容易忧郁高敏感体质自我检测

　　#情感上头条#
　　随着社会压力的增加，大多数人都患有轻度或重度抑郁症。所以对容易忧郁、高度敏感的体质进行自测尤为重要。
　　容易忧郁高敏感体质自我检测
　　抑郁症前兆的几个症状
　　1.消极悲观：内心很痛苦，悲观绝望。感觉生活是负担，不值得留恋。通过死亡寻求解脱会导致强烈的自杀想法和行为。
　　2.身体或生物症状：抑郁症患者常出现食欲不振、体重减轻、睡眠障碍、性功能障碍、情绪昼夜波动等生物症状。这些症状很常见，但并不是每个病例都会出现。
　　3。食欲不振，体重减轻：大部分患者出现食欲不振的症状，食欲不振，食物不再有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味 ，往往伴随着体重减轻。
　　4.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是醒得早，比平时早2 ~ 3个小时，醒了以后再也没有睡着，陷入一种悲伤的气氛。
　　5.失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一。失去了生活和工作的热情和乐趣，对一切都失去了兴趣。无法体会家庭的幸福。我鄙视我以前的爱好。往往一个人闭门造车，疏远亲朋好友，逃避社交。
　　6、精力流失，疲劳，洗衣服，衣服等生活中的小事都很难。患者经常用＂精神崩溃＂、＂失意球＂来形容自己的病情。
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　　三种高度敏感的体质：
　　1、经常天马行空，多愁善感
　　想象力和创造力是丰富的。如果你是一个活泼外向的人，你擅长讲故事，你也很有魅力。如果你是一个内向沉默的人，往往会默默上演自己的人生剧场。
　　2、经常要求完美，正义感强
　　思维相对不灵活。喜悦、愤怒和悲伤的情绪很强烈。我关心我自己的秩序和规则。
　　3、经常怜惜，感到悲伤
　　天生同理心。很容易为别人担心，难过。
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　　高度敏感的身体注意力
　　定期减压，避免负面情绪的积累。如果他发现自己具备了上述特征，他就属于一群高度敏感的体质。建议可以多培养一些适合自己的，可以帮助缓解压力的兴趣，比如唱歌、读书等休闲活动，避免负面情绪的积累，这是避免抑郁、躁狂、抑郁等情绪障碍的唯一法则。如果你真的想远离抑郁，就要学会适度处理压力和负面情绪。如果你真的觉得自己无法摆脱情绪，寻求专业帮助也是一个不错的方法。
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　　导致抑郁症的原因有哪些呢？
　　1.遗传易感性是导致抑郁症的原因。一项针对大样本人群的遗传流行病学调查显示，与患者的血缘关系越近，患抑郁症的概率越高。
　　2.显著的精神刺激是抑郁的原因。重大精神刺激是导致重性抑郁的主要原因，比如失去亲人；夫妻分居或离婚，无力面对失业、突然退休等。
　　3.压力反应是抑郁症的原因。身体在受到各种内外环境因素和社会心理因素刺激时的系统性非特异性适应性反应，称为应激。
　　4.压力过大是抑郁的原因。过度的工作压力和生活压力会导致抑郁、抑郁、无助、自责等负面情绪，是导致抑郁的常见原因。学会把一件大事按照一定的思路分成几件小事，然后有重点有步骤地去执行。这种生活工作的态度和方法，不仅能有效缓解自己的压力，而且事半功倍。
　　如何有效预防精神病的发生
　　1.保持乐观的态度
　　人活在社会中，总要面对各种突发事件。树立正确的心态和积极乐观的生活态度是预防心理疾病最基本的部分。
　　2.善于自我调节
　　工作生活中的烦恼是不可避免的。为了保持好心情，预防心理疾病，至少要学会一种自我调节的方法。比如欣赏音乐，晒晒太阳，会让你觉得很开心。自主的
　　来自朋友的启发、建议、说服和帮助，能让人感觉稳定，放松，减少心理冲突。在交流中理解和表达对方的想法和感受，既能取悦他人，又能放松自己，是消除心理障碍的积极途径。
　　4.培养爱好
　　培养兴趣爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，从而消除疲劳，缓解紧张，对预防心理疾病的发生有很好的效果。另外，运动，养心，健身。运动可以有效增强身体各个器官和系统的功能，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，提高工作效率，延缓大脑衰老。
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