一个人每天有24小时，一般建议睡眠保持在8小时或以上，从中可以看到，一天24小时，会有至少8小时用于睡觉，也就是说人一生中会有1/3的时间用于睡眠，而睡眠出现问题，也就会说你或许有1/3的时间困扰于失眠的问题。 如果你觉得睡眠问题只会影响你的1/3时间，那大错特错，没有良好的睡眠，不仅仅睡眠那么简单，还会深刻影响到你生活的点点滴滴， 首先精神状态，睡眠不佳，人的精神状态容易萎靡，不要说什么高效工作，在工作上不出现错误已经阿弥陀佛； 其次，若已经出现长期的睡眠问题，容易诱发更为严重的精神问题，长久没有办法入睡或睡眠质量不佳，长久下来可能会诱发神经衰弱、抑郁等问题； 最后就是直接体现在身体健康方面的问题，长期的失眠，对身体健康影响很大，第一个我们都知道美容觉，睡不好的人的皮肤容易暗黄，黑眼圈明显，直接体现在皮肤健康上面，其次就是睡不够，其实会有很多人会出现发胖问题，一旦发胖，可能随之而来就是高血脂、高血糖、血栓等等问题，更为重要的或许会诱发心脏病、老年痴呆等等。 所以睡眠问题不容忽视，要缓解睡眠问题，首先要知道你的睡眠问题是什么？ 很多只会觉得睡不着才是睡眠问题，其实睡眠问题包括：睡不着、睡不醒、睡不好，如果你有这三个方面的问题，那么代表你已经属于出现睡眠问题的一员了！要改善睡眠问题一定要对症采取措施：睡不着 首先要考虑会不会是什么原因导致睡不着！如：白天是否喝太多提神的饮料，咖啡、浓茶等？又是否是你在入睡前一直刷手机，让自己变得很兴奋；又是否在睡前吃了太多东西，肚子太饱？如果三连问之下，发现确实有某些问题存在，那么就要对症下药了，尽量减少喝或不喝咖啡浓茶，在睡前尽量保持平静的情绪，不要耍手机，不要睡前暴饮暴食，导致肠胃过饱，改善这些情况，或许能改善你入睡困难的问题，同时改善睡不着，可以在睡前适当喝温牛奶，或者睡前泡泡脚，也是有利于入睡。睡不醒 如果出现睡不醒就需要看看睡眠规律如何了，很多人都会有这样的情况存在，每天早上起来都不想起，但是晚上偏偏又不愿意早睡，这种明显就是睡眠规律问题，改善睡不醒，首先要调整睡眠规律，少熬夜，形成规律入睡时间。但是如果你已经睡够8小时甚至更多的话，就需要注意，或许是身体发出信号，同时也伴随着胃口变差的话，或许是因为你湿气重，湿气重容易令人精神困乏，尤其是春夏季雨水多，饮食稍不注意就会出现湿气重的情况，尤其是南方，像这种情况，要注意自己的饮食，适当吃一些祛湿的食物，当然运动也是有利于排除体内湿气。睡不好 睡不好，何为睡不好呢？睡不好其实包括了，浅睡易醒，常做梦等，这些即使睡够8个小时或以上，人的精神状态依旧是疲劳，而导致睡不好有外在原因也有内在原因，外在原因就是睡眠环境不舒适，床具床上用品等等，这些就需要视乎个人情况，更换更为舒适的用品，以此来改善睡眠质量，其次就是睡眠环境过于嘈杂，这样的情况，自己在入睡前应适当调整，保持安静适宜的睡眠环境；内在的原因，这方面存在的问题较多，如：若是出现过度疲劳，工作压力大等，睡眠质量会有所下降，这样情况就是学会舒缓压力，听听舒缓的音乐、适当的运动，把心中积压的压力以及不良情绪有发泄的方式，压力情绪得到舒缓，睡眠也会得到改善；其次就是疾病因素，很多疾病都是会诱发睡眠问题，如：抑郁症、精神分裂、神经衰弱、更年期等，而这些情况引起的睡眠质量问题一定要对症接受治疗，疾病得到缓解，睡眠也会得到改善。 睡眠问题原因很多，对症才能更快更好地改善，同时睡眠问题也许并不是单独一个出现，多种情况同时存在也是有可能的，情况严重一定要尽快治疗干预，一拖容易拖出更为严重的精神问题！ #4.5亿国人熬夜的真相##3.21世界睡眠日##睡眠三大问题#
长期吃久冻的肉会致癌吗？冰箱里的肉冻多久不能吃？总结清楚了二十一世纪，是个经济发展迅速，拥有先进技术的世界。人们生活水平提高，不再有饥饿感。现在虽然没有了饥饿可是人们又为另一件事而烦忧怎样才能吃到绿色食品，健康食品而发愁！民以食为天，食品俗话说立夏1碗汤，不用医生帮，一碗汤指的是啥？看完涨知识俗话说立夏1碗汤，不用医生帮，一碗汤指的是啥？看完涨知识了。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，您准备好了吗？都说春养肝夏养心秋养肾冬养肺，在这个万物生想年轻，这个穴位经常按我们每个人都有一个长寿穴，今天和大家分享一个肾经上的穴位，涌泉穴。之所以有长寿穴的称号，顾名思义它的主治功能也特别多，涌泉穴主治头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大甲减患者注意夏季饮食禁忌已更新，两圆别贪食，甲功或舒服甲状腺是人体重要的发动机，在内分泌系统中担当重要的角色。近年来，甲状腺相关疾病的患病率逐步提升，引起了人们的重视。甲减是甲状腺疾病之一，是指甲状腺功能减退，分泌甲状腺激素含量减少，良好的饮食习惯可能能让你更长寿取决于你接受的基因，你的身体可能注定会有一个漫长而健康的未来，这个未来会持续数十年。当然，你的命运不是一成不变的。你吃的饮食以及你吃它的方式可以决定有多少规定的日子会出现在良好的体年过50岁会断崖式衰老？注意5种食物可多吃，越老越要补充每个人都希望自己青春永驻，能够永远保持年轻的活力，可是衰老是自然界的规律，每个人都无法避免。每当提起衰老，大家的内心都非常抵触，不过随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐衰退，此时衰老五花八门的碳水化合物，你真的吃对了吗？碳水化合物又称为糖类1，因为其分子式中氢和氧的比例与水相同故而得名2。碳水化合物可分为单糖双糖寡糖和多糖类1。食物中最常见的单糖包括葡萄糖果糖和半乳糖，双糖则包括蔗糖乳糖麦芽糖。寡立夏过后吃什么？这5种食物别错过，养心又消暑立夏之后，天气逐渐炎热，适时养生也是非常重要的。下面和大家一起来了解一下，立夏过后吃什么养生！莲子夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子从立夏到三伏天，晨起喝这碗汤，大补阳气祛寒湿立夏到了，很多朋友经过一个冬天一个春天，体内积聚的病气会比较多。特别是长年坐办公室的，不仅仅是冬天春天留下了一身的寒湿，还有去年夏天吹空调留下来的寒湿更重。其实夏天是比冬天春天更容保护您的牙齿这里有5种你应该避免的食物您可能每天食用不同的食物，并且您不知道它们会在牙龈和牙齿上添加牙菌斑。它最终会严重损害你的牙齿。如果你不知道，它是一种粘稠的细菌，会让你的牙齿腐烂到无法恢复的程度。它背后的罪魁祸首立夏养心，试试叩击三个穴位三门峡武强中医院李武强今日立夏，夏季五行属火，其脏应心，养生当以养心降火为要。夏季养心，黄帝内经有云夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。这句话告诉我