肠癌祸根除了烟酒这4种食物少往嘴里塞有望逃过癌变

　　过去10年，结直肠癌发病率翻了一倍。
　　有科学家预测说，不久的将来，结直肠癌的发病率，可能超过肺癌及胃癌，成为癌症榜首。
　　肠癌肆虐，其发病率以年均2%的速度上升，并且，越来越年轻化。
　　肠癌的早期发现，尤为重要，早期肠癌，5年生存率在80%以上，中期肠癌，5年生存率为70%，晚期肠癌，5年生存率少至50%。
　　那么，肠癌，是如何发生的呢？
　　80%~95%的结直肠癌，是由结直肠息肉演变而来，经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。
　　结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。主要分为炎症性和腺瘤性两种。
　　炎症性息肉是可逆的，在炎症治愈后，肿胀的息肉会自行消失，恢复正常。
　　而腺瘤性息肉是不可逆的，一般不会自行消失，并且，会因为某些刺激有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。
　　肠癌的发生，与抽烟喝酒有关，也与饮食有着密切关系。
　　研究表明：吸烟者比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高；而在女性中，风险性大约要高43%。
　　此外，饮酒者比非饮酒者，死于结肠癌的风险性要高。
　　国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
　　除了吸烟喝酒的不良习惯，饮食习惯，也是导致肠癌高发的一大诱因。
　　下面这几种食物，劝你少吃危害，有望逃过癌变。
　　第一种：加工肉类
　　加工肉制品，主要是以腌、熏、发酵等方式，而制成的热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。
　　研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
　　因此，生活中，加工肉制品，要少吃为好。
　　第二种：麻辣烫
　　麻辣烫，不仅调料多，又麻又辣又烫嘴的食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
　　此外，煮制麻辣烫的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
　　偶尔解馋可以，但不可长期食用，会诱发胃肠道恶性肿瘤的发生。
　　第三种：熏烤制品
　　以烧烤为代表的熏烤制品，也会增加肠癌的发生。
　　食物，在用火烧烤的过程中，会产生一种叫苯并吡的物质，这种物质，被认为是世界上的一级致癌物，对人体有明确的致癌作用。
　　如果，吃烧烤时，在喝点酒，加上酒精的刺激，会进一步灼伤肠胃黏膜，造成肠胃黏膜糜烂，长期下去形成溃疡性慢性肠胃炎，当这种病久治不愈，就会发展成肠胃癌。
　　第四种：油炸食物
　　像炸鸡块、炸薯条等油炸食物，虽然美味，但其含有较多的油脂和高脂肪。
　　油脂在高温下，会产生一种叫＂丙烯酸＂的物质，这种物质很难消化，吃的过多，会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
　　此外，肉类，在高温烹调时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺。
　　因此，保护肠道，预防癌变，油炸食物也要少吃。
　　这几个信号，是肠癌在给你＂提醒＂，千万别忽视
　　1、便中带血，血是暗红色，且有脓血，可能是肠癌，及早就医检查。
　　2、排便次数增多，放屁增多，腹痛次数变多，警惕是肠癌来了。
　　3、胃口差，暴瘦，肠道病变后，会影响胃口，人的体重也会迅速减少。
　　4、大便性状异常，大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等。
　　5、便秘后出现腹泻，或大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。
　　预防肠癌，做好这几点：
　　1、饮食，加减法
　　加法：
　　多吃新鲜的蔬菜、水果，多食用粗粮。
　　每天一斤蔬菜，半斤水果，把细粮的1/3换成谷物、粗粮。
　　饮食中，每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。
　　减法：
　　减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮，减少腌制、烟熏类食物，控制烟酒，控制体重。
　　2、多饮茶，防便秘，排肠毒
　　便秘，也会增加肠道癌变几率。
　　因此，生活中，要注意，预防改善便秘。
　　经常喝点茶水，有助于润肠通便，排肠毒，助力肠道健康。
　　苦菊苣根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，预防肠炎，是不错的选择。
　　苦菊苣，是一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
　　相关研究表明，苦菊苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
　　还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
　　同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
　　3、运动，33法则
　　运动少，容易导致脂肪堆积，容易发胖，肥胖会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
　　适当运动，可显著降低肠癌危险。
　　有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
　　因此，日常要注意多运动，有益肠道健康。
　　运动，最好坚持＂33法则＂：即，每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上。
　　这样有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险自然会大大下降。
　　4、少熬夜，保证休息
　　熬夜，对于全身健康，都有损害，也会伤害到肠道。
　　熬夜的时候，人一般都会感觉到饿，若吃了宵夜再睡觉，无疑会导致肠胃不消化，尤其是对胃部伤害是最大的。
　　且很多人吃宵夜爱吃油腻食物，尤其是油炸食物，这对肠道的伤害是非常大的，油炸食物还大大增加了肠癌几率！
　　若是不吃食物，肠胃会导饥饿，也会有很大影响。
　　熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。
　　因此，要想肠道健康，注意不要熬夜，保持充足的睡眠，是非常必要的！
　　5、完善肠镜
　　提前发现肠癌的最好方法，就是及时完善肠镜。
　　肠镜，是诊断肠癌的最准确方式。
　　肠癌都是由息肉慢慢增大发展而来，肠镜不仅可以发现息肉，还能马上切掉它，将癌症防控提前。
　　建议，45岁以上做一次肠镜，不过基于肠癌年轻化趋势，也有专家提倡40岁开始做肠镜。
　　尤其是，有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、久坐等人，及时完善肠癌筛查。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!