身材管理的重要性不言而喻，女生追求苗条，男生追求肌肉。但有些人可能会提出疑惑：为什么我都在坚持健身了还是没有肌肉呢？这很有可能是因为没有找到正确的、快速的增肌方式，那么今天我们就来聊一聊如何增肌比较好。
　　训练计划
　　合理的健身训练计划是增肌的基础，一般来说一周为一个小小的周期，可以根据自己自身的情况制定每天的训练目标，注意要把全身的肌群都照顾到。与此同时也要劳逸结合，比如一周休息一天，放松肌肉。
　　摄入蛋白质
　　对于健身的人来说，蛋白质都不陌生，这是增加肌肉过程中关键的一环。很多人也都会去选择摄入蛋白粉，但更加推荐的还是从饮食中去获取蛋白质，比如鱼肉、瘦肉和蛋奶类的食物都富含有丰富的蛋白质。
　　补充碳水
　　碳水化合物大家都不陌生，就是糖分。想要健身增肌的人除了摄入足够的蛋白质以外，也要注意碳水化合物的补充。因为人体内细胞的组织和运动都需要碳水这一重要的营养成分，所以一定要重视。
　　抗阻力训练
　　前面所说的训练计划其实就是为了更好的抗阻力训练。抗阻力训练直接锻炼的就是人体的肌肉，通常最简单也最有效的方式有：哑铃、杠铃、俯卧撑等。 随着健身的时间，可以逐步增加锻炼的难度，身体也会有更好的适应。

静心写作，否则欲速则不达写作活动，似乎又陷入了一种迷茫和无所适从的尴尬之中。遭遇到了两个需要解决的问题。一是，文章的阅读率下降得厉害，虽然写得多，但是阅读率并没有随着文章的增加处于上升趋势，反而不断地减少美国和印度相互指责瞒报，是在狗咬狗式掐架美国纽约时报在5月25日发表的一篇文章中，公开表示，根据3次全国范围的血清检查或抗体检测的数据，印度的死亡人数很可能是官方公布的30万人的3倍。最坏情况下死亡数字可能达到420万。由拆除珠海有轨电车1号线所想到的建设时有多风光，拆除时就多落寞。以此来形容珠海有轨电车1号线，再合适不过了。近日在有关珠海有轨电车1号线的听证会上，以151的绝大优势投票比，决定了珠海有轨电车1号线，必将面临被拆原创，才是创作最佳方向前段时间，创作仿佛进入到新的阶段，收获向前进了一步。但近几天，似乎又进入了创作瓶颈期，想更进一步却无论怎样努力，都难以有新的境界。思来想去，自己好像陷入了一种拾人牙慧的尴尬境地。题不到半年，猪价跌去了一半，咋还焦虑？根据中国养猪网的统计数据，截止6月初，全国猪价已经跌至约17元公斤，较年初约37元公斤的高位，已经跌去了一半。在猪肉销售末端，6月以来，农贸市场猪肉价格也已下探至15元市斤，较猪肉买房120万，首付40万，需还房贷140万，我是富翁还是负翁？我们都是给银行打工的，这对贷款买房的人来说，完全有着深切的体念。每月工资到账，第一件事就是赶快去将银行还贷，钱，对我来说，只是过过手而已。身处三线城市，拿着五线城市的工资，花了二线高光的高校录取通知书背后对高考学子来说，最为高兴的是答的都会，蒙的全对。最激动人心的时刻，当然就是领取到高校录取通知书了。录取通知书一到，也就决定了数十年寒窗苦读真正地收获到了成功的果实。随着时代的进步，强势的清北带给社会的思考清华大学和北京大学，在现时的中国高考社会生态和舆论场里，已经成为了神一样的存在。近数年来，各省的状元基本上不是进入清华大学，就是被北京大学录取。就如有人总结的，即使不是省市区状元，林心如经历，印证了张爱玲的虱子论著名演员林心如出名后，给人拍摄内衣广告期间，因饭盒问题和司机吵了起来，她怒斥你也就是个车夫，神气什么啊。司机不甘示弱你不就是一戏子吗？有什么得瑟的。两人争执不下，一旁的助理看不下去积极面对生活中所有问题生活中不可能没有矛盾，如何样处理生活中出现的矛盾，方显一个人情商的高低。刚刚上班时，还是在校时的是非分明，学生习气严重，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，非常明显地表现到语言和行为中低人力成本，中国制造必须跨越的山从一份财经报道数据中，摘抄出中国和美国的制造成本，让人看后，心中很不是滋味。土地成本中国是美国的9倍物流成本中国是美国的2倍银行借款成本中国是美国的2。4倍电力天然气成本中国是美国