1.练大脑
　　脑子用得越勤，就越灵活，要多多活动。吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样的效果。
　　2.练血管
　　除了清淡饮食外，还需要帮助血管做适量的运动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。
　　3.练筋膜
　　如果感到弯腰屈膝越来越困难，可以做踮脚运动。手扶桌椅，脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续10秒钟，休息数秒后反复进行10-15分钟，早晚各一次。
　　4.练骨骼
　　人过中年后常常腰酸背痛，这都是钙质流失、骨质疏松造成的。适当的慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。
　　5.练关节
　　增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬起腿保持3-5秒钟，一组可做15-20次，每天做2-3组为宜。
　　6.练肌肉
　　肌肉锻炼能左右全身血液循环和热量消耗。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、健美操、太极拳等活动。
　　7.练冥想
　　静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心朝下，两眼微闭或不闭，坚持几分钟，就能达到心情放松、气血通畅无阻的目的。
　　8.练双手
　　看电视时，做套手指操。双手握拳，然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。
　　9.练动嘴
　　老年人张张嘴说说话，能让人头脑灵活。而整天沉默不语则容易感到孤独、情绪低落。最好的改善方法就是子女多与老人对话，并且要有耐心。
　　10.练呼吸
　　挑选一个空气清洁的地方，进行有节奏的深呼吸，有助于增加肺活量。专家推荐＂闻花式深呼吸法＂：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气时胸腹完全收紧。

健康早知道常见食用油误区盘点，别再踩坑了食用油，是中华美食的灵魂所在，它能让食物口感酥脆色泽亮润香味诱人。食用油与食物完美的搭配，色香味俱全，让人食欲满满。食用油对人而言，是重要的营养来源，它能提供人体合成不了的必需脂肪血糖控制的很好，突然猝死谁之过？文胡喜田图网络张大哥是20年的糖尿病患者，35岁就得了糖尿病，跟糖尿病斗争了20年，坚持了2个8年抗战。张大哥自认为降糖达人，多次在小范围内分享降糖经验，拥有不少粉丝。张大哥总结了清明遐思文胡喜田图摄图网清明遐思清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。牧笛声声歌旧岁，绿柳丛中思古今。疫期多少事，都付清明中。2019年末突如其来的一场世界级的大瘟疫猝然而至，让人们从懵懂未知，你得房颤了吗？这些症状来自查房颤是临床最常见的心律失常，危害严重，容易引起病人的漏诊和误诊，这样一来对人体造成无法挽回的损失，那么如何认识房颤的症状？评价症状的严重程度及对患者影响是怎样的？今天我就与大家聊聊走下神坛的阿司匹林怎么吃？专家教你看最新共识怎么说近年来关于阿司匹林在ASCVD一级预防中的作用一直存在争议。2018年发表的ARRIVEASCEND和ASPREE三项重大临床试验结果以及其后的多项荟萃分析不断地将阿司匹林推上风口感悟你若安好便是晴天昨天37岁二胎爸爸刘凌峰，查出胃癌晚期，他的朋友圈让无数人泪奔这世上除了生死，都是小事！圈粉无数，唏嘘之余，感慨良久。心情沉痛不已，感到人生无常，唯有生的陪伴，才是今生最大的幸福。关于环境污染与心血管死亡率，新英格兰杂志这么说中华人民共和国成立70周年，向祖国献礼，坚持绿色发展，坚持可持续发展，来自中国的研究，进一步说明绿水青山就是金山银山，我们要发展，更要环保。中国领衔多国合作登上NEJM全球视角下的为什么改掉不良习惯那么难？答案给你总结好了我是一名治疗心血管病的医生，一名治疗心血管病的临床医生，面临心血管疾病井喷样增加，我们感受到，医疗技术的局限性和无奈。我们有一个形象的例子我们医生只是在不断的提升自己的医疗技术增加英国女子性侵邻居家男子被判刑，让人无语的世道上网看到一则新闻，让人一乐，在此分来共享。说的是5月29日，英国白金汉郡法院判处了一位性侵男子的38岁女人3年3个月徒刑。原来，住在英国白金汉郡安玛西亚的一位名叫MarieLeMa西医年轻名医频繁猝死，西医到底还可信不可信？名医猝死为哪般这是我发表在2015年12月道苑上的文章，现在西医年轻名医频繁猝死，我们却把健康交给医生和医院，这样不值得我们反思吗？当人们生病的时候，第一想的是要去医院，当人们不舒大学排行榜，谁最可信？网络上有各种大学排行榜，包括国外著名大学及其研究机构的，也包括国内如校友会软科排名，等等。受排名积分规则对高校了解程度利益驱使等多方面影响，同一所大学，在不同的排名榜中，排名位置会