吸烟多年的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事呢？早知早好

　　导语：有些劝谏的话一直充斥在我们的生活中，就如吸烟有害健康这句话，可以说是耳熟能详。这句俗语的可信度自然是毋庸置疑的，但是提到戒烟这两个字，很多人却是犹豫不决，尤其是对重度烟瘾的人，简直是＂晴天霹雳＂。毕竟习惯一旦根深蒂固，想要改变绝不是一朝一夕的事情。烟瘾的诱惑无时无刻不在，即使烟盒上也会带有有害健康的字样，可是对于长期吸烟的朋友来说基本上无效。
　　吸烟多年的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事呢？早知早好
　　可以准确的说，这是一件好事，我们 都清楚吸烟对身体没有什么好处，很多人戒不掉香烟的原因是，香烟中含有的尼古丁会对人体神经造成一定的刺激 ，让人对香烟上瘾。
　　长期下去人们 对香烟产生依赖感，而且依赖感逐步加强，这样就导致了烟瘾的发生。
　　但是往往有一些人在戒烟这方面会非常的困难，尤其是在戒烟初期，会给身体带来很大的垄断反应。
　　出现这种反应的原因是身体 长期习惯了尼古丁，人体如果突然没有尼古丁，体内就会出现各种异常。
　　不过在这里要告诉大家，这些 垄断反应只是短时间内的，只要度过了这个时期，我们就可以顺利戒烟。
　　吸烟会给身体带来哪些危害？
　　产生无力感
　　我们可能见到长期吸烟的人，大多都是面黄肌瘦，身体比较瘦弱的，主要是吸烟会影响人体对营养的吸收。
　　每天一包烟，会导致体内肌肉含量下降， 身体内的肥肉没有减少。肌肉少了，人就会自然出现无力疲惫感。
　　有一点要注意，因为因为 体内肌肉减少，那么就很容易增加患心脑血管方面的疾病 。
　　损伤肝和肾
　　吸烟对身体带来最大的伤害主要表现在香烟中含有大量尼古丁 ，尼古丁会对人的肝脏和肾造成损伤，从而诱发一系列慢性肝病和肾脏疾病。
　　有一些人因为 长期吸烟上瘾主要是尼古丁也会让大脑出现短暂的兴奋感，让人疯狂迷恋。
　　而且如果长期服用尼古丁很容易产生幻觉，给大脑带来一定伤害。
　　口腔损害
　　吸烟也很容易诱发口腔癌和喉癌。吸烟容易使唾液腺发炎，味蕾受损，会导致我们的味觉和嗅觉能力也是大大下降。
　　烟草中含有的有害物质会 损伤我们的牙龈和牙周组织，容易引起牙周炎，牙齿松动、脱落，口臭等。
　　而且，烟气会 导致咽喉中的温度从37度上升到42度，容易引起咽喉粘膜微度烧伤，因而增加患喉癌的风险。
　　戒烟的具体细节有什么？
　　① 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
　　② 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
　　③   餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟 的想法。
　　④  烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或 咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　⑤  坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　结语：总而言之，戒烟必须要自己有决心才行，虽然戒烟是一个很艰难的过程，但是只要坚持下来，戒除了烟瘾，对自己的身体健康是会带来极大好处的，因此在戒烟的道路上一定要持之以恒，坚持科学戒烟，已达到最终目的，那样你离健康又近了一步。