很多人对坚果是又爱又恨，好吃是好吃，可脂肪含量太高了，甚至有说法称：＂一口瓜子半口油，五颗花生一滴油＂、＂坚果比肉更油＂……
　　吃坚果就是在吃油
　　虽然坚果的脂肪含量大多在50%以上，所含的热量确实也与油比肩，但并不能因此就武断地说吃坚果就是在吃油。
　　构成坚果的脂肪大部分是不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸是人体不可缺少的脂肪酸;是一种＂好＂脂肪，能降低血液中的胆固醇和和甘油三脂含量，对预防心血管疾病、改善内分泌都起着关键的作用;流行病学也证明，常吃坚果有利于降低心脑血管、高血压等疾病的发病风险。
　　除此之外，坚果还富含蛋白质、维生素E和B、矿物质等多种营养素，这可是油所不具备的。
　　远离4种伤身坚果1、霉变的
　　很多坚果易霉变，尤其是花生，很容易被黄曲霉菌污染而发霉。而黄曲霉毒素，已被列为了一类致癌物，若摄入过多则对人体脏器的损害极大，有引发肝癌的风险!2、炒焦的
　　坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，被炒焦时，原本对身体有益的营养素开始部分转化为致癌物质。
　　3、有哈喇味的
　　存储不当或长时间存放，会使坚果中的不饱和脂肪酸发生酸败，出现＂哈喇味＂，若误食量大，轻则引起呕吐、腹泻，重则损害肝脏健康。4、被石蜡美容过的
　　加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软。也有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡，用来以次充好。
　　温馨提醒：
　　大部分经过调味的坚果，盐、糖、油的含量很多，虽然味道更好，但很容易就会让人不自觉地吃多。
　　很多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，这些东西对身体没有好处。
　　所以，坚果最好吃原味的、水煮的或简单炒制的。
　　肝脏是人体内以代谢功能为主的重要器官，也是最大的排毒器官。护肝要从这些小细节做起，定期体检，重视肝功能及肝脏B超等项目结果，以便能尽早发现肝脏疾病。

低碳生酮饮食，21天生酮之旅D6天脂肪肝与低碳饮食很多人可能不信，脂肪肝最大的元凶，不是脂肪。酒精果糖精白米面，都比脂肪更容易诱发脂肪肝。要想改善脂肪肝，不妨试试低碳水饮食。研究表明，这种饮食从多个方面改善脂肪肝病情。此外，少吃精低碳生酮饮食，剩菜能不能吃？剩菜不能吃！！！剩菜不能吃！！！剩菜不能吃！！！重要的事情说三遍。今天早上测血酮时惊呆了，居然才2点多了，又创下了生酮以来的最低值。昨天只吃了两餐，中间并没有吃零食。早餐是低碳版精低碳生酮饮食，逆转糖尿病和衰老低碳生酮饮食逆转糖尿病JasonFung毕业于美国名校UCLA的肾脏科医生，曾经用传统方法治疗糖尿病肾病患者，不见任何效果后，他开始积极寻找真正能逆转糖尿病的解方。最后，他成立了I低碳生酮饮食，珍惜自己爱自己前几日吴孟达患肝癌入院上了热搜。或许健康，事业家庭地位钱财都不可或缺，但是如果没有健康，其他的还那么重要吗？生病之前的我没有这种忧患意识，总觉得自己年轻身体很好，胡吃海喝，熬夜，最低碳生酮饮食，断食与失眠大家担很心断食，尤其是干断，不不吃喝，真的那么难吗？其实正真体会到干效断果的朋友们，还会继想续挑战一自下己，因为干的断效果非常明显，不仅排毒果效好减重快而且皮肤得变透亮体力和精力是漫画换脸姑娘的人生她，出身平凡，相貌丑陋，身材臃肿。因外表上的缺陷无法在社会立足，外加家人的抛弃，被逼无奈，决心走向不归路。就在那一刻，一位神秘女子出现，向她提出诱人的条件。为改变穷困潦倒的人生，她低碳生酮饮食，用健康来迎接元宵节今天是正月十五元宵节，合家团圆日，祝大家心情愉快健康多，财源滚滚钞票多，宝贝身体健康多，年年吉祥如意多，好事多多多。在这个时代，我们每个人都不是孤立存在的个体，所以大家经常听到一句低碳生酮饮食，21天生酮之旅D5天你做好心理准备了吗？你必须和几乎100的包装食品和零食划清界限，饥饿的唯一救赎是一日三餐。你再也不能享受透心凉，心飞扬的可口可乐了。经常喝饮料的人，戒断后注定要经历3星期左右的戒断反应，期间各种抓耳挠低碳生酮饮食，21天生酮之旅D17天吃对油非常重要。吃对油非常重要！30年（90年代）前植物精炼油进入中国，植物油开始成为中国主流食用油，结果30年后的今天，心脑血管疾病高发，代谢类疾病高发。精炼植物油不仅含有对身体健康不利的抗氧化编成故事加联想巧记足太阴脾经空位足太阴脾经足太阴脾经一侧21穴（左右两侧共42穴）其中11穴分布于下肢内侧面之前缘，10穴分布于侧胸腹部。首穴隐白，末穴大包。主治脾胃等消化系统泌尿生殖系统病症，以及本经脉所经过部低碳生酮饮食，不做泡芙人健康的食滋物养细胞，全养营搭配的食物活跃能量，这话句就是用智慧结的果去验证，学会选择是门一学问。第一餐防弹椰奶8种藻类（补充钙镁微营量养元素）椰子油牛油果（低友碳好的果水之一）低碳