高血压人越来越多！医生说正确的降压方法，并不只有降压药

　　当血压升高时若没有给予重视调理，后期还可能会出现多种并发症，不仅会 增加治疗难度 同时还会 增加致死率 ，诱发心衰、心梗、脑梗等疾病，对血管造成严重损伤。因此，当出现高血压症状时 应积极配合治疗 ，除了配合医生规范用药之外，还有很多方法能够合理降压，接下来就让医生来告诉你。
　　除了服用降压药外，还有这些正确的降压方法
　　●第1种：选择低盐饮食
　　普通人的每日盐分摄入量最好不超过6g，对高血压患者来说最好更低，因为当盐分摄入超标时，血液中的 血钠浓度会升高 ，会造成血液浓度整体上升，给血管带来压力，从而造成血压升高。因此在平时饮食中，应该 减少盐分摄入，少吃腌制食品能够辅助降压。
　　另外，除了要限制盐分摄入外，还应 注重补钾 ，因为高血压患者在使用利尿剂时，会让钾元素大量流失，若没有及时补钾就会引起低血钾症，该症状的临床表现为 四肢无力、厌食、恶心 等，若出现低血钾症，说明肾脏的保 钾能力不足 ，应及时补钾，多吃 西兰花、香蕉、苹果 等食物，能够补充钾元素。
　　●第2种：限制酒精摄入
　　饮酒后，酒精会快速扩张血管，刺激血管平滑肌，导致血压在短时间内下降，但并不会持续太久，当酒精被机体代谢后，血压又会反弹上升，血管也会重新收缩， 导致血管内外周阻力增加，甚至可能会让血压升高到饮酒前水平 。血压降低和升高的幅度落差大，会刺激心脑血管，还会刺激到多个重要靶向器官，增加心脑血管疾病不良事件的发生机率。因此，高血压患者若想获得较为理想的降压效果，最好避免摄入酒精。
　　●第3种：控制体重
　　体重超标可作为危险独立因素存在影响到血压高低。当体内脂肪增加时， 会阻碍血液流动，造成新陈代谢缓慢，从而增加血管压力 。引发肥胖的原因之一是因为饮食不当造成的，如果经常食用高脂肪、高糖分、高刺激性、高碳水的食物，会导致 体内的胆固醇升高 ，不仅会导致血压升高，同时还会诱发高血脂症、高血糖症等代谢类疾病，进一步危害身体健康。
　　如果想更好地降低体重，那么除了注重饮食外，还要增加适量的运动锻炼， 可促进血液循环流动加快，扩张血管，增加血管弹性，还能够增强心肺功能。 但是高血压患者在选择运动项目时，应选择中低强度的有氧运动，具体如下：
　　慢跑
　　慢跑属于有氧运动，能够通过调节跑步快慢来让血压稳定下降，因为慢跑能够消耗较高的热量，同时还可以 调节心率异常 ，有利于防止血压波动异常。
　　体操
　　体操可以活动四肢和全身各处关节，可以舒展紧张的肌肉，还能促进关节的局部循环，不仅能够 活跃筋骨 ，同时还能降低血压。
　　散步
　　饭后适当进行散步可以促进肠胃蠕动消化， 消耗多余热量，预防肥胖 ，还可促进全身血液循环，舒张血管，有利于降压。
　　●第4种：调节情绪
　　精神紧张、压力过大、烦躁、郁闷等不良情绪均会刺激血管神经，影响神经调节系统，抑制激素分泌，从而造成血压上升，从而引发 偏头痛、头晕、眼睛胀痛 等不良症状，进一步损害血管神经健康。因此，高血压患者在日常生活中应学会宣泄自己的负面情感，不要生闷气、乱发脾气等，要保持心情的愉悦，这样才能够 促进经络通畅，让血管压力得以释放，帮助降低血压。
　　另外还要 避免熬夜 ，熬夜会让神经无法得到放松，体内的各项器官无法得到休息，让机体长期处于高压状态下，很容易引发 猝死 或者其他心脑血管类疾病的发生。
　　●第5种：借助枕头降压
　　脑部的血氧供应能力不足时会造成颅内高压，引发头晕的症状，若出现这样的症状时，应平躺下来，放松身心，才有利于血压恢复。若选择一个能够促进脑部供血的枕头，能够有效促进降压。 可以在枕头中加入甘菊花、决明子等降压醒脑、清热凉血的中药材 ，可舒缓脑部、颈部的血管收缩，有助于降压。
　　●第6种：穴位降压
　　中医认为血压升高是因为肝火上行而导致的，可以适当按摩有助于 平息肝火旺盛 的穴位，达到降压疗效。可以针对以下两个穴位进行刺激按摩：
　　◆太冲穴
　　取穴位置为足面第一和第二拇指之间稍微靠后的位置，在高血压骤然升高时，快速刺激按压该穴位至酸胀， 可缓解血压升高引起的头痛、达到清热平肝火的目的。 通常高血压患者在按摩这个穴位时会感到非常酸痛，这是因为该穴位 主肝阳 ，当肝肾功能上亢时，就会引起体内肾水不足，导致水火交替，这时就会让血管压力增加而形成高血压。若能够通过刺激该穴位，则可以刺激到深层的血管，让其弹性增加， 增加血液循环 ，达到降低血压的目的。
　　◆百会穴
　　取穴位置为颅顶正中心，该穴位有助于缓解头痛、焦虑、血压升高。该穴位是人体内阳气聚集的地方，具有调节其他经脉的作用，若刺激该处， 可促进任督二脉打开，让动脉供血能力得以提升，并推动全身血液循环 ，降低血液黏稠度，达到降低血管压力的目的。
　　◆涌泉穴
　　取穴位置为足底中心偏右的凹陷处，该穴位可有效缓解镇定神经、缓解精神衰弱等。该穴位具有 行气血、通脏腑 的功效，有利于刺激全身代谢循环，降低心脏负荷。
　　以上3个穴位可以选择 手指揉按、关节叩击 之外，还可以利用 艾灸 来增强降压功效，更加能让血管压力减小，同时还能调节机体内各项机能。
　　高血压是可以通过调节饮食、增强运动、保健养生等多种方式达到预防的目的的， 若患上高血压后，应该及时调整不良生活习惯 。除了按时按量服用药物之外，不妨试一试上文中提到的这些降压方法，能够在很大程度上辅助降压，同时还能保护多个内脏器官，预防其他合并症状的出现。