1、早餐要吃热的食物
　　早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。
　　2、早餐搭配要合理
　　牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃＂稀的＂以外，还应搭配一定量的＂干点＂。
　　谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2 3小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
　　另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。
　　3、摄取碱性食物
　　早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既方便省事又营养充分。
　　儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
　　青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
　　中年人的早餐：人到中年是＂多事之秋＂，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
　　#光影中的温情时刻#

人老腿先老？四个动作帮您提高腿部力量！有助于膝关节伤后修复提高肌肉力量和耐力，就要进行健康体适能的抗阻训练，训练应遵循循序渐进的原则。在正常的情况下，初学者进行力量训练时，阻力或重量应该由轻到重地逐渐增加。训练中应注意动作的速度。在进行肌人很瘦也会患上糖尿病？医学界把糖尿病视为终生疾病，严格地说，现有的中西药对糖尿病的作用均不是治疗，而只是控制。这些药物可分为五大类胰岛素磺脲类双胍类葡萄糖甘酶抑制剂，以及中草药制剂。然而这些药物都未能解今年三伏天超长40日，血压不稳作妖多！三伏天是一年中气温最高的日子，热得连一根头发丝都懒得动，也是夏天最容易生病的时间段。此时，很多高血压的患者会发现，原本要吃两种或三种降压药才艰难镇住的血压，居然也懒得升了，继续维持误区疏通血管你以为血管是下水道？01疏通血管在心血管健康领域，疏通血管这个词汇是最能忽悠人的骗局！大致意思就是说心梗脑梗是因为血管堵了，血管堵是因为血管中垃圾多了，用某些药物清理血管垃圾，就可以使血管恢复通畅，于2型糖尿病三部曲，了解它，预防糖尿病的发生才成为现实！经常有朋友问我糖尿病有什么方法可能预防？如果只是简单的告诉怎么做，大家可能不太容易接受，看看下面的内容，大家看就清楚了。三个W聚成糖病高危肚子大腰围粗，干什么都无精打采只想休息。甲女人也长喉结？警惕这种疾病！小刘是个大美女，今年27岁，这一段时间小刘忽然发现脖子变粗了，好像长了一个超大个的喉结，不但影响美观，看着都觉得别扭。小刘来到内分泌科，医生给小刘查了个甲功五项发现促甲状腺激素（T痛风合并心血管代谢疾病，药物如何使用？用药泌诀当痛风遇上心血管代谢疾病，药物应用该如何抉择？高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸（SUA）水平男性420molL，女性360molL，其中部分H血管脆弱的人，一般出现4个表现！若全占，警惕脑梗正在进行作为人类意识与智慧的承载者，大脑的重要性想必大家都深有体会。虽说人家体重只占了整个人体的2，但它的消耗氧气与能量却能达到全身的20，约占15的血液单独为大脑提供后勤。若大脑的血液系一生六个健康转折点！实用，收藏！在人的一生中，会有很多人生转折点。健康也样，一生中身体会有几个健康转折点。如果走错任何一个，都会影响终身！一30岁后，骨量转折点30岁，是一个人骨量的转折点。在20岁以前骨骼沉积速多吃糖会得糖尿病吗？真相在这里！别吃太多糖，小心得糖尿病。很多人都会把吃糖和糖尿病联系起来。但是，糖尿病真的和吃糖有关吗？糖友是不是只要不吃糖，血糖就能降下来呢？是时候一起来扒一扒真相了！01真相一吃糖多少和糖尿喝热水致癌？白开水相当于慢性毒药？喝水也这么多道道！！喝水，看似非常简单的一个小习惯，但却被赋予了万能药的称号。相信大家都听过关于喝水的各种言论感冒了，多喝热水肚子不舒服，多喝热水空气干燥，多喝水水，是人体的重要组成部分，每天按时按量