百岁院士健康秘诀,坚持一件事,50年没和医生打过交道
在现代社会当中,由于空气污染和水污染日益严重,对人们的健康造成了非常不利的影响。 尤其是身体机能下降的老年人,他们在应对气候变化的同时,也会患上各种各样的疾病,很多都遗憾离开了人世。 所以在现实生活当中,百岁老人越来越少,也引起了医学专家的关注。
作为一位百岁老人,陈敬熊同时也是一位工程院院士,他在日常生活当中,一直跑步锻炼身体 。在近半个世纪的时间当中,陈院士除了体检之外,基本上没有和医生打过交道,身体也非常健康。或许这也是陈院士,在科学领域做出突出贡献的原因之一,唯有拥有强健的体魄,才能在科学的高峰上不断攀登。而这也是陈院士凭借自己的人生经历,给大家带来的启示。
一、陈院士保持健康的秘诀
出生于1921年的陈院士,在自己年轻的时候,就非常喜欢运动,虽然当时的物质生活非常贫乏,但是却没能阻止陈院士跑步的热情。 尤其是参加工作之后,陈院士住在上海,他每天起床之后的第一件事情,就是在上海的弄堂里跑上一个来回 。因为当时的条件有限,陈院士每天锻炼身体的方法只有跑步,而他却并不感到乏味,而是每天乐此不疲。
在科学上取得杰出成就之后,陈院士也被调到了北京工作,家中的条件也越来越好了 。所以在日常生活当中,陈院士都会沿着永定河一直向北,每天锻炼的时间,大概在一个小时左右。
节假日的时候,陈院士也有更多的时间,所以他会一直跑到鲁谷,来来回回的路程,超过三十多公里,不过陈院士并不感到累。后来虽然多次搬家,但陈院士跑步的热情始终不减。
在1983年的时候,陈院士也曾经接受美国的邀请,来到了休斯顿大学参加国际年会, 虽然时间非常短暂,但是陈院士却没有停下自己锻炼的脚步,而是在休斯顿大学的操场上,留下了自己疾步飞奔的身影 。正是凭借自己几十年如一日的坚持,陈院士不仅拥有了一个好身体,而且也让他很少生病,似乎从来没有到医院抓过药,而这也是陈院士颇为自豪的一点。
随着年龄的不断增长,陈院士的身体机能,也毫无意外地出现了下降,所以他也减少了自己的运动量,由原来的快跑变为了慢跑,然后又变成了散步 。截止到目前为止,陈院士每天走路的总路程,都会在三千米左右,无论刮风下雨,或者大雪纷飞,陈院士从未间断。而他锻炼的时间也非常准时,每天都在十一点半左右回到自己的住处,而门卫也养成了习惯,看到陈院士锻炼回来了,就知道该吃午饭了。 二、跑步的好处
其实在日常生活当中,大家都非常清楚体育运动的好处,它不仅能够帮助大家,拥有一个健康的体魄,同样也能够让大家保持充沛的精力,投入到日常工作当中。 在众多的体育项目当中,跑步也是一项最为简单的运动,它不需要太繁琐的程序,同样也不需要宽广的场地 。任何人只要穿上鞋,就可以到楼下跑步了,如果条件好一些的话,也可以到附近的公园当中跑步锻炼身体。
同其他体育运动一样,跑步的好处也非常多,其中最为典型的,就是能够改善人们的抑郁状态 。毕竟在现代社会当中,人们的生活压力越来越大了,所以也会陷入焦虑的状态,如果不能及时调节,也会慢慢形成抑郁症。根据专家的调查显示,跑步可以缓解人们的紧张情绪,有效减弱抑郁症。而经常跑步的人也会发现,自己每次跑完步之后,不仅心情变得很好,而且整个人也会感觉到神清气爽。
跑步除了改善人的心理状态之外,同时也能延长人的寿命。对于老年人来说,越不运动,就越不爱运动,整个人也会变得迟钝。 如果经常参加体育锻炼,尤其是经常跑步,可以很好的延缓衰老,延长老年人的寿命 。研究人员也曾经在全球范围内,对50万名志愿者进行了调查研究,他们当中的很多人,通过跑步有效地延长了自己的生命,而且效果也非常明显。
运动健身是最好的护肤品,这对于广大女性来说,也是显而易见的一件事情了 。所以在日常生活当中,越来越多的女性,加入到了跑步的行列当中。它们跑了一段时间之后,也会发现自己的皮肤更加有光泽,而且还变得弹性十足。之所以呈现出这样的状况,其实很大程度上,是因为跑步出汗的原因,并将皮肤中的废弃物排出,达到了清洁皮肤的目的。
三、跑步的注意事项
虽然跑步的好处非常多,但是在日常生活当中,也有一些人跑了一段时间之后,发现自己的关节,出现了一定的问题。 经过医生的检查之后,发现他们在跑步的过程当中,没有注意到一些细节,所以才导致他们的关节磨损严重 。对于经常跑步的人来说,在运动之前,也应该做一些准备工作。其中第一项,就是要选择合适的跑鞋,鞋底不能太硬,也不能太软,否则将会对自己的关节,造成很大的伤害。
在跑步之前,大家也应该做一个热身运动,活动一下自己的踝关节和腕关节,前后左右扭动一下自己的腰肢,然后做几个拉伸的动作 ,年轻人也可以踢踢腿,然后小范围的跑几步。这些前期准备工作的目的,就是为了让大家的肌肉彻底放松,避免韧带拉伤。大概15分钟左右的热身运动之后,大家就可以跑步了。而在跑步的过程当中,也要尽量避免急刹车,以免给自己的身体造成损伤。
除了上述两点之外,跑步的姿势也同样重要,千万不能低头向前冲,而应该目视前方,后背保持挺直放松,两条手臂尽量摆开,弯曲度大于九十度 。在前脚掌落地的时候,膝关节一定要向前略微弯曲,而不是硬着地。只有把握这些正确的跑姿,才能让大家在运动的时候,达到事半功倍的效果。也有一些中学生,在跑步的时候并不关注这些,甚至追逐打闹,最终造成了手脚扭伤的情况,也是得不偿失的。
随着我国经济社会的发展,跑步机越来越受到大家的欢迎了,所以他们在日常生活当中,也喜欢在跑步机上锻炼身体。 不过与大自然相比,放置在室内的跑步机,并不能让人们起到很好的锻炼作用 。尤其是早上起来的时候,室外的空气清新,更适合跑步。对于很多跑步的人来说,每次的锻炼时间大约在40分钟左右,而不要过度疲劳,以免给自己的身体造成损伤。 四、爱跑步的院士们
在现实生活当中,除了陈院士之外,爱跑步的院士不在少数,施一公院士就是最典型的一位,他在去年的时候,还曾经参加了广州马拉松比赛,并以3小时34分的好成绩跑完了全程 。这对于很多大学教授来说,都是很难实现的事情,而施一公院士已经53岁了,在他这样的年龄,能够保持如此充沛的体力,也并不是一件容易的事情。在日常生活当中,施一公院士也非常喜欢跑步,每天都锻炼一个小时左右。
现年已经84岁的钟南山院士,同样也是一位跑步爱好者,他在自己的书房里面,特意放置了一款跑步机 。每天早上洗漱完毕,钟南山院士做的第一件事情,就是在跑步机上锻炼30分钟。他穿着运动背心儿,在跑步机上锻炼的照片,还曾经被各大网站转载,被很多粉丝点赞留言。作为一位乐跑大使,钟南山院士还曾经为广州城市乐跑赛加油助威,可见他也是一位不折不扣的跑步迷。
作为一位运动达人,励建安同样是一位科学院院士,如今已经64岁的他,已经参加过三十多场马拉松比赛了 。而在日常生活当中,他每天都会参加跑步运动,年跑步量更是超过了3000公里。在接受采访的时候,励建安也曾经表示,正是凭借跑步运动,不仅让自己保持了良好的心态,而且也让自己有了充沛的精力。在最近5年的时间当中,励建安从未生过一次病,身体的各项指标也非常正常,所以他还会一直跑下去的。 结语
随着人们生活水平的不断提高,大家对于自己的健康状况越来越关心,这已经是不争的事实了。 为了拥有一个强健的体魄,越来越多的人,加入到了体育锻炼当中。 他们当中的很多人,也选择了跑步健身,这不仅是一种非常简单的运动,而且益处也非常多。所以在现实生活当中,大家也越来越深刻地认识到,要想避免受到疾病的困扰,还是应该更多地参加体育锻炼,尤其是跑步。
同陈院士一样,作为高级知识分子的院士们,他们在日常生活当中,也特别喜欢跑步,这不仅让他们少生病,而且还保持了健康的状态 ,为我们国家的科学进步,做出了积极的贡献。正是有了他们的带动作用,热爱跑步的人越来越多了。
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