前言：
　　进入老年之后，我们需要养成自己的习惯，只有这样，我们才能够更长寿。如果我们什么都不做的话，可能就是混吃等死，虽然话说的不好听，但现实生活当中确实如此，在我们的生活当中，每一个人都应该明白，如果不能够做自己该做的事情，活着就会不开心。
　　长寿的老人，睡前一般都会有这些习惯，你有吗？
　　让自己保持轻松的状态
　　人之所以长寿就会给自己规定的生活计划，老年之后，如果没有规律的话就会出现问题，在睡觉之前，一般都会让自己处于兴奋的状态，之所以这样，就是希望在睡觉的过程当中会有一个好的睡眠空间。
　　如果睡眠质量不行的话就会影响到我们的身心健康，在我们生活当中，其实每一个人都应该明白进入老年之后，生活真的很不容易，只有养成良好的生活习惯，特别是在睡觉之前让自己有一个美好的心情，我们才能够睡得更踏实。
　　老年之后，每一个人都要有自己的生活习惯，只有这样，才能够更长寿。人之所以会进入老年状态，就是因为到了一定的年纪身体会发生变化，之所以会长寿，就是因为在睡觉之前有一个很好的睡眠空间。
　　拒绝抽烟喝酒
　　长时间的抽烟喝酒对我们的身体有非常大的影响，所以我们一定要明白，如果想要长寿的话，睡前必须拒绝抽烟喝酒，不要因为抽烟喝酒对我们身体带来非常大的影响，这样的话是不划算的。
　　抽烟，喝酒本身都会伤害我们的身体，如果在这个过程当中，不能够好好地控制就会出现很多问题。我们一定要明白，睡前一定不要抽烟喝酒，不要让身体过度的兴奋，不然的话可能就会出现一些意想不到的事情。
　　睡觉之前，一定要养成这些习惯，只有这样的话，我们才能够活得更久。如果总是因为自己没有注意身体的话就会出现很多问题，还有在睡觉之前一定要少吃饭，不要让自己酒足饭饱之后什么都不考虑了。
　　结束语：
　　睡觉之前可以适当的要求自己做一些活动，但是一定要知道不要让自己的要求太过份，不然的话你的身体就会出现问题，因为在我们的生活当中，如果身体不好的话，没有好一个好的睡眠空间，我们的其他方面也会出现问题，只要身体好，睡眠充足，才能够更长寿。

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