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线粒体靶向膳食补充剂之维生素B2

  1、维生素B2
  又称核黄素。是一种水溶性维生素,参与体内能量代谢、生物氧化及细胞的生长代谢,是机体组织代谢和修复的必须营养素。
  2、维生素B2的生理功能及作用用途
  (1)参与生物氧化、能量代谢和细胞的生长代谢,促进发育和细胞的再生;
  (2)维护皮肤和细胞膜的完整性;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
  (3)帮助预防和消除口腔生殖综合症;
  (4)增进视力,减轻眼睛的疲劳;
  (5)促进人体对铁的吸收,预防贫血;
  (6)具有抗氧化活性,延缓衰老;
  (7)利尿消肿;
  (8)有助于降低心血管疾病的发生;
  (9)有助于提高性生活质量;
  (10)有助于防治偏头痛、癌症,治疗心绞痛。
  3、维生素B2缺乏危害健康
  机体长期或严重缺乏维生素B2时会出现如下症状:
  (1)口腔-生殖综合征:口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍;
  (2)导致儿童生长迟缓,轻中度缺铁性贫血;
  (3)常伴有其它B族维生素缺乏症状;
  (4)眼睛有畏光感,眼皮出现红肿等;
  (5)引起消化道溃疡、痔疮、宫颈糜烂、出血、肿块、息肉、肝硬化;
  (6)可导致癌症、肿瘤。
  4、维生素B2缺乏的原因
  (1)惧光怯碱,遇水易流失,导致摄入不足;
  (2)酗酒;
  (3)长期服用某些药物(如普吗嗪、丙咪嗪、阿的平、阿霉素等);
  (4)吸收障碍(如严重慢性腹泻,小肠病变大部手术切除者,可致维生素B2吸收不良);
  (5)激素失调(如甲状腺功能低下等)。
  5、维生素B2的食物来源
  广泛存在于各类食品中,通常动物性食品中的含量高于植物性食物。以各种动物的肝脏、肾脏、心脏,蛋黄,鳝鱼以及奶类等含量最为丰富。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多,谷类和一般蔬菜含量较少。
  PS:维生素B2惧光怯碱,遇水易流失。加工、储藏需谨慎!
  6、维生素B2的适用人群
  (1)妊娠中、哺乳期以及服用避孕药的女性;
  (2)不常吃瘦肉和奶制品的人;
  (3)长期处于精神紧张状态的人;
  (4)因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人;
  (5)长期酗酒的人。
  专家提示:服用前,遵医嘱,酌情服用。
  7、维生素B2摄入过量危害
  (1)会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等;
  (2)与抗癌药(如氨甲喋呤)同时服用,会减低这些抗癌剂的效用;
  (3)长期维生素B2摄入过量,会引起肾功能损害。
  8、维生素B2补充注意事项
  (1)不宜空腹补充维生素B2;
  (2)不宜同甲氧氯普安一起服用;
  (3)防治维生素B2缺乏症时,因常伴有B族其他维生素缺乏,适宜补充复合维生素B。

从影响痛风的三大因素看如何减少痛风患者的痛苦当前,医学上,比较公认的,影响痛风的三大因素是年龄,性别,食物。年龄。中老年人是痛风病的高发人群,每个人的年龄,都不能随我们的主观意愿而改变,但能够让我们改变的,是我们年轻的心态,人体缺钾时,身体会有啥表现?提示影响不容小觑,及时补充导语在日常生活中,我们经常听到大家说补这补那,最常见的是补钙维生素以及锌,像我们今天说的补钾的情况很少。事实上,钾元素是一种对人体有着巨大作用的元素种类,它不常见,但不妨碍它的功能怎样喝水对身体更有益处?4个常见的误区,劝您别再踩坑常言道水是生命之源,很多人都把饮水看做是最简单的养生窍门,坚持每天8杯水的健康习惯。的确,保持充分的摄水量有助于身体新陈代谢稳定,促进肠道蠕动和营养吸收,对代谢废物及时排出以及改善催人老的不是岁月!老年人如何吃不衰老?在饮食上做好4点很重要古往今来,上至王公贵族,下至平民百姓,我们都想要对抗衰老,从而让自己长命百岁。然而岁月催人老,无论我们去做什么,衰老总是如期而至。冥冥之中,我们倍感痛苦,却又束手无策。随着现今的医为什么只有中国人爱喝热水?这个习惯是怎么一步步根深蒂固的?对于中国人来说喝热水是再熟悉不过的事情了,早上起来喝杯热水,感冒头疼快喝热水,女孩子生理期来了难受,多喝热水,反正有事没事多喝热水,但在多数外国人的眼中,这倒是个很独特的习惯,因为肠道推粪机公布,香蕉不在其中,下面3种食物平时不妨多吃导语随着现在人们生活水平的不断提高,大家遇到的美食也越来越多,很多的人为了追求一时的口腹之欲,并不考虑它给身体带来哪些影响,长期处于不良的饮食习惯当中,很容易出现便秘的情况。对于便女生长小胡子,千万别乱刮,要多吃这5类食物你身边有没有这样的女性,嘴上长了一些黑黑的绒毛,像是小胡子。而且有些人手臂上的汗毛也长的特别浓密,即使刮干净,也解决不了根本问题。有这种情况的女性,多半是内分M失调,或者身体里面的因爱吃火锅竟长出生姜手?痛风春节饮食需遵循四低原则春节临近,一大波大鱼大肉即将来袭,而对于痛风患者来说大鱼大肉吃多了,痛风发作会给他们带来不可言喻的痛。网络上一男子因爱吃火锅动物内脏等高嘌呤食物,尿酸一度攀升,致使大大小小的痛风石拔罐是真养生,还是伪科学?拔罐颜色越深,毒素越多?告诉你真相拔火罐疗法在中国有着悠久的历史,很多人也保持着定期拔火罐的习惯,拔火罐到底有什么养生功效?如果你问身边的人,他们多半会告诉你拔火罐能够排毒去湿,拔罐时拔出的水泡越多,说明身体湿气越5种可能自带毒素的蔬菜,请嘴下留情,看看和你想的一样吗?想必很多人都知道吃蔬菜能够带来健康这一说法,因为如今随着食材的丰富,大鱼大肉已经成为餐桌上常见的食物,但是有很多人觉得,经常吃肉制品的话,会给自己身体带来很多不利因素为了防止营养失猝死说来就来?不想被猝死早早带走,这8个坏习惯趁早远离猝死是指外表看似仍旧保持健康却突然因自然疾病因素影响而导致的意外性死亡。猝死由于其突然性紧急性和严重性,一直被很多人称之为病魔之首。且猝死的发病人群往往没有明显的年龄限制,而近年来
为什么要喝酱酒,这六大理由让你必选春季万物生发阳气始发。俗话说道酒是粮食精,越喝越年轻对于爱酒人士来说对酒的追求可不只是口感这么简单。中医理论认为,春季属木,人体五脏中的肝也属木。春天肝主疏泄生发,如果此时肝气无法大虾的这个做法,好吃不浪费,虾头和虾皮都能吃,比煮的好吃百倍大虾别总是煮着吃,教你这个做法,连虾头吃的都不剩,真香,大虾是家里餐桌上经常吃的水产品,吃虾的好处很多,虾肉富含营养价值,全身是宝。虾脑,含有人体必需的氨基酸脑磷脂等营养成分,虾肉牛皮癣的五种自然疗法你知道几个?自然疗法或整体疗法的目的是从根本上解决问题。对许多人来说,抗炎食物与治愈牛皮癣的饮食相结合是自然治疗牛皮癣的最佳方法之一。几十年来,人们一直在研究牛皮癣发生过程中肠道结构和功能之间七分饱身体好怎样才算七分饱呢俗话说吃饭七分饱,健康活到老。每餐吃七分饱,既可满足身体对营养的需求,而且能减轻脾胃负担,预防肥胖。七分饱是什么感觉胃里还没觉得满,对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢中国居民膳食指南2022日常饮食要保持食物多样性中国居民膳食指南2022中提出,日常饮食要保持食物多样性,合理搭配。坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类蔬菜水果畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周水果什么时候吃最好?对准时间段好处最大化现在每个人都很注重自己的健康,水果成了日常食品,但是水果到底是饭前吃还是饭后吃?如何吃最健康?水果含有丰富的膳食纤维和维生素,但是如果吃的时间不对,身体就不能完全吸收这些营养,吃了老一辈人穷经常吃咸菜却很少生病?医生其实原因很简单腌制的咸菜是很多人的最爱,特别是上了年纪的中老年人,为了省钱,每天都会白粥配咸菜的吃,偶尔吃一次两次咸菜并不会影响健康,但如果长期大量摄入过多含盐高的食物,则会诱发心血管疾病,也会60岁以后,补钾和补钙一样重要!教你4招正确补钾,降低发病几率女儿,以后多给我买点补钾的蔬菜吃,昨天吃王大妈说了,她有个亲戚就是因为缺钾,身体很不好,都住院了!知道啦,看来补钙跟补钾一样重要啊,跟你住一起久了,我都是半个养生专家了呢。很多老年老一辈人因为穷常吃咸菜,为何很少生病?医生原因也许很简单在现在生活中,相信很多人经常会喜欢吃一些咸菜,能够帮助其他下饭的效果,尤其是对于一些老年人来说,为了省钱也会选择吃咸菜搭配白粥。虽然说吃一顿两顿并不会影响健康,但是长期摄入的话就会晚上睡觉容易醒,醒后再难入睡,是怎么了?多数是3个原因引起的如果人长时间不睡觉,会发生什么?国外针对此做了实验,志愿者在持续两天不睡时,会出现眼睛不能聚焦,随后失去触摸鉴别物体的能力到第三天时,就会变得焦躁不安。虽然实验并未对患者造成身体危一天不排便有哪些危害?3个引起便秘的原因,要尽早发现三餐规律饮食,获取食物之后消化系统发挥作用可以消化食物并吸收里面的营养物质,当然,也会产生代谢废物,这些代谢废物会通过排尿,排便的方式排泄出体外,不断循环和代谢才能保持生命活动正常