腿是人的第二心脏，多做甩腿动作，多练气功，保养腿部

　　从中医学的角度来看，小腿不仅支撑着人体的行走和各项运动，同时也担当着第二心脏的作用。
　　小腿的健康情况直接决定着人体的血液循环是否能够得到正常运转，同时也能够反映出人体的衰老状况。
　　所以正如老话所描述的那样，人老腿先老，为了有效地延缓衰老、延长寿命，就必须要做好小腿的养护。
　　为什么小腿被称作为是第二心脏？
　　人体在做各种动作的时候，都需要借助于小腿肌肉的舒张和收缩来完成。也正是因为如此，人体百分之九十以上的能量消耗都需要借助于小腿来完成。
　　从生理学的角度来看，人体有70%的血液神经和血管都在我们的双腿上，小腿上还分布着许多穴位，是血液循环的重要通道。
　　在对小腿进行按摩的时候，能够使五脏六腑得到较好的保养。一些疾病也会在小腿上有所反应，比如说机体缺钙的时候就会出现小腿抽筋，脏腑出现病变的时候就会表现出小腿肿胀，而身体处于 虚寒状态 时小腿就会表现出发凉的症状等。
　　如何做好小腿的养护？
　　1.练习气功
　　建议大家可以每天抽出半个小时左右来练气功，学习一些 八段锦 当中的动作，使我们的小腿肌肉得到较好的锻炼，从而有效的缓解足跟疼痛和小腿酸痛的症状。
　　同时大家也可以辅助以踮脚这个动作，它不仅能够使 足底韧带 和 肌肉 得到拉长，同时也可以使身体的平衡能力得到提升，确保小腿能够有充足的力量来支撑身体的各项运动。
　　2.每天万步走
　　走路能够使腿部得到较好的锻炼，每天坚持走1万步能够有效的增强腿部力量，同时也可以起到预防电脑的作用。
　　但也需要了解，走路要循序渐进的提高速度，不能够一下子就进行快速竞走，否则就会使腿部承受较大压力，进而引发 关节病变 。
　　3.多做甩腿动作
　　甩腿动作能够使全身的血液循环得到促进，进而起到放松肌肉和预防半身不遂的作用。
　　特别是对于存在 小腿抽筋 和 下肢萎缩无力 等症状的人来说，甩腿能够使这些症状得到有效的缓解。
　　在做甩腿的动作的时候，建议大家把双手直接插在腰上，然后向前用力的甩小腿，这个过程当中需要使脚尖慢慢的向上翘起，并逐渐的绷直脚面。
　　4.按摩小腿肚
　　用双手的手掌夹紧自己的小腿肚，一边转动一边揉搓，每天坚持15分钟按摩，能够使腿部的肌肉得到较好放松，同时也可以起到促进腿部血液流通的作用，对于保护小腿健康、预防腿部病变有着很好的效果。
　　5.用中药来泡腿
　　对于人体来说小腿部位的皮肤是比较薄的，而且分布着许多的血管。所以建议大家选择一个比较深的木桶，让水量达到小腿的2/3高度；
　　并将水温控制在45℃左右，每天用中药草泡30分钟，这样不仅能够有效的去除腿部的寒气，同时也可以使腿部的疲劳感得到释放，从而起到较好的腿部保养作用。
　　总的来说，无论是在行走还是运动的过程当中，小腿都发挥着重要的支撑作用。而且人类的腿部有着非常多的血管和穴位，一旦出现病变就会给人体机能造成严重的不利影响。
　　所以建议大家平时要做好小腿的养护，多做一些对小腿健康有益的事情，从而使自身的生命质量和长度得到不断提高。