冬季还在健身房挥汗如雨？你以为的健康之道其实都错了

　　前凸后翘，体重不过百，马甲线，蜜桃臀，八块腹肌…… 许多精致小哥哥小姐姐都很注重自己的身材，常年累月坚持 运动 ，不分春夏秋冬，追求大汗淋漓的畅快感，追求极致运动的快感。
　　运动 本没错，但不注意时节，不把握好度，就会适得其反。冬天寒风凛冽，草木凋零，许多动物开始冬眠，万物蛰伏，人也应该顺应自然的规律，做到 养藏 。
　　中医里面就说了＂冬不藏精，春必温病＂，说的就是到了冬天，人体的新陈代谢相对减慢，这个时候要收藏精气，不要过度扰动，否则来年春天体内 正气不足，很容易生病。
　　PART 01
　　很多人不明白 ＂藏精＂ 里面的 ＂精＂ 代表的是什么，可能会很主观的认为是要 节制房事 ，但其实并不然，这个 ＂精＂ 字里面大有学问。
　　● 中医里面的 ＂精＂ ，是指 构成人体和维持人体生命活动基础的精华 。有一部分是来自于父母遗传，被称为先天之精，《黄帝内经》里讲的＂以母为基，以父为楯＂讲的就是这个道理。
　　●  但是，仅仅接受了遗传还不行，我们要生长、成长，就要 靠我们脾胃吸收食物里的水谷精华，呼吸空气中的清新空气，和先天之精结合在一起 ，构成我们人体的根本，这部分被称为 后天之精 。
　　●  这样看来，人的生长是离不开这些 ＂精＂ 的，这些 ＂精＂ 藏在人体哪里？又要怎么养护它呢？知道这些才是养生之根本，才能让健康有迹可循。
　　PART 02
　　想要追寻＂精＂的踪迹，在《黄帝内经》里早有解答＂肾者，主蛰，封藏之本，精之处也＂，所以我们人体的 ＂精＂ 是封藏在肾脏，这也与中医所说的 ＂肾为先天之本＂ 不谋而合。
　　在肾精的作用下，我们开始生长发育，五脏得到濡养，气血充足旺盛，抗病能力也会增强， 所以固护精气是非常重要的 。如果把 肾精 比喻成粮食， 肾脏 就是储藏粮食的仓库，要是仓库门没有关好，粮食都会被偷走或腐蚀。
　　所以我们养生的关键是要养护好肾，而且 ＂冬应肾＂ ， 肾脏 喜温恶寒，冬天天寒非常容易损伤肾脏，影响 肾 的收藏功能，精气受损抵抗力就会下降，人就容易生病。
　　冬天养肾 就显得至关重要了，我们要根据肾脏的喜恶来调整自己的生活习惯，把 养生 做到极致。
　　PART 03
　　冬天 气候寒冷，阳气潜藏 ，此时养肾要早睡晚起，最好与太阳同频， 日出而作，日落而息 ，顺应自身 阳气升发 的变化，也有利于阳气的潜藏，阴气的积蓄。
　　在饮食上要 温补 ，不要劲补，前面有提到是我们脾胃主运化，把五谷精华转化为人体所需的营养，猛补会损伤脾胃，可以 先喝点热稀粥养护脾胃。
　　然后再 进补 ，适当吃一些 鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼 等温补的食物，还有 黑色类五谷和坚果，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃 等，虽然是简单食材，但是补肾效果不错。
　　同时要建议爱运动的各位朋友，冬天运动要适度，微微出汗为最佳，切不可 过量运动 ， 过量运动 会发散自身阳气，而且寒邪会趁机侵入人体，对人体造成不良影响， 练练八段锦、易经六式、五禽戏、吐纳 等柔和的养生功法就很实用。
　　还有一个老祖宗千年传承的养肾良方——艾灸，特别能温阳驱寒，滋阴养肾，艾灸的时候，主要取神阙穴、气海穴、肾俞穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴来施灸，可以调理肾脏，固护肾精。
　　艾灸取穴：
　　神阙穴
　　（神阙穴）
　　灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。脾胃好了，肾才会好，常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿的作用。
　　气海穴
　　（气海穴）
　　气海在人体下腹部，保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此养肾必灸此穴。
　　肾俞穴
　　（肾俞穴）
　　肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，刺激肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。
　　足三里
　　（足三里）
　　足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。足三里，也被称为养生大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。
　　太溪穴
　　（太溪穴）
　　太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪穴偏重于补先天，要补先天之本就得从太溪穴开始。
　　涌泉穴：
　　（涌泉穴）
　　涌泉是肾经的原穴，艾灸涌泉有补肾壮阳，养心安神的作用，可强健身心，有益寿延年之功。
　　在日常生活中，坚持正确养生，才能使身体更健康哦！在冬季，就与自然同频，不过度干扰阳气，注意 养藏 才行，这样才能 ＂肾＂ 气凌人呢！