立秋别光顾着贴秋膘，这些事一定注意，尤其防燥，可以喝这3种粥

　　今天是农历的二十四节气之一，立秋，而中国民间习俗历来有到了立秋就要＂贴秋膘＂的传统，老百姓通过准备美味佳肴为自己补身子，以肉类为主，常见的有白切肉、红焖肉，甚至肉馅饺子等。
　　秋季也会伴随着一些天气变化，如果不及时调整，很容易出现多种身体不适，甚至导致疾病，所以除了忙着为自己＂贴秋膘＂，还要注重秋季养生。
　　秋季养生首先要根据秋季的一些天气特点来调整
　　1、到了秋季万物形态至此平定，特点是雨水少且空气干燥，夜晚的天气也趋于凉爽，但是日间温度仍然很高，干热的天气很容易伤阴、伤气，消耗津液。所以在饮食上要多吃一些可以补气滋阴、生津润燥的食物，例如鸭梨这种典型的能清火、滋阴的食物。
　　2、并且随着暑气渐渐消退，人们也从潮湿、闷热的三伏天渐渐的解脱出来，食欲会逐渐提高。但是在饮食上不要过于油腻、辛辣，否则很容易导致上火、口干舌燥、精神疲惫、食欲不振等现象，降低秋季的生活质量。
　　3、在作息上，讲究早卧避风寒、早起享受清爽，可以缓和秋季的萧杀之气，也能让神志、精神变得安宁、平稳、不急不躁。
　　这样做对肺部的养护尤为重要，让肺部呼吸变得匀称，清肺火、预防肺部燥热导致的上火、喉咙发炎等扁桃体异常。
　　除了从天气、饮食、作息调整秋季养生以外，秋季养生的重中之重，在于＂防燥＂
　　秋季的天气整体上来说，突出一个＂燥＂字，现代医学也表明，秋＂燥＂非常容易影响人的内分泌与神经功能，传统中医也认为＂燥＂是无形之邪，容易产生虚热，从而伤津，可以说秋季人体的多种不适都和＂燥＂有关，那么防＂燥＂就成了秋季养生的首要任务。
　　中医防燥，除了按照上述3种方法以外，饮食也是关键，给大家介绍3种降燥、防燥的粥，当做早餐可以达到不错的防燥效果。
　　梨粥
　　原料：2颗梨，粳米适量
　　做法：将洗好的鸭梨洗净切碎，与粳米一起放入水中煮粥即可。
　　胡萝卜粥
　　原料：胡萝卜、粳米适量
　　做法：将胡萝卜洗净切碎，加入水和粳米煮粥即可。
　　栗子粥
　　原料：栗子、粳米适量
　　做法：将上述原料加入水中煮粥即可。
　　秋天既可以是秋高气爽，也可以是寒凉干燥，这要看你注不注重调理，在忙着贴秋膘的同时，要根据秋季的特点，从天气、饮食、作息三个方面进行调整，尤其是防燥、降燥，可以将上述3种简单易做的粥，当做早餐，调理好了，才能保证我们舒舒服服的度过秋高气爽的秋季。
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