养生保健篇健康长寿之秘诀

　　养生保健篇：健康长寿之秘诀
　　随着人们物质生活和精神生活水平的提高，越来越多的人们都注重养生保健，走健康长寿之路。那么健康长寿的秘诀是什么呢？在对那些健康长寿的人群进行调查研究之后，我们不难发现，他们健康长寿的秘诀――主要总结为以下三条：一是良好的心情；二是合理的膳食；三是适量的运动。
　　一、良好的心情
　　在人们的日常生活中，人们的喜怒哀乐等都直接关乎到人们的心情。心情好了，一切都是好的！做到＂不以物喜，不以己悲＂。不然，一天到晚多愁善感，抑郁忧愁，郁郁寡欢，气郁滞下，长此以往就会使人生病。有道是：＂气血不活而百病生＂。高兴愉悦是一天，不开心忧愁烦闷是一天，与其这样，不如高高兴兴过好每一天！
　　良好的心情，使人心情舒畅，性格也变的豁达开朗，人的各个器官也得到舒展和兴奋，这样，人的气血通畅，精气神也比较充盈。长此以往，无病无灾，健康长寿！
　　要具有良好的心情，心态是关键！心态好才是真的好！人的心态的好与坏，与自己的性别、年龄、身份、地位等都没有关系，要时常保持一颗宽容、平常、乐观的心态！只有这样，才能赢得豁达快乐的人生！
　　要具有良好的心情，同时还要注意调节好自己的心态。人的心情加以控制和调节，达到一种最佳状态，使人的整个的机体和身心乃至细胞都达到舒畅和愉悦的状态，相信一定会活出精彩的人生，洒脱的自我。
　　要具有良好的心情，也可以利用多种多样的形式，进行自我调节。例如，外出旅游，到公园里散散步，下下棋，画画画，钓钓鱼，弹弹琴，唱唱歌……
　　二、合理的膳食
　　在走养生健康之路的时候，除了良好的心情外，还要具备合理的膳食。随着人们日常生活水平的提高，人们越来越多的是享受物质生活和精神生活。人们的衣食住行也得到很大的改变，特别是在吃的方面，可以说是五花八门。怎么才能做到吃得好，吃的健康，这就需要我们在吃上懂得营养全面，搭配合理。
　　有道是：＂祸从口出，病从口入＂。合理的膳食，使我们营养搭配合理，不至于得些乱七八糟意想不到的疾病。比如现在生活水平提高了，人们吃的好了，同时也患上了很多的富贵病，诸如高血压、高血脂、高血糖等都属于富贵病。还有的不注意食品的安全，吃一些含有防腐剂、各种添加剂、色素、激素等食品，经常吃一些烧烤油炸食品等等，久而久之，就患上了癌症。
　　所以，在我们的日常生活中，虽然生活水平有了很大的提高，但要注意健康养生，要注重合理的膳食，只有这样才能健康长寿。否则身患重病，到医院要花钱不说，还要忍受病痛对身体的折磨。可见合理的膳食是多么的重要。
　　在对那些健康长寿的人进行调查研究的时候，我们就会发现，他们的吃的不仅很简单朴素，而且特别注重营养成分的搭配。例如，有一对80多岁的夫妇，一日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是一个鸡蛋，喝一杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐汤。到了晚上要么煮一锅绿豆汤，要么是玉米糁稀饭。从这对夫妇的长寿秘诀中，我们就不难看出，他们吃的不仅简单朴素，而且营养搭配有非常合理。
　　三、适量的运动
　　这种走健康长寿之路的时候，除了良好的心情，合理的膳食外，还要有适量的运动。人的健康离不开运动，通过运动才能增强人的体质，提高人体的免疫力，从而达到健康长寿的目的。
　　人们在平时的日常生活中，要做适量的运动。适量的运动，可以增强人体的灵活性和柔韧性以及快速敏捷性。增强血液循环，提高身体的新陈代谢，扩大肺活量，对身体的各个器官都起到了良好的促进作用。我们在日常的工作、学习、生活中，都需要有一个健康的体魄。可见适量的运动，对我们提高人的生活质量和幸福指数是多么的重要。
　　有人说我们的健康好比是1，而1后面的零分别代表金钱、房子、车子、票子等，如果说健康没有了，也就是1没有了，那么后面的零再多也毫无意义。由此可见，我们生活在当下，要懂得提高生活质量和幸福指数，这就需要我们要有一个健康的体魄，才能够真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活！每天锻炼一小时，为祖国贡献50年！倡导人人参与健身运动！只有这样，才能够真正的诠释生命的意义！
　　诚然，健康长寿是非常重要的。当然，也有些人会认为我们是刻意去养生保健，走健康长寿之路。那么，试想一个家庭中，如果有一个人身患重病，要花掉家里好不容易攒下的积蓄，还要有人陪伴伺候，这且不说，病人还要承受巨大的精神上和肉体上的折磨。同时，一家人的心情如何呢？钱款不够又要借钱或筹钱怎么办呢？等等一系列的问题都会凸现出来，给人们带来了巨大的灾难。使一家人苦不堪言，生活质量和幸福指数都会大大降低！
　　由此可见，我们在日常的生活、工作、学习中，要懂得养生保健的重要性，并付诸于自己的行动中。与此同时，请牢记健康长寿的秘诀：要有良好的心情，合理的膳食和适量的运动！