为了健康去修行02为心找到家

　　自踏上修行之路到现在，我内心对过去身心濒临崩溃边缘的状态充满了感激，冥冥当中，修行的因缘因它而成熟。
　　每次内观静坐的课程都是10天的时间，期间完全切断与外界的连接、手机关机上交、完全的禁语：同学之间不允许做任何的讨论，也不允许有任何眼神、肢体上的交流，每天早上四点起床到晚上9点，除去吃饭、间歇休息的时间，都在静坐，我算了一下，一天静坐12小时。
　　去之前还担心这些规则对我来说是一种极大的挑战，事实上，当我去到内观中心的时候，内心有一种回到家的感觉，感觉到安静又安全 。虽然有上百人参加课程，因为大家彼此并不熟悉，在禁语的规定下也就失去了互相寒暄的兴趣，很快就适应了。
　　在没有学习静坐对自我进行向内观察之前，我是一个对自己能力很自负的人。当我按照老师的指导尝试将注意力只是放在呼吸上观察呼吸的进出时，却发现了一个很陌生的自己：我无法做到如此简单的事情：只是将注意力放在呼吸上观察 。
　　还没有观察几个呼吸，心就瞬间想别的事情去了，反复拉回自己的心，心又反复跑到想别的事情上，内心是如此的不安定，念头一个接一个一刻都不停歇：工作上的、生活中的，人际关系、吃喝拉撒的……..应接不暇，就是无法只是简单的观察呼吸的进出！经过三天的练习之后我依然都无法做到将自己的心拴在自己的呼吸上一分钟的时间！有生以来第一次发现自己的心是如此的不听使唤，这让我感到非常的气馁！
　　老师在课程的第二天有特别说到：很多意志薄弱的人会在课程的第二天和第六天生出想要逃走的念头。还好，整个10天，我没有发现自己有这样的念头。这一点倒是让我拾回了一点自信：看来，我还并不是个意志力薄弱的人！（上过多次课程，对自己内在越来越了解后才发现，我之所以没有想要逃跑的念头，是因为那时的身心状态已经逃无可逃。）
　　通过观察呼吸来训练专注力，然而我的专注力还持续不了一分钟，第四天就开始学习观察身体的感受，葛印卡老师很详细的说明：酸、麻、胀、痛、冷、热、刺、痒、僵硬、沉重、轻盈、脉动、震动等都是感受，观察这些感受、从头到脚去观察，观察它们的变化。并且他教我们用平等心 去观察，无论舒服还是不舒服，都只是观察，不起任何反应的观察，就像科学家观察实验一样的去观察：如果身体呈现的如疼痛，沉重等不愉悦的感受，不要对这些粗重疼痛的感受起讨厌、不喜欢、生气等内心反应，并不期望它能快快地消失；如果身体呈现的如轻盈、轻松、微细震动等愉悦的感受，也不要对这些愉悦的感受起喜欢的贪念，并不期望它持续下去。如此这般去训练自己的心对所有的感受保持平等。
　　这对我来说实在是太难：连续盘坐了几天后，来自腿的疼痛已经无法忽视，还有腰酸、全身那那都不舒服，我无时无刻不在讨厌这些感受，期盼它们快快消失！
　　不过，当我实在受不了睁开眼看到别人，特别是前排的同学都那么安定的坐着时，这燃起了我内心不服输的信念：她们都能做到，我自然也就能！于是一次、又一次、再一次，慢慢的似乎能对这些极不舒服的感受保持一点点平等了，至少期待它赶快消失的念头开始减弱。真的有那么几节课程，我能做到坚决静坐：整个一个小时里不改变姿势、不睁开眼睛、不松开手脚！
　　10日的课程其实很快就结束了， 这次的10日课程让我第一次尝到了内心平静的滋味 ，它是那么的宁静与美好。心一直在外漂泊而终于找到家、有了依靠。对于身体来说，我是一个过多思虑的人，因为思虑的消耗过大而导致用任何调理身体的方法效果都不持续，长期消耗大于支出才让身体也到了崩盘的边缘，而这种训练将自己的心从各种思虑、想法中拉回到呼吸和身体感受上的方法，非常有效的减少了思虑，让高速消耗的状态开始慢下来，这为我后期的身体康复打下了牢靠的基础。