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线粒体靶向膳食补充剂之维生素B2

  1、维生素B2
  又称核黄素。是一种水溶性维生素,参与体内能量代谢、生物氧化及细胞的生长代谢,是机体组织代谢和修复的必须营养素。
  2、维生素B2的生理功能及作用用途
  (1)参与生物氧化、能量代谢和细胞的生长代谢,促进发育和细胞的再生;
  (2)维护皮肤和细胞膜的完整性;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
  (3)帮助预防和消除口腔生殖综合症;
  (4)增进视力,减轻眼睛的疲劳;
  (5)促进人体对铁的吸收,预防贫血;
  (6)具有抗氧化活性,延缓衰老;
  (7)利尿消肿;
  (8)有助于降低心血管疾病的发生;
  (9)有助于提高性生活质量;
  (10)有助于防治偏头痛、癌症,治疗心绞痛。
  3、维生素B2缺乏危害健康
  机体长期或严重缺乏维生素B2时会出现如下症状:
  (1)口腔-生殖综合征:口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍;
  (2)导致儿童生长迟缓,轻中度缺铁性贫血;
  (3)常伴有其它B族维生素缺乏症状;
  (4)眼睛有畏光感,眼皮出现红肿等;
  (5)引起消化道溃疡、痔疮、宫颈糜烂、出血、肿块、息肉、肝硬化;
  (6)可导致癌症、肿瘤。
  4、维生素B2缺乏的原因
  (1)惧光怯碱,遇水易流失,导致摄入不足;
  (2)酗酒;
  (3)长期服用某些药物(如普吗嗪、丙咪嗪、阿的平、阿霉素等);
  (4)吸收障碍(如严重慢性腹泻,小肠病变大部手术切除者,可致维生素B2吸收不良);
  (5)激素失调(如甲状腺功能低下等)。
  5、维生素B2的食物来源
  广泛存在于各类食品中,通常动物性食品中的含量高于植物性食物。以各种动物的肝脏、肾脏、心脏,蛋黄,鳝鱼以及奶类等含量最为丰富。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多,谷类和一般蔬菜含量较少。
  PS:维生素B2惧光怯碱,遇水易流失。加工、储藏需谨慎!
  6、维生素B2的适用人群
  (1)妊娠中、哺乳期以及服用避孕药的女性;
  (2)不常吃瘦肉和奶制品的人;
  (3)长期处于精神紧张状态的人;
  (4)因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人;
  (5)长期酗酒的人。
  专家提示:服用前,遵医嘱,酌情服用。
  7、维生素B2摄入过量危害
  (1)会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等;
  (2)与抗癌药(如氨甲喋呤)同时服用,会减低这些抗癌剂的效用;
  (3)长期维生素B2摄入过量,会引起肾功能损害。
  8、维生素B2补充注意事项
  (1)不宜空腹补充维生素B2;
  (2)不宜同甲氧氯普安一起服用;
  (3)防治维生素B2缺乏症时,因常伴有B族其他维生素缺乏,适宜补充复合维生素B。

药食同源之大蒜其药用价值你知道吗?大蒜,古称葫,又称葫蒜,百合科植物,为一年生或二年生草本植物,原产于中亚地区,汉代由张骞从西域引入中国陕西关中地区,现遍及全国。大蒜味辛辣刺激,作为调味品与盐醋等齐名。如今,大蒜已秋葵可以蒸着吃吗?秋葵蒸黄了还有营养吗壹健康经验秋葵是一种营养价值很高的蔬菜,而且口感滑爽甘甜,但吃秋葵见到最多的食用方式为白灼,不知道可不可以蒸着吃呢?蒸秋葵还有营养吗?秋葵可以蒸着吃吗可以蒸着吃秋葵不宜直接生吃,但煎炒煮蒸等立秋如何养生?立秋,是二十四节气中的第13个节气,立秋分为三候一候凉风至二候白露生三候寒蝉鸣。标志着暑去秋来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,有落叶知秋之意。秋季是天气由热转凉,再由樱桃为什么会变苦?樱桃有苦味可以吃吗壹健康经验买了些樱桃来吃,但吃后感觉味道是带有苦味的,之前吃的都挺甜的,不知道樱桃为什么会变苦呢?樱桃为什么会变苦1品种问题,有些早熟的樱桃品种会有苦味。2在冷库中冷藏过,为了便于运输储藏,药食同源之赤小豆你吃对了吗?赤小豆,又名红小豆赤豆朱豆,形长圆色红有光泽,为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟种子,可食用,餐桌上常见有赤小豆粥赤小豆汤赤小豆茶等入药,味甘酸性平,南方心火之色也,而小肠受盛拔罐后多长时间可以游泳?拔火罐需要多长时间最佳壹健康拔罐是一种中医养生的传统办法,一般在拔罐之后是不能接触冷水的,以免感冒,那拔罐后多长时间可以游泳呢?拔罐后多长时间可以游泳4个小时以上拔罐具有通经活络活血化瘀驱寒除湿的作用,拔完罐读太上老君外日用妙经,看修道先修德道为自然规律的本源,德为符合自然规律的社会行为规则,道和德是一体两面的关系。老子道德经,是由道经和德经两部分组成,说明古代先贤对道和德相辅相成关系的重视。很多修道者,往往看重可操作香椿需要用开水烫吗?香椿用开水烫的作用壹健康经验香椿是生活中常见的一种蔬菜,营养价值以及食用价值比较高,在生活中很多人喜欢吃,但香椿是具有一定禁忌的,那么香椿需要用开水烫吗?香椿用开水烫的作用?香椿需要用开水烫吗需要香椿是无患子王阳明家训示宪儿,适合少年儿童的启蒙励志家训王阳明,明代著名哲学家政治家,与孔子孟子朱熹并称为孔孟朱王。其开创心学,提倡致良知,从自己的内心中去寻找理。并强调要知行合一,认为知而不行不是真知,行而不知是为冥行。王阳明任御史巡天将降大任于斯人的书法摆台创作孟子是战国时期的思想家哲学家,是孔子之后的儒家学派代表人物,与孔子并称孔孟。天将降大任于斯人,出自孟子中的文章生于忧患,死于安乐,其针对春秋战国时期社会动乱的现状,提出只有奋发图强五星出东方利中国的汉隶摆台创作上世纪九十年代,在新疆尼雅遗址出土了一块汉代织锦护臂,上边织有五星出东方利中国字样,体现了汉代蜀地织锦的高超技术,其中所织造的汉隶文字,则呈现了刚从古隶过渡而来的汉隶原貌。书法上秦
春分至万物发!无论贫穷,记得吃3样忌1样,春分得意,家人安康春分至万物发!无论贫穷,记得吃3样忌1样,春分得意,家人安康。今日春分节气,春分的到来气候开始变暖雨水增多,也是一个万物复苏的季节,在民间也有这样一句说法春分至万物发!百草发芽百病凌晨惊醒后再难入睡?是身体在提醒,这三点注意,拥有健康婴儿眠睡眠是一个非常值得我们关注的问题。随着社会的快速发展,人们的压力也在随之增加,压力的增加不仅会间接影响到睡眠,而且还会对我们的身体产生负担。此外,很多人在生活中都会出现易醒多梦凌晨肺不好,喉咙先知道?医生喉咙有这5个异常,建议尽早检查夏方养生指南肺部作为人体最重要的呼气换气器官,每天对于氧气的呼吸,以及体内污浊之气的排出,都需要经过肺部进行交换,而氧气也是维持人体正常运转的重要物质。肺部存在的意义就是帮助身体吸老中医忠告泡脚好处多,但8个误区要牢记,为了健康,请收藏导语养生,动词也,亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命增强体质预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养保养补养之意生,即生命生存生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生具有肾毒性的食物有哪些呢?需要注意哪些问题?不妨来了解一下大家都知道,是药三分毒。药物中有一些具有很强的肾毒性,比如雷公藤,比如环孢素,在吃药的时候,肾病患者会很小心地避开这些药物,可是你知道吗?有一些食物的肾毒性,也是十分强烈的。下面我蓝莓为什么对眼睛有好处因为蓝莓中含有非常丰富的叶黄素,这种物质能够促进视觉神经的发育,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。其中含有的某种成分能够有效促进视红素合成,起到增强视力的作用,另外不吃晚饭来养生的人,最后会怎样?提醒会有4种结局等着你随着时代经济的快速发展,人们对于养生也越来越重视。说到养生,很多人会觉得肥胖是危害健康的罪魁祸首,于是开始寻找各种减肥秘方,而最常见的小方法是不吃晚餐。但是殊不知不吃晚餐是一种严重别再盯着隔夜茶了,这3种茶才可怕,很多人喝了半辈子都不知道曾经有一段时间,网络上流传着一些关于隔夜茶致癌的文章,让很多老茶客惊悚不已。但是后来央视做过实验,证明茶叶放置时间超过12个小时,并不会增加亚硝酸盐的含量,更不会致癌。只要保管得当血脂高吃什么比较好?以前我们讲血脂的时候,总是告诉大家什么东西不要吃。后来就总是有网友留言说,看完之后感觉自己什么东西都不能吃了。其实没有那么夸张。血脂高其实我们只要少吃那些高油高胆固醇的食物就可以了胸痛胸闷别忽视,可能是冠心病征兆!做好4点可预防,建议收藏随着食物种类的多样化,各种垃圾食品接踵而至,很多病人因此有高脂血症,高血压,因此就很容易导致一种心血管疾病,那就是我们今天所要说的冠心病。冠心病大家应该都很耳熟,那么到底什么是冠心为何癌症越来越多?提醒这6种野菜,建议少碰如今生活中,患癌的人群也是越来越多,比如说常见的胃癌,肺癌,肝癌等发病率也是越来越高严重影响人们的健康生活,要说起癌症的诱因,其实与多方面因素有着密切的联系。而且,尽管说现在医疗水