盘点减肥圈4大谣言，你信了吗？

　　我相信很多的朋友多多少少都踩过减肥的坑，今天桃子就来盘点减肥圈4大谣言。
　　1、吃减肥药能瘦下来
　　减肥药是通过排泄的方式，排除掉你体内的废物，这种方式会让你身体脱水，但是却没办法排除掉你身体多余的脂肪。
　　很多减肥的广告把自家的产品说得天花乱坠，但是实际上有没有效果他们自己心里清楚，有的时候购买减肥药就像是交智商税一样，没有任何功效，这还算好的，最怕的还是花了钱还买到伤身体的，即便瘦下来，也不健康。
　　2、熬夜不睡觉，可以更快瘦下来
　　有朋友认为醒着的时候身体消耗的热量比睡着的时候消耗的更高，熬夜能让你瘦下来，其实不然，看过桃子文章的朋友都知道，熬夜对减肥是没有好处的，熬夜晚睡的人人，皮质醇水平会提高，脂肪堆积更容易，而且你还更容易发胖。
　　除此之外，熬夜会让人的精神状态变差，身体免疫力会下降，对女生来说最恐怖的一点就是熬夜会加速身体衰老的速度。
　　3、运动时间必须超过30分钟
　　大家应该听说过这句话，运动必须超多30分钟才能减肥，不然就没什么用。这句话对不喜欢运动或者比较胖的朋友来说挺泄气的，动两下就觉得累，更别说运动30分钟以上了。
　　其实这个运动30分钟的意思是，运动30分钟以上效果会更好，这是因为对大部分人来说，前期的运动时间消耗的是体内的碳水和糖原，碳水和糖原消耗完了之后才开始消耗更多的脂肪。
　　我们只要打开消耗的缺口，开始运动，总比不动大的好。
　　4、减肥要节食
　　节食会瘦，但是也会复胖，先来说一下节食为什会瘦吧，节食初期，你靠着少吃饭或者不吃减少热量的摄入，你的身体在没有反应过来的时候，它还是会按照之前你的食量去代谢身体的热量，所以这个时候你的脂肪和肌肉就会被消耗掉，你就发现自己瘦了。
　　节食为什么会复胖？这是因为你身体饿着饿着发现不对劲，怎么主人越来越没精神，身体运转开始不正常了，不行我要降低热量消耗的速度，然后你的新陈代谢都会变慢，就是身体为了能够正常运转做出的调整。
　　后来你忍不住了，想吃东西了，就会恢复之前的食量，但是你的身体没反应过来啊，还是低热量消耗，多余的热量就会储存起来，变成脂肪，这就是为什么节食之后会复胖，甚至比以前还胖的原因。
　　三分练七分吃，我们在控制饮食这方便需要更用心，因为控制自己不去吃火锅、串串、喝奶茶还是很难得，注意控制饮食，可不是节食哦。