男子晨跑后倒地不起，这是为什么？跑完步，这6件事尽量不要做

　　导语：在生活中，有很多人会有所谓的负面情绪，而这些负面情绪，通过奔跑和运动就变得微不足道了。
　　前一阵，住在湖南的王老师在早上慢跑时突然倒地不起 ，救护车匆匆赶来，但终于没能从死神手里夺回来。根据医生得出的结论，王老师自己有心脑血管疾病，经常喝酒，所以身体终于倒下了。
　　而且现在天气开始转凉，每天跑步的人群依旧非常多 ，但是不管在什么时候，我们在跑完步以后都不要去做以下六件事情。  男子晨跑后倒地不起，这是为什么？跑完步，这6件事尽量不要做
　　1、马上洗澡
　　跑完之后，身体会变成热腾腾的状态，毛孔变大，出汗散热是良性循环。这时，马上洗澡，身体突然受到水温刺激，皮肤血管收缩，心脏就会停止供血，因此建议等运动结束出汗后，身体恢复到跑步前的状态后再洗澡，大约需要半个小时左右就可以了。
　　2、大量喝水
　　虽然水是跑步者的必要补充品，但你必须知道要控制摄取量，跑步的饥饿感会促人们想喝大量的水，这样会减弱肠胃功能，引起腹胀腹痛，导致血液浓度瞬间稀释，给身体带来负担。
　　最后，建议大量跑步的人应该补充少量盐水，以免体内电解质流失引起＂水中毒＂的症状。
　　3、马上坐下休息
　　跑步后马上坐下休息，下肢血液会出现循环受阻，大脑陷入缺氧缺血，头重脚轻，头晕等现象，重症者会出现休克、晕厥。因此我们应该在跑步结束后，保持身体平稳，从跑步过渡到正常走路，等呼吸平静下来后，然后再选择休息。
　　4、跑完不拉伸
　　很多人在跑步结束后会马上停下来，然后去做别的事情，也不做肌肉拉伸，这样就会影响第二天的跑步，让我们变得容易抽筋，而且肌肉出现僵硬，变得不再不柔软。
　　因此跑完步拉伸和跑步前热身一样重要，可以舒缓肌肉，减轻酸疼，让我们能更高效、更安全地进行运动。
　　5、立刻吃饭
　　跑步后不能马上吃饭，因为刚跑步，所以运动神经中枢处于兴奋状态，大脑会抑制消化系统的活动，这个时候胃肠内血液量相对减少，在未恢复正常的情况下，容易给胃带来负担，容易引起身体不适。
　　6、跑完喝酒
　　很多人有在运动后喝酒的习惯，这是为了减轻疲劳，释放压力，调整心情，但是跑完步喝酒非常不健康，特别有胃炎和肝炎等疾病的人群，容易导致病情加重。
　　生活中，如何正确的跑步？
　　1、量力而行
　　毕竟，我们的目的是锻炼，而不是赢得马拉松，没有必要耗尽我们自己所有的力量，我们要根据自己的身体素质设定目标，不要过度运动，要一步一步来。
　　2、跑前准备和跑后拉伸
　　虽然跑步是一项非常简单的运动，但它实际上是一项技术活动，想要达到双重效果，就要运动前热身，运动后拉伸，而不是盲目跑步。
　　3、劳逸结合
　　通常当我们开始跑步的时候，我们会刻意克制自己，强迫自己每天运动，以克服自己的懒惰，长时间会形成一种惯性，如果一天不练习，就会失去一些东西，但是，一个人的身体也是需要休息的，无论如何，每周至少要让自己停下来一两天，给自己的身体放个假，偶尔状态不好不跑也没关系。
　　总结：
　　虽然跑步是非常好的习惯，但是如果不能坚持下去，或者继续挑战身体素质的极限，建议马上停止，避免自己的身体出现问题。