酸奶可不见得养胃哦
胃不舒服的人群应该听过酸奶可以养胃,甚至有说酸奶比牛奶养胃的效果更好,想必也有很多人为此尝试过,好像也没有太大的成效,反而更加的难受,所以说酸奶可不见得是养胃哦。大家要先知道一点,很多胃不舒服的人其原因是胃酸造成的。酸奶可不见得养胃哦 - 健康知识 - 轻壹
我们不否认酸奶中有益于肠胃的细菌,但是这仅针对身体健康的人群,所以可以适量的饮用。但是针对酸奶过敏或者胃酸严重的人群而言,是不太适宜饮用酸奶这类饮品的。因为在饮用酸奶之后,虽然起到了保护胃黏膜的作用,但同时也会增多体内的胃酸分泌,所以如果本身胃酸就过多的话,那酸奶只会加重这种情况,胃也就会更加的不舒服,养胃就更不用想了。
还有一种说法,喝酸奶有助于消化。大家要知道,助消化是需要规律的肠胃蠕动和消化酶的帮助,才能够体现的,而酸奶的成分中一没有能纠正肠胃蠕动的成分,二没有消化酶,又怎么能起到助消化的作用,所有酸奶只能当做一种普通的饮品。
这个时候有人就会想了,那酸奶不能养胃的话,牛奶应该是可以的,事实却是,它跟酸奶是一样的效果。现在市面上的牛奶有全脂和脱脂之分,而大部分人看到这样的字眼,更愿意选择脱脂牛奶,但是这两种类型的牛奶在养胃方面起到的作用并不明显,甚至可以说是没有。全脂牛奶中存在极少的成分能够起到抑制胃酸的作用,但如果饮用的是脱脂牛奶的话,则会促进胃酸的分泌增加30%,只可能加重胃部的不适,没有丝毫养胃的作用。另外,牛奶中所含有的大量乳糖并不能直接被吸收,它留在肠胃中也会引起不适。所以,牛奶跟酸奶一样,都是不能养胃的。
而我们可以通过改善日常的生活习惯来起到养胃的效果。
首先,要养成良好的饮食习惯。早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。这句话流传到现在,不是没有道理的,但吃得饱不是让你往吃撑了这方面走,大概七分饱足矣。也不能养成暴饮暴食的习惯,这对你的胃来说是一个极大的负担。
另外,早上这一顿最好能吃到温热的食物,因为较冷的食物进到体内,会使各个系统更加收缩、血液更加不顺,唯有温热的食物才能保护好体内的"胃气"。然后,还要注意一点,在将食物咀嚼的时候一定要细嚼慢咽,过快地吞咽可能会引起肠胃的不适,而通过一段时间咀嚼后流入体内,更有助于肠胃的蠕动和消化。
其次,不要过度紧张疲劳。当一个人处在精神紧张的状态,这些不良情绪可能会导致胃肠功能失调,而过度疲劳则会引起胃肠的供血不足,也会导致其分泌功能失调,从而分泌出过多的胃酸,胃黏膜无法及时止损,最终对胃造成一定的伤害。
最后,要忌烟酒。少量饮酒是可以体内血液的循环,但是这是有一定量的,当超过定量的时候,不仅对我们的肝脏有损伤,还会损害到我们的胃,从而引起胃部的不适。此外,吸烟是会刺激胃酸分泌的,烟中的尼古丁会伤害到体内的胃黏膜,所以为了保护我们的胃,最好能忌烟忌酒。
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