来自中国的研究团队发表在权威医学杂志《免疫学前沿》上的一项新研究显示：食用燕麦，可有效降低受试者的总胆固醇和＂坏胆固醇＂水平。
　　燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的，儿童食用燕麦，有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏；同样是高碳水化合物主食食材，相比于精米白面，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性；燕麦堪称＂天然肠道清道夫＂，富含不可溶性的膳食纤维，食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，一定程度上预防肥胖  。
　　全谷物类食物种类多样，营养丰富。推荐每天吃全谷物50-150克，相当于一天谷物的1/4-1/3。全谷物燕麦片、全谷物面包等，都可以成为膳食的一部分。选择燕麦时，要注意看配料表：纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而营养差些的产品配料表中，还有奶精、白砂糖、麦芽糊精等。
　　最原生的燕麦其实就是＂燕麦米＂，是将燕麦粒打磨掉一层外皮得到的。由于没有经过深度加工，完整保留了燕麦的麸皮、胚芽和胚乳，所以它的营养是最完整的。生燕麦片是把燕麦粒直接压成片，没有经过加热处理。营养保留比较完整。日常煮粥时，可以加一把生燕麦片，还可以和大米混合煮饭，用豆浆机做全谷物米糊，燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。

医圣仲景之建中四方大建中汤组成蜀椒干姜人参。功用温中补虚，降逆止痛。主治中阳衰弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证。心胸中大寒痛，呕不能食，腹中寒，上冲皮起，出见有头足，上下痛而不可触近，手足厥冷，舌质淡，苔白脾胃虚寒中医药膳之干姜粥来源寿世青编组成干姜3g高良姜3g粳米100g制法及用法将干姜高良姜洗净切片，粳米淘净。用水适量，先煮姜片，去渣取汁，再入粳米于药汁中，文火煮烂成粥。调味后早晚乘温热服，随量食用，治脾胃受损方类比应用厚朴温中汤组成厚朴陈皮木香草豆蔻干姜生姜茯苓甘草功用温中行气，燥湿除满主治脾胃寒湿气滞证理中丸组成人参白术干姜炙甘草功用温中祛寒，益气健脾主治脾胃虚寒证参苓白术散组成人参白术茯苓山中医药膳之脾胃虚弱饮食痰湿积滞六和茶出处全国中成药处方集组成党参30g苍术45g甘草15g白扁豆60g砂仁15g藿香45g厚朴30g木瓜45g半夏60g赤茯苓60g杏仁45g茶叶120g用法以上各味共为粗末，每次9g黄煌教授经方应用总结（四）46白虎汤组成用法生石膏知母炙甘草，粳米。水煎煮，分三次温服。方证a。胸中烦热，面红而垢，气粗身重，口鼻气热，尿短赤，不恶寒但恶热，病重时鼻鼾，语言难出，神志昏沉，残项强搐捐或谵语老百姓都爱吃的马兰头，也有一些人是不能吃它的，你知道吗自小在农村的长大的我，最爱的季节是春天。春天万物开始复苏，一切都活了过来，植物也开始拼命生长。放了学就可以呼朋唤友和小伙伴一起去山上摘茶泡打刺苔折花枝挖野菜。这些活动里，最受大人支这个药食两用的东西，作用这么大，建议这些情况的要坚持吃山药是一种常见的药食两用的一种存在，特别是对于一些原本体质就比较不好的人群，多吃山药的话肯定是有好处的，那么山药的营养价值以及食用禁忌到底有哪些呢？首先山药含有非常丰富的铁以及胡萝得了肺癌怎么治？除了放化疗没有别的方法了？前段时间，90后不敢看体检报告的话题上了热搜。说的好听点，是现在很多年轻人都抱着只要我不看体检报告，就不会生病的想法，事实上就是害怕自己被查出什么大病，尤其是像癌症这样谈之色变的绝常作为调料用品的它，也是一味改善体寒的良药，泡脚喝汤更养生我姑姑是一个极其怕冷的人，还是秋高气爽的9月，她已经找好了秋裤。那双脚，用她自己的话说，不整夜插着电热毯，是从来不会暖和的。为此我的表姐们也是操碎了心，想为姑姑做点事，让她的冬天好常常为了赶时间而忽略早餐？身体会来讨债的，这3种疾病会缠上你记得大学时候的一次早课，中药学老师的对一日三餐的一句话让我印象深刻。他说早餐是给自己吃的，我们要对自己好一些，每天都要好好吃早饭午餐是和朋友同事吃的，可以来联络感情晚餐是陪家人吃的薏米利水祛湿，但不能与这3种食物一起食用，你了解吗在雨水非常多的季节吃上一些帮助利水祛湿的食物或者是药物都有很好的效果，而薏米也就是其中非常常见的一种。薏米又叫做薏苡仁，在平常煲汤或者是煮粥都有很多人喜欢，那么薏米到底不能和哪些食