆境，让行动受阻，事业受挫，并给我们带来烦恼和痛苦。4个症状表明要重视脑梗塞了，预防脑梗塞，日常坚持做5件事脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。这些症状表明你要重视起来，注意脑梗塞。1头晕头痛突发性持续性剧烈头痛和头晕是缺血性脑出血的征兆其中一点是呕吐，要注意征兆，尽早预防脑出血脑内出血的病人集中于中老年人群。可以说脑内出血对病人的影响是非常大的。在这里我们想提醒大家，脑内出血并不可怕，在这些症状出现之前，脑内出血可以很好地预防疾病。脑出血的先兆症状如果没面对脑出血的手术治疗，该何去何从脑出血（cerebralhemorrhage）是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的2030，急性期病死率为3040。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂糖