3545岁是抗衰老关键期？不想衰老得太快，建议养成4个好习惯

　　导语 ：青春期的女孩子非常活泼漂亮，13岁的年纪更是豆蔻年华，一旦过了这个阶段就逐渐步入青年，18岁时将彻底成熟。
　　虽说这个年龄段的孩子很有活力，但25岁左右的女孩才最有吸引力。到了30岁左右，女孩的身体各项机能开始不断下降，尤其是 在35岁到45岁之间，这个期间段的女性是最容易衰老的。
　　因此， 在身体开始逐渐衰老的这个关键期，一定要学会如何对自己身体进行保养和呵护，从而最大程度上的降低衰老的速度。
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　　35~45岁是抗衰老＂关键期＂，不想衰老得太快，建议养成4个好习惯
　　1、保持愉悦心情
　　研究证明，心态与衰老之间有着密切的联系， 我们平时讲：笑一笑十年少，这是非常有道理的。
　　保持乐观开朗的心情，有助于女性生理系统的正常运转。而且情绪稳定对女性内分泌的平衡也是非常重要的。
　　因此，在生活中我们一定要时刻保持心情愉悦，这样才有利于保持年轻状态。
　　2、保持规律作息
　　睡眠是人体休息的重要机转，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理，最主要的功能是恢复、补充个人白天活动后所损耗的体能精力，并调整、重组个人情绪行为和学习认知记忆。
　　现代医学普遍认为睡眠是一种主动过程，更是最好的休息方法，目的是为恢复精力而作出合适的休息。
　　人脑在睡眠时并没有停止工作，只是切换模式，使身体可以更有效的储存其所需能量，补充精神和体力，既能保持身体健康，延缓衰老的到来，更可以提高工作能力。
　　3、注重眼部护理
　　众所周知， 眼睛是心灵的窗口，所以通过一个人的眼睛能看出一个人很多东西，所以我们想要保持年轻，让别人不能一眼看出你的年龄，就要做好眼部护理。
　　因为我们的眼部肌肤比较脆弱，要比别的地方薄很多，所以要使用专用的眼霜进行护理，千万不要使用面霜代替眼霜，除非你想眼袋越来越重。
　　4、经常锻炼身体
　　想要延缓衰老的到来日常还要经常运动，因为只有 通过运动才能保证身体健康，预防衰老的现象发生。
　　另外，经常锻炼身体也可以调节一个人的情绪，改善一个人的心理的压力。要是觉得心情不好，压力大，身心疲劳，或者是情绪很烦躁的时候，可以去运动，去跑跑步，跑完步后，会觉得很舒畅，又充满活力了。
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　　35~45岁是抗衰老＂关键期＂，不想衰老得太快，日常可常吃这几物
　　1、红枣
　　红枣是大家都很熟悉的一种日常营养品。 不仅含有丰富的糖类，还含有大量维生素和硫氨素以及胡萝卜素等多种对人体有益的营养成分。
　　还含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，还可以改善我们的肌肤，缓解脸色的暗黄。
　　2、西红柿
　　西红柿是日常常见的一种食物，其 含有丰富的维生素c，而维生素c具有很好的阻断黑色素形成、使肌肤重新焕发白皙光彩的作用。
　　除此之外，西红柿中还含有能够防止维生素C被氧化而受到破坏的维生素p，其能够协同维生素c发挥作用，减退黑斑、预防老年斑等。
　　所以，想要延缓衰老，日常可常吃些西红柿。
　　3、菠菜
　　菠菜是一种口味比较清爽而且营养较为丰富的蔬菜上品。
　　不仅富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。
　　所以，平时若想延缓衰老的话，不妨常吃些菠菜。
　　温馨提醒：对于女性来说，在抗衰老方面真的是要早早做好保养才是上上之策。