来源：生命时报
　　北京老年医院中医科副主任医师 李金辉
　　＂却从立夏晴多日，策杖闲来看绿阴。＂5月5日立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入茁壮成长阶段。此时如何保健养生？
　　避风寒。春夏交接，余寒未尽，时有风作。此时天气忽冷忽热，中医强调＂春夏养阳＂，不要急于减衣物，吃冷饮，吹空调，洗冷水澡等，以免损伤阳气。
　　畅情志。立夏后，气温渐高，人就容易情绪急躁，烦躁不安，易发脾气。也可因烦热而食欲下降，饮食不香。所以，立夏时节，尤要注意调畅情志。心情烦闷时，可散散心，树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；亦可闭目养神，聆听一些舒缓音乐，以平复心情。
　　调饮食。立夏后，外界＂湿热＂见多，体内常因热、汗出现＂气阴耗伤＂，表现为食欲不振、大便干燥或黏腻、口干口渴、烦躁乏力等。所以饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。天热出汗多时，应注意清暑生津、益气养胃。夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝，有清暑、滋阴作用。湿热明显者，山药、扁豆、冬瓜等可常食用，以清利暑湿。
　　这里再给大家介绍几个夏季养生保健小方法。
　　夏季出汗多、疲劳乏力者，以党参、麦冬、五味子（生脉饮）代茶饮。
　　夏季上火，心烦、失眠、尿赤者，以竹叶、麦冬、莲子心三味代茶饮。
　　夏季脾虚湿盛，便溏、尿少、水肿者，可吃山药冬瓜排骨汤。以冬瓜、山药、排骨加葱姜蒜、适量肉桂、胡椒、盐炖煮，喝汤吃肉。
　　夏季湿气重者，可取花椒、艾叶适量煮水后泡脚。需注意，夏季泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，以免出汗多而伤津耗气。
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4月，叶酸高的菜要敞开吃，5种做法，鲜嫩营养，常吃少生病据本草纲目记载，甘蓝，煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛，因此被誉为不老菜。说甘蓝可能很多人不了解，其实它的学名叫卷心菜包菜。世界卫生组织向全球推荐的十大健康蔬菜中，包菜肠道需要经常排毒？肠道不好人，坚持5件事助您保护肠道近些年，社会上出现了这样一个说法肠道需要经常排毒，这样有利于保持健康，促进身体的新陈代谢。与这个说法同时出现的，还有各种各样的促进排毒维护肠道健康的保健品。肠道是我们人体中最主要的每顿饭不能没有它，去菜场我必买！常吃增强体质还抗氧化再没有哪个季节比春天更爱吃蔬菜！春天的蔬菜种类繁多，而且特别鲜嫩，暖暖我甚至能不吃饭不吃肉，光吃蔬菜一大盆。各色蔬菜颜色繁多，这里告诉暖粉们一个小知识点蔬菜颜色越深，一般营养就越高开水冲鸡蛋滴香油，坚持喝，身体会咋样？消化科主任说出答案鸡蛋，家家户户必备的食物之一，最平常的食用方法就是煮着吃煎着吃，而平时追求营养的人更倾向于将鸡蛋煮着吃，因为这样出来的鸡蛋营养成分没有经过高温油炸过程被破坏掉。对于养生的朋友来说，喝奶茶要胖？喝奶茶可能要命奶茶是最受年轻人欢迎的饮料，可能没有之一。各种与茶有关的话题，如秋天的第一杯奶茶天天喝奶茶，喝进ICU等，经常成为热议的焦点。很多人认为奶茶不是健康饮料，喝太多奶茶会发胖，不健康，睡眠很重要吗？最近，因为晚上加班多，而引发了偏头疼。我自己也不能调节，于是去找医生，医生告诉我，要好好休息，不要熬夜。我查找资料发现原来，睡觉对健康起着至关重要的作用。1睡眠会让我们的大脑和身体吃晚饭时，坚持喝点白酒的人，身体会怎样呢？医生告诉你答案喝点酒，助助兴，喝酒已经成为常见的感情，交流不科学的同时，既能拉近人与人之间的感情，又能洽谈业务，使得社会经济快速发展。目前针对于男性来讲，喝酒已经成了家庭便饭，也是标配的男性独特10个习惯加速了男性衰老，你中了几个？加速男性衰老的原因很多人都忽略了有句话叫男人四十一枝花，男性过了40岁以后，也具有独特魅力，身体机能也会难为退化，作为家里的顶梁柱之一，男人在衰老的这件事情上还是应该多注意的，尤其你做的这些事，对胃部伤害大，很多人都有，赶紧改掉胃部是人体最大的消化系统，如果肠胃出了问题，就会造成营养不良，从而影响机体的免疫力，从而引发各种疾病。另外，我国被称为胃癌大国，根据统计数据显示，中国有超过7亿人口，均患有慢性胃炎每天坚持吃1个鸡蛋，对身体是好是坏？会升高胆固醇吗？真相来了鸡蛋是害人蛋，可别再吃了！鸡蛋丢掉蛋黄，蛋黄胆固醇高，影响心血管。有研究说，经常吃鸡蛋，患上心脏病和癌症的风险大大增加！。近期，关于鸡蛋的传言不绝于耳，越来越多的说法将鸡蛋恶化，一紫洋葱白洋葱黄洋葱，哪种适合生吃？怎么切不辣眼睛？紫洋葱白洋葱黄洋葱，哪种适合生吃？怎么切不辣眼睛？饭小二CCTV回家吃饭CCTV回家吃饭春天阳气生发，适合吃一些辛温的食物，物美价廉的蔬菜皇后洋葱，就是一个非常好的选择。现在新鲜上