瘦桃桃奥利司他吃瓜群众注意了！夏天减肥到底能不能吃西瓜

　　六月夏天最动听的声音是什么
　　莫过于掰开西瓜时的那一声清脆
　　如果用一种味道来描述夏天
　　一定是西瓜的味道
　　炎炎夏日与冰凉的西瓜简直就是绝配。但是西瓜含有大量的果糖，很多胖友们会对西瓜望而却步。减肥期间到底能不能吃西瓜？今天，桃桃酱就给大家解释一下这个问题。
　　为什么
　　大家这么纠结西瓜到底能不能吃呢？
　　因为对于减脂，有两个流派。
　　一个是能量流派,他们觉得西瓜的热量很低，每100g西瓜的热量是30大卡。比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高，而且利尿作用非常明显，可以帮助排除体内多余水分，去除水肿，大家都懂的。能量低+消水肿，这难道不是减肥圣品？
　　另外一个流派是GI值派。他们强调，西瓜虽然热量低，但是含糖量却很高。一个小西瓜能有80.6g的糖！导致西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会导致我们胃口大开，特别想吃东西，过量饮食这会让脂肪更容易在体内囤积。
　　于是我们可以得出一个结论，任何东西只要多吃都会胖。西瓜就是一种非常容易多吃的水果。
　　所以说减肥期间虽然可以吃西瓜，但是一定要控制量。一个5公斤左右的西瓜，就算只吃四分之一个，也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量，就会摄入大量糖分，导致发胖。
　　要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃瓜。
　　夏季西瓜的正确吃法
　　小量吃，不增肥
　　西瓜含的糖，果糖占比很大，占了一半。果糖的饱腹感很低，这就是为什么吃了很多西瓜还能吃进很多饭的原因。
　　吹空调，刷着剧，抱着西瓜，直接用勺子挖来吃，这可能是很多朋友向往的＂神仙吃瓜时刻＂，但它真的很容易不小心吃得太多。
　　所以吃西瓜时，最好事先切成小块，以便更好地控制自己的嘴巴，不多吃。每天吃西瓜最好不超过500克。
　　不要只吃西瓜来减肥
　　夏天食欲不振，不想吃饭，干脆拿西瓜当饭吃?这样对减肥是非常有害的。一顿饭只吃西瓜，所提供的营养非常有限，一定会导致营养摄入不均，身体缺乏减肥必要的营养元素，也会拖慢减肥的速度。
　　一两天可能发现不了问题，但时间长了，一周、一个月，会出现蛋白质营养不良，身体容易浮肿，肌肉会被分解变得松弛，身体也会乏力，脸色也会不好发黄。
　　远离冰镇西瓜
　　刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜味道很好，但它也会刺激胃，导致消化不良，太冷的食物会损伤脾胃，让湿气侵入。
　　而且冰镇过的西瓜，甜度会更高，不可避免的会让人一口接着一口的吃，停不下来，自然更容易吃的过量了。
　　想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。
　　晚上拒绝西瓜
　　晚上人的活动量较小，西瓜中多余的糖分就容易转化成脂肪储存起来，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，长此以往，小肚腩就长出来了。
　　如果想要小蛮腰，晚上千万不要吃西瓜哦。
　　总之，夏天减肥，西瓜也是好伙伴，只要能学会适量地吃，清凉和苗条，也可以全都拥有！
　　西瓜虽好，可不要贪瓜哦~
　　完