说到每日蔬菜水果的摄入，早在2016版的《中国居民膳食指南》中，就已经规定了健康成年人的需求量，即蔬菜为300~500g，水果为200~350g。
　　也就是说每天两份水果三份蔬菜的饮食方式，即便如此还有太多人做不到了！
　　就像很多人认为蔬菜比水果更重要，或者是水果比蔬菜营养价值更高，只满足了其中一点的要求。
　　虽然蔬菜水果在健康效应上十分相似，但品种较多，能够给机体提供的营养物质还不一样，比如水果的优势能够提供多种维生素、抗氧化成分；蔬菜则是提供丰富的膳食纤维、植物化学成分等等，故两种都不能互相代替。
　　此外，有些人吃水果的方式也不对， 每天只吃一种水果或者是水果摄入超标，无论是哪种形式，多不利于机体摄入更多的营养物质。要知道水果吃得过多，大量果糖易导致肥胖等慢性疾病的发生危险。
　　蔬菜也是如此，由于蔬菜种类众多，大致分为深色蔬菜和浅色蔬菜。
　　从营养价值上来看，深色蔬菜的花青素、维生素B族、膳食纤维都要高于浅色蔬菜。
　　可见，蔬菜水果两者都不能缺少，而在具体量上更推荐大家三份蔬菜两份水果的模式，这种方式真如大家所说的那么神奇吗？
　　结合美国以及共26项的研究，最终发现每天都是三份蔬菜两份水果的方式，机体发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病、全因死亡率都是最低的，有助于长寿。
　　由于个体多多少少还存在差异性，针对这几类人要具体分析。
　　糖尿病人群：因为病情的原因，糖尿病患者血糖过高，极易出现饥饿、多渴、多尿的情况，稍不注意就可能摄入超标，尤其是水果摄入过多，大量果糖很可能成为升高血糖的帮凶。
　　所以，在蔬菜水果上，糖尿病患者要严格把控，少吃高热量高糖分的水果，如榴莲、牛油果、香蕉，蔬菜要以少油为主。
　　减肥人群：现如今，减肥的人越来越多，由于他们存在一定的误区，认为光吃蔬菜水果可以减肥，也容易造成摄入过多的结果。所以，针对这类人群要警惕全天的摄入量。
　　痛风人群：痛风患者要注意全天摄入水果的量，果糖要严格控制，能不吃就不吃，避免蔬菜摄入过少，造成代谢负担对病情不利，看看你做到了吗？

晨起身体三处发臭，说明肾功能极差，拖久变成尿毒症不论男女，肾脏都是我们身体最重要的器官之一，我们有两个肾，位于两侧的腰部，肾脏不断地过滤血液，每天大概产生1000至2000毫升的尿液，身体里面的很多代谢废物都是通过尿液排出的，例高血压？无非是风火痰虚这四方面！我讲一张方子，帮你降压今天这篇文章，想和大家聊聊，中医应对高血压的一点心得。先给大家讲一个医案故事。话说有这么一个男子，68岁，因头晕重胀时发5年，加重1周入院，检查血压165105mmHg。眼底检查动别让心脏着凉天气寒冷易诱发心脑血管疾病为什么寒冷会带给心脑血管病患者这么多困扰呢？这是热胀冷缩的原理，普通物体是这样，人的血管也是这样。天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心脑负荷加重，动中国人高油高温爆炒饮食习惯的危害及产生的恶果炒菜是中国人传承了几千年的烹饪技艺饮食习惯。人类社会很少饮食习惯与中国人相同，也很少喜欢炒菜烹饪吃炒菜，炒菜也是中国人自以为豪的饮食特色！但很少中国社会的科研机构科研项目，专业化科肾脏最怕吃什么食物？肾脏有明确不是很喜欢的食物，比如说盐太多，然后他得拼命地来干活往外排。还有就是我们这个饮食里边既要有蛋白，但是不要过高蛋白。那现在像我们这些年轻的小伙伴儿们是吧？喜欢增肌，然后健身得了慢性肾病该怎么办？若能坚持做到这5点，情况会有好转肾脏对人体非常重要，它有一个很重要的功能，那就是代谢功能。它有利于维护身体各项机能的平衡。经过肾脏代谢，尿液排出体外的时候，同时可以将身体中的有毒物质及体内产生的废物顺利排泄出去，老人吃桑葚药发生高血钾休克，中西医治疗康复，肾病要预防高血钾桑葚又名桑椹子，桑树的成熟果实，味甜汁多，是常吃的水果之一。成熟的桑葚质油润，汁浓似蜜，甜酸清香，营养成分丰富，很多人喜欢食用，被列为既是食品又是药品的药食同源农产品之一。经科学鉴雨水将至，饮食养生有讲究，吃4食忌1味，健康平安一春无病春季的第二个节气雨水，就要到了，在雨水节气前后，万物开始萌动，东风起天气暖冰雪融，雨气增而降水。俗话说一年之计在于春，在这大好时光里，养生和防病也要趁早。随着雨水的增多，也会导致体记住这几点预防呼吸系统疾病全媒体记者侯利平早春时节，气温依旧很低，是呼吸系统疾病高发期。如何预防呼吸系统疾病，专家提醒记住以下几点提高自身免疫力，坚持锻炼，增强抵抗寒冷的能力保证睡眠充足，利于机体的调节保持中老年朋友们要想健康长寿，抵抗衰老，牢记这4点，助力晚年幸福从古至今，不论是王侯将相或是普通的百姓，都向往健康长寿。尽管说当今社会，大家的人均寿命较之前已经显著增加了。可是，并非每一个人都能健康长寿。中老年朋友要想健康长寿，抵抗衰老，这4点春节饮食太油腻，肠胃负担重，嘱咐家人吃解腻3宝平安过大年从除夕开始，家家户户都是大鱼大肉，各种油腻的食物轮番上阵。顿顿好酒，好菜，好饭，估计大家的嘴巴早已从一开始的享受，慢慢地转化为现在的无味了吧？不仅如此，肠胃里也是各种翻腾倒海，各种