这些病都是堵出来的！5大疏通法，经络畅通气色好，疾病少

　　中医学里的＂经络＂ ，它虽然看不见摸不着，却是运行气血、连接人体五脏六腑的重要通道，影响着全身机能的运行 。一旦经络被气、血、湿、热、寒等物质＂堵＂住了，气机运行不畅，各种疾病都会随之而来。
　　古籍《黄帝内经》中就曾记载：＂经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。＂可见经络的疏通对身体健康非常重要。
　　那么要想疏通经络应该怎么做呢？ 今天可可就给大家介绍一些＂舒筋活络穴＂和＂养生方＂，用好了能保证健康少病痛！
　　气＂堵＂了——气郁
　　气郁：不良情绪是＂元凶＂
　　中医认为，气是推动和转化力量，血、食、津液等都依靠气化功能来运转代谢。 若是长期心情压抑不得发泄，气机郁结于心，体内的器官就容易发生淤塞 ，可能导致甲状腺结节、淋巴结节、乳腺结节、子宫肌瘤等疾病的发生。
　　气郁人群往往有 精神不振、失眠多梦、易怒善哭、胸胁胀闷、腹部胀满、咽部有异物感 等症状，女性可能还会有 乳房胀痛、痛经、月经不调
　　膻中穴：强心脏、解郁气
　　膻中穴是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩膻中穴可以 驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦 。此外，膻中穴还 有较好的强心作用 ，经常按揉，不仅可以宽胸理气、止咳平喘、宣肺化痰、通阳化浊、开郁散结，对于女性乳腺健康也十分有益。
　　【位置】： 两乳头连线中点的位置。
　　【按摩方法】： 取仰卧位或端坐位，用中指的指腹点揉穴位，顺时针和逆时针交替点揉。力度适中、手法均匀，每天早晚各按摩1次，每次3~5分钟即可。
　　陈皮+玫瑰+枸杞：疏肝理气
　　肝主疏泄，能调畅气机，若肝失调达，就容易气机郁结。因此气郁人群可以试试疏肝理气的代茶饮。
　　【配方】： 取玫瑰花5克、枸杞10个、陈皮10克，泡水代茶饮用。
　　【功效】： 玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮有醒脾开胃的作用，又能防止滋补过腻。这三味药搭配使用，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。
　　血＂堵＂了——血瘀
　　血液运行不畅，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态 时，就被称为血瘀。而血瘀又细分为三种类型：一是 内结之血 ，可引起冠心病、心绞痛、脑栓塞等心脑血管疾病；二是污秽之血 ，包括高血脂、高血糖等病症；三是离经之血 ，主要指脑出血、胃出血等出血性疾病。
　　③心脏出现不适症状。 心脏血管瘀堵，则可演变为冠心病，导致心肌供血不足，出现胸闷憋气的症状，再严重就会胸痛、背部疼，还可能放射到肩膀等部位。
　　④情绪改变。 若是脑部血液循环不好，供给给脑神经的养分不足，就容易使人失眠，出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题。
　　合谷穴：行气活血、消肿止痛
　　合谷穴又称＂万能穴＂，它的作用很广，有疏通经络、行气活血、消肿止痛的效果，经常按揉还可以缓解便秘，预防老年痴呆等症。
　　【位置】： 双手拇指交叉，拇指按住的地方即为合谷穴。如果位置正确，按压时会有轻微发麻、肿胀的感觉。
　　【按摩方法】： 用拇指指腹垂直按压此穴，有酸胀感为宜，每次1-3分钟，早中晚各3次。
　　判断血瘀，看4个征象
　　①出现色斑、皮肤干燥脱屑。 色斑，多是说明本身有血液瘀滞的情况，且斑越多，往往血液循环障碍的程度越重。
　　②舌下静脉曲张变粗、嘴唇青紫。 若是血液淤堵，嘴唇、舌头的颜色就会变得青紫发暗，甚至舌头上出现青紫斑块，有的舌下静脉会曲张变粗。
　　补气活血方：预防心脑血管疾病
　　活血药大多辛温发散，长期服用容易耗散人体真气，反而加重血瘀。因此 日常用活血药调理身体时，一定要注意补气 ，两者相得益彰，效果更理想。北京中医药大学中医学院的贺娟副院长，给大家带来了一个有补气活血功效的方子。
　　【配方】： 取党参15克、麦冬15克、五味子15克、丹参30克，共同煎煮15分钟后饮用即可。
　　【功效】： 党参补气和缓；麦冬养气阴、润肺；五味子敛气；丹参补气活血，这些药材配伍使用对预防心脑血管疾病有很好的作用。但高血压患者不宜饮用。
　　湿＂堵＂了——湿邪
　　夏季湿邪更易入侵人体。一方面，夏季气温不断升高，雨水又多， 暑湿 较重；再加上不少人喜欢吃烧烤、火锅、冰镇啤酒等油腻寒凉的食物，容易损伤脾胃，导致水饮和水谷无法正常运化，在体内形成痰湿 。
　　此时，湿气里应外合，体内湿气越来越重，还可能导致 糖尿病、痛风、高血脂、高血压、脂肪肝 等代谢疾病。
　　如何判断体内是否有湿气
　　如果以下症状出现 2个及以上 ，说明体内湿气较重：
　　①头发爱出油，脸色黯黄易起痘；
　　②舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
　　③起床后昏沉乏力，整日嗜睡，容易水肿发胖；
　　④食欲不振，大便粘滞不畅，小便浑浊；
　　⑤口臭，睡觉流口水，打呼噜；
　　⑥手脚冰凉，爱出虚汗。
　　足三里穴：疏风化湿、补中益气
　　足三里是人体中最重要的穴位之一，有 通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪 的功效，同时还有利于增强机体免疫力。所以想要祛除湿邪，按摩这个穴位很有必要。
　　【位置】： 膝盖骨外侧下方凹陷处再往下约3指宽处。
　　【按摩方法】： 用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，待局部有酸胀感时则为有效。
　　石菖蒲+佩兰：健胃醒脾、祛湿豁痰
　　国家级名老中医 王国庆 王老，曾在节目中给大家介绍了一味＂秘药＂—— 石菖蒲 。它又叫＂野韭菜＂，有补五脏、通九窍 的功效，若是和佩兰配伍，能够帮助排除脾胃中的湿邪 ，让其变得更有活力。
　　【健脾祛湿方】
　　【配方】： 取石菖蒲、藿香、佩兰、苍术，煎煮后代茶饮即可。
　　【功效】： 佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术健脾、燥湿；这四味药配伍，可以达到健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲的功效。
　　热＂堵＂了——热毒
　　热毒，其实指 火热郁积在体内堵塞经络 ，像 浑身发热、皮肤红肿热痛、起痤疮、全身关节肌肉酸痛 等都是热毒的主要症状。
　　热毒未能及时排出体外，大多是因为肝功能受损所致，所以 肝脏受损 也是热毒的一个典型症状。
　　曲池穴：凉血祛风
　　曲池穴隶属手阳明大肠经，而大肠经与肺经相表里，故此穴既可清外在之风热，又能泻内在之火邪，是表里双清的要穴，具有 清热解毒、疏散风热、凉血祛风、消肿止痛 的作用，尤其对于关节疼痛的治疗有很好的效果。
　　【位置】： 轻抬手臂，屈肘后将手臂内弯，此时手肘关节的凹陷处即是曲池穴。
　　【按摩方法】： 建议采用点按的方式。用拇指指腹按住曲池穴，有酸痛感后再逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒钟再继续。一按一松为一个循环，重复3~5分钟即可。
　　双花藕节饮：清热凉血
　　中医上讲＂寒者热之、热者寒之＂，有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如 莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜 等。
　　其中， 藕节 是我们经常扔掉不用的一节，它有清热、生津、凉血、止血 的功效，而且性平不上火，又是药食同源的东西，不会对身体造成伤害。将其制成代茶饮，能祛除火邪、疏通经络。
　　【双花藕节饮】
　　【配方】： 取金银花、野菊花、藕节，一起煎煮20分钟就可以作为代茶饮了，一天喝一杯即可。
　　【功效】： 金银花、野菊花清热解毒；藕节又能凉血止血。三者搭配，祛除火邪的功效更佳。可以根据自己的症状和喜好进行加减。
　　寒＂堵＂了——寒邪
　　寒气生痰、瘀、湿、痛
　　《素问·痹论》记载：＂痛者，寒气多也，有寒故痛也。＂寒气堵塞经脉，就会刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛 。
　　时间久了，还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿 等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。
　　虽然夏季气温较高，但 食用过多冷饮、过度吹空调、用冰凉的水洗澡等贪凉行为 ，都容易破坏人体的防寒和免疫能力，让寒气在内腑瘀滞。等到冬季就容易爆发，引起 腹泻、腹痛、胃痛、呕吐、手脚冰凉、下肢无力 等症状。
　　内关穴：镇静安神、理气和胃
　　内关穴是手厥阴心包经的络穴，也是中医治疗胃痛和腹泻的常用穴位。此外，心慌胸闷、烦躁以及心绞痛者常按揉此穴，也可镇静安神、宽胸理气。
　　【位置】： 腕横纹向上约三指宽的中央凹陷处。
　　【按摩方法】： 大拇指垂直按压在内关穴上，其余四指握紧手臂下端，力度以产生酸胀感为宜。没有心脏病的人每日两次，每次按压两分钟左右即可。
　　温阳散寒，试试干姜茶
　　姜是温阳散寒的＂法宝＂： 生姜 偏重于发散外在的风寒；炮姜 只适用于人体内部虚寒；而干姜 既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒，非常适合有畏寒、消化不良、腰膝酸软、心悸怔忪等阳虚症状 的人群食用，能够温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。
　　【干姜茶】
　　【配方】： 取干姜5克、肉桂3克、炙甘草6克。开水煎煮15分钟，作为代茶饮即可。
　　【提示】： 热性的药吃久了会上火，如果服用后舌头转红、症状消失了，就可以停止。饮用前可咨询医师。
　　【注意】  上面的这些疏通法只能做简单调理之用，  如果症状严重、身体有明显不适的，还是应该到医院进行规范治疗  。