维生素是营养素的成员，而维生素B族带领着大家族，维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，虽然有一定的共性，但属于相互协同作用，正常摄入可危及机体健康，对预防疾病起积极作用。
　　补充维生素B族，可缓解失眠：
　　现代生活，失眠已经成为很多人的通病，但多数人不想着解决，反而用这些时间做其他事情，导致睡眠质量越来越差。另外，已有研究显示，失眠和抑郁症的发生有密切关系。
　　不过，对于只是因不良习惯造成的失眠，大家可以先采取食疗的方式，从神经递质所需的原材料入手，如维生素B族，当中的维生素B1与维生素B6可缓解不良情绪，合成氨基酸提高神经递质的代谢，以供大脑正常运转。
　　而缺乏维生素B族的人，不仅对失眠没好处，还可能造成神经系统紊乱，一旦累及到生物钟，还会影响睡眠质量。
　　补充维生素B族，可降低脑卒中风险：
　　脑卒中，也叫脑出血、脑血栓等，因脑部血液循环出现障碍，进而导致大脑短时间内生理功能异常，症状可轻可重，而这种疾病和H型高血压有关。
　　国内外都有研究证明，H型高血压会使同型半胱氨酸升高，进而增加脑卒中的发生危险，和普通人相比，是他们的10倍之多。
　　与此同时，能够帮助H型高血压人群降低脑卒中的是叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族的一种。过量缺乏还会引发神经管畸形、抑郁症、巨幼细胞贫血等。
　　按照中国营养学会推荐的量，成年人每天需要100~200微克的叶酸，孕妇和乳母特殊群体每日要增加200微克，即400微克。除了购买营养补充剂，更建议大家采取食疗的方式。选择富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、动物性食品、猕猴桃、玉米、猪肉等。
　　补充维生素B族，可改善消极情绪：
　　许多人不知道维生素B族还能够改善消极情绪，对于经常健身或近期减肥的人群，适量吃些维生素B族还能够维持精神状态，促进机体新陈代谢，增强肌肉力量。
　　对于经常觉得浑身疲惫的人群，适量补充维生素B族，它可以作用在中枢神经系统上，进而缓解大脑疲劳，避免＂司令官＂出现供氧不足导致的身体不适，头晕、头胀、全身乏力、精神萎靡等。

人民日报提醒24个坑人的养生常识，小心越养越病日常生活中，我们常常被一些生活小常识弄得七荤八素晕头转向。一天不能吃两个鸡蛋小龙虾里有寄生虫吃豆腐致癌这个不能吃那也不能碰，这些养生常识到底是真是假？下面是人民日报发布的24个坑人橘子是早上吃的，人是晚上黄的，吃橘子变黄后应该怎么办橘子一吃杨幂也得变成黄脸婆！很多人在大量吃橘子以后都会发现一个奇怪的情况那就是在吃了橘子一段时间以后，人的面色不但会变得发黄，就连身体也会出现类似的反应。这其实是因为橘子里面含有大上班族必看正确的午睡姿势，快快收藏哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。很多学生上班族因为时间空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，但其实这样做非常影响人的身体健康，这样的午睡习惯也会让很多疾病找上门来。习惯趴在老人吃香椿被送进重症监护室医生吃香椿一定要焯水近期，春回大地，也到了吃香椿的季节，刚上市的香椿味道尤为鲜美，但是如果食用方式错误的话，很可能会把自己吃进医院。据报道，近日，一位71岁老大爷吃了一份香椿炒鸡蛋后中毒，被送到河南人吃一包方便面，肝要解毒一星期？真正的垃圾食品或是这3种民以食为天，食以安为先，食品安全质量问题一直是人们最担心的一件事情。尤其是到了现代社会，人们的生活水平越来越高，饮食结构也发生了很大改善，为了能够远离疾病困扰，对于自己的饮食也格外蜂蜜水要什么时候喝喝蜂蜜水也是有讲究的。不同时间喝也有不同的作用。早上睡醒起床的时候，人体处于缺水的状态，因此推荐大家早起喝些温开水。这时候加点蜂蜜，还能起到润肠通便的作用。到了午后，也可以喝点蜂蜜甲状腺结节最怕的三种蔬菜，被找到了甲状腺结节是比较高发的一类疾病，所以我们平时应该多吃一些对甲状腺结节有帮助的食物。这三种蔬菜对消散结节有很大的帮助。黄瓜能够去热润燥，消肿散结，是有助于甲状腺恢复的。西红柿富含丰富对付这些绊脚石中医是一把好手传统中医认为，人与自然相应，自然界的气候变化会影响到人的精神状态或使一些疾病产生波动，比如，春季易发的帕金森病。帕金森病属中医颤病范畴，病因病机与肝风密切相关。春天在五行中属木，而老年养生秘诀，三看，四停，五不急人人都想长命百岁，可古往今来，能做到这一点的却少之又少，大部分的人能活到80多岁已经是很不容易了。为何会这样呢？其实长命百岁并不是一蹴而就的，而是需要各种因素的积累才能达到最终的目痛风不重视，除了关节痛，小心惹上这5个并发症持续尿酸水平过高没有通过正常方式来调节，容易让痛风出现，而痛风患者可以明显感觉到疾病带来的折磨，局部的尿酸盐结晶体不断累积，刺激关节后产生炎症，会持续疼痛，甚至连关节的活动都受到影致癌香烟还高的蔬菜，你知道吗？致癌率比香烟还高的蔬菜，你知道吗？人们常说有钱没钱，不要有病，癌症这个棘手的疾病已经给人们造成了很大的生活困扰，也是人们比较惧怕的疾病词语。生老病死是大自然的规律，大家早晚都要面对