不生病vs经常生病，谁的免疫力更强？

　　说起免疫力，大家都不陌生，它指的是机体抵抗病原微生物入侵的能力，相当于人体的＂保护伞＂。如果一个人的免疫力低下，相对更容易生病，而且病程时间较长。
　　因此在生活中，人们往往羡慕那些不生病的人，认为他们的免疫力很强大，身体无懈可击；但也有人认为＂要长寿，就要带点病＂，经常生病的人体内产生的抗体更多，免疫力能得到增强，反而会更加长寿。那么，这些说法到底是否正确？不生病的人和经常生病的人相比，谁的免疫力更强大？
　　小毛病不断的人，真的免疫力更强吗？
　　对于这样的说法，比较流行的＂解释＂是因为经常小病小痛能＂调动人体免疫系统，提高机体免疫细胞对非正常细胞的识别率＂。一些小病小痛，比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒，但并不是像有些人认为的，＂经常小病可以让免疫系统更加活跃＂。
　　事实上，经常感冒发烧的人往往表明本身的免疫功能差，患大病的几率大。比如经常胃疼、容易拉肚子的人，肠胃功能不好，很可能患有慢性胃肠疾病。平时不经常生病，恰恰说明免疫力好，脏器功能强。
　　有的人小病不断，有的人却看似＂皮实＂，这不仅与个人体质有关，还与个人对疾病关注度和敏感度有关。王东旭表示，＂有的人有一点不舒服就想着，有的人大大咧咧，就容易忽略一些疾病信号，觉得小病没事，就忽视了身体上的不舒服。＂
　　不生病vs经常生病，谁的免疫力更强？
　　1.不生病=免疫力强？未必！
　　一些人从小＂放养式＂长大，却几乎从来不生病，可能的确是自身的免疫力较为强大，能够抵抗大部分病菌的侵扰。
　　但还有一些人很少生病，却可能是因为＂被保护的太好了＂。比如：外出时，这也不让碰，那也不让玩，在家更是天天对家具等进行杀菌消毒，致力于创造一个＂无菌＂的安全环境。
　　这样做虽然能在一定程度上减少病菌的侵害，但同时也让人失去了接触病原体、合成自身抗体的机会，获得性免疫力反而会更弱。一旦换个环境或是出远门，很容易被陌生的病原体包围，很可能一下子就病倒了。
　　2.多生病=多抗体？当心得不偿失
　　不接触病原体，就无法合成抗体；那多接触病原体、多生病，就能多合成抗体，增强获得性免疫力吗？未必！
　　当免疫系统长期处于＂作战状态＂时，消耗过大，没有时间修养，反而可能导致身体全面崩盘，容易出现以下2种比较极端的状况：
　　人体免疫力＂过弱＂：免疫系统因为＂过度工作＂而变得越来越弱，无力消灭病原体，导致生病变频繁，且难以痊愈。
　　人体免疫力＂过强＂：一方面，免疫系统会把对人类没有威胁的抗原成分误以为是危险信号，出现过敏反应，比如花粉过敏；另一方面，当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病，比如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。
　　由此看来，免疫力太强、太弱都会危害到身体健康，只有保持相对稳定、平衡的免疫力才是理想状态。那我们具体应该怎么去做呢？
　　6招提升免疫力1.每天1碗杂粮粥
　　粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。  2.每天运动1小时
　　可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时，否则身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
　　另外，靠运动提高抵抗力不是＂临阵磨枪，不快也光＂，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。3.多吃菌菇
　　菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。4.大笑
　　加利福尼亚罗马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少＂压力荷尔蒙＂的分泌，增加免疫细胞的数量。5.晒太阳
　　阳光中的紫外线是一种＂天然消毒剂＂，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和。6.流泪
　　据英国《每日邮报》报道，流泪能起到调节免疫系统的作用。流泪有助于人体驱散压力激素，以免对身体造成不良影响。研究显示，看过悲剧后流泪者皮肤过敏反应要明显减轻。