老年人应该粗茶淡饭？医生给出建议，可能很多人吃错了

　　导语：＂老头子，你怎么今年消瘦了很多？每天吃的也不少，怎么越来越瘦？＂王奶奶对李爷爷说道。
　　王奶奶给儿子打电话，告诉了儿子这个事情，儿子回来之后赶紧带李爷爷去了医院体检，经过医生一系列检查，发现李爷爷体内的寒湿气比较重。
　　后来通过沟通了解到， 李爷爷平时只吃蔬菜和各种主食 ，从来不吃肉和水果，因为李爷爷在老伙计口中了解到了粗茶淡饭对身体好，可以长寿，这种说法是否有科学依据呢？医生今天就告诉你，这种想法是严重错误的。
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　　老年人应该＂粗茶淡饭＂？医生给出建议，可能很多人吃错了
　　数十年如一日的粗茶淡饭只会让身体素质变得越来越差，＂粗茶淡饭就是好＂、＂鱼生火肉生痰，唯有青菜豆腐保平安＂，封建迷信、古板的思想导致很多老年人对粗茶淡饭这四个字深信不疑，认为只有 清淡饮食对身体才好，不吃肉才可以长寿。
　　大多数老年人认为吃了各种肉类会患高血糖、高血压、高血脂。根据相关研究发现，粗茶淡饭只会加快器官的老化速度，同时造成营养不良， 身体免疫力和抵抗力下降 ，减短寿命。
　　粗茶淡饭的饮食方式只是在平时控制了油脂的摄入量，但是并不代表健康饮食，长时间如此，年纪大的人很容易 诱发心梗以及各种心脑血管问题 ，提高死亡风险。
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　　＂粗茶淡饭＂到底是什么？
　　老一辈人常说的 ＂粗茶淡饭可以长寿＂ 这句话在表面上看是对的，但是并不是老年人所理解的不吃肉和水果。根据营养家研究发现，粗茶淡饭的正确解释应该是以植物性食物为主，并且以各种动物性食物为辅的饮食方式。
　　＂粗茶＂指的是旧茶， 和新茶相比比较苦涩 ，但是含有多种对人体有益的物质，能够延缓衰老，可以降血脂，防止血栓形成，促进血液流通，因此＂粗茶＂更适合老年人饮用。
　　＂淡饭＂指的是 含有蛋白质的绿色食物 ，不仅包含蔬菜，还有各种肉食，比如鸡肉、鱼肉等，这些肉类在制作的过程中不能放太多食盐，摄入太多盐分导致体内钠离子增多，从而诱使钙离子流失，诱发骨质疏松，提高中风的风险。
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　　老年人要想健康长寿，晚餐应该怎样吃？
　　注意用餐时间
　　老年人在吃晚餐的时候一定要 控制好用餐时间 ，不能吃的过早或过晚，如果晚上有活动，千万不要等到活动结束之后再吃晚饭，容易错过最佳的吃晚饭时间，晚餐吃的时间太晚，食物还没有被完全消化就入睡，加重肠胃蠕动负担。
　　吃完饭的最佳时间在六点到七点左右，过早吃完饭会让人在睡觉之前感到饥饿，影响睡眠质量。
　　晚饭不要吃得太多
　　老年人一般人在晚上吃的比较丰盛，因为白天没有好好的品尝美食，到了晚上总想大吃一顿， 家庭聚会、应酬也会放在晚上 ，晚上是比较适合谈工作的时间。
　　老年人在家里做饭一定不要做太过丰盛， 热量超标加速肥胖 ，诱发高血糖、高血脂，合理搭配饮食。
　　晚饭遵循 少油少盐、清淡饮 食的原则，不一定大鱼大肉才是最好的滋补品，其他的食物搭配好了也有利于身体健康。
　　饮食多样性
　　老年人在吃饭的时候要 避免粗茶淡饭 ，要保持食物的多样性，老年人的晚餐应该有谷类、肉类、蔬菜这三种类别，任何一种都不能少，讲究荤素搭配，不能长时间连续吃同一样晚餐，坚持使用不同的食材来搭配，这样才能够提高晚餐乐趣。
　　晚饭不要吃得太重口味
　　晚餐的一个重要原则就是要清淡，年纪大了以后食欲下降，在做饭的时候会放过量的食盐，是一种不健康的饮食习惯，会影响老年人的血液。
　　如果本身就患有高血压等问题，食用太多的食盐会让血压上升，产生波动，吃得太咸会引起肾脏问题，如果是慢性肾病， 有发展成肾癌的风险。
　　注重补水
　　老年人在吃晚饭的时候 要喝些汤或喝杯水， 保证摄入足量的水分，如果不喜欢喝汤还可以喝小米粥，不管是皮蛋瘦肉粥还是小米南瓜粥都适合老年人去喝，糖尿病患者不能喝太多粥，不然会在饭后血糖快速升高，不利于身体健康。
　　老年人要想拥有健康长寿的人生，一日三餐都不可吃得太过丰盛，每天大鱼大肉并不是好的饮食习惯，粗茶淡饭更是如此。
　　三餐吃的好身体才会越来越健康，吃的不好便会给健康方面带来隐患，时间长了以后，身体会出现各种各样的问题。