夏季养生这些错误别犯了

　　一年中最热的时节来了,很多地区高温天气持续，坐着不动都能满身大汗。不过夏天高温带来的影响远不止于此，诸如细菌的滋生、中暑等等各式各样的疾病，还会为我们带来一定的健康风险。对于夏季该如何养生，相信很多人都是比较迷茫的，不知道一些常见的生活习惯其实是养生误区。
　　一：大量出汗对身体好吗
　　其实夏天出汗是一种很正常的生理现象，流汗可以加快新陈代谢，促进排毒，调整体温，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环得以更加通畅。
　　但是出汗量过多的话，就会给身体带来一定的伤害，很容易引起中暑。有些人觉得夏练三伏，在夏天运动对身体健康有好处，但是夏天运动最讲究适量，身体微微出汗就好，大量冒汗的话反而会伤身。
　　因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜。
　　二：喝冰水吃冰棒能消火吗
　　很多人都喜欢在炎热的夏季喝一杯冰水，因为这样会带来暂时的舒适感，但在高温天气时，人体血管也会有热胀冷缩的情况。假如大量饮用凉水，必然导致血管快速痉挛收缩，导致心脑血管的血量供应不足，引起心脑血管病症。特别是以往有高血压、冠心病和脑血管病病史的病人，会造成血压上升、引起心绞痛乃至心肌梗死和心脑血管病。
　　吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是短暂的快乐，冰品太常吃还会刺激身体产生更多热能。此外肠道也会受到很大影响，引起胃肠紊乱、胃肠炎等疾病。夏天若要补充水分应喝温凉水，也就是比体温低但不感觉到＂冰＂的水，温度大约是10到20℃。
　　三：穿的越少越凉快吗
　　面对酷暑，我们大家下意识的会少穿点，为了＂散热＂而强行＂露肉＂，衣服能脱就脱、能短就短，甚至许多男生会裸露上身图个凉快，但是这真的有用吗？
　　从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
　　不过穿什么更凉快也有讲究，我们最好选择一些透气、宽松的棉丝织衣服，这样衣服、皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，就可以起到比较好的降温效果啦。
　　夏季养生不可轻视，我们生活中的常见错误需要及时改正，只有这样才能避免各种＂夏季病＂的发生。以上误区你都知道了吗？想获取更多养生知识、疾病防治方法，就赶紧关注我吧！