提起糖尿病，人们的第一反应是打胰岛素来降低血糖。其实在日常生活中，糖尿病患者需要注意的还有很多方面。尤其是饮食方面特别重要，一些食物看起来或者吃起来不甜，但升血糖特别快。 那么糖尿病患者在生活中应该如何注意饮食和日常生活习惯，来保持自己的身体健康呢？ 什么是血糖过高 众所周知血糖过高会导致糖尿病，那么标准血糖是多少呢？正常人在进行血糖检测时，在任何时候，空腹测量血糖都不会超过6.1毫摩尔每升，也就是说大多数人在空腹时都会保持在5毫摩尔每升左右，饭后一般正常值都会小于7.8毫摩尔每升。 如果测量到血糖在6.1到7.0毫摩尔每升之中，在医学上被叫做糖耐量异常 ，血糖偏高就是指这个指数偏高，当然也有特殊的人血糖含量与正常人有差异，血糖如果在8毫摩尔每升以下才会被称为高血糖。但高血糖并不一定是糖尿病，这只是糖尿病的症状之一，初期血糖升高糖会导致糖尿病，早期只要合理控制还是可以避免风险发生的。 但无论是糖耐量异常或者是糖尿病早期，都要在生活中引起我们的注意，合理搭配日常饮食，进行合理的运动，严格监测血糖变化，使血糖保持在正常范围。如果饮食和运动都不能使血糖恢复正常值的话，就要考虑糖尿病的倾向了，应该及时就医，及时治疗，防止疾病恶化，并且引起其他疾病。 血糖过高相关并发症 血糖过高最直接的就是引起糖尿病，但是糖尿病的出现会带来更多的并发症，有些疾病甚至会导致生命危险。血糖过高并不是小事，也需要引起注意，预防相关急性和慢性并发症的出现。 1、心脑血管疾病 糖尿病会导致心脑血管出现疾病。这是因为糖尿病患者的血糖升高，导致血液粘稠度高，会对血管壁产生压力。在长期压力紧张的状态下，会出现血管硬化、动脉粥样硬化等其他血管问题。 这些问题会导致心脑血管疾病的产生。例如动脉粥样化如果出现在脑部，脑血管血流不畅，血管壁增厚，血流狭窄，会导致脑供血不足。同时如果动脉粥样化出现在心脏，心脏的血管也会出现狭窄堵塞等状态，最终就会产生我们常见的心肌梗塞。 2、糖尿病急性并发症 糖尿病的急性并发症可以从字面来理解这些疾病的发病概率大，出现症状更加明显，病情恶化也更快，更加让人措手不及。如酮症酸中毒、乳酸型中毒、非酮症性高渗综合征等急性并发症。 酮症酸中毒听起来并没有很严重，但在我国这种疾病的死亡率已经达到了百分之十，也就是说十个引起这种并发症的人当中，就有一个人死亡。这种并发症死亡率高，但主要由于患病原因是因为胰岛素中断，或者饮食不当造成的，也是可以预防的。 乳酸型中毒(Diabetic Lacatocidosis)的重要原因之一，是糖尿病患者体内的葡萄糖无法进行正常氧化过程，因此会出现大量乳酸堆积，在体内经过长期积累，造成乳酸中毒。 非酮症高渗综合症，在一月领域也成为高糖脱水综合症。这是因为糖尿病患者在患病的时候血糖升高，血管中的血液浓度增高。从生物角度来讲，高浓度会向低浓度的细胞渗透，这样会带来血液的渗透压快速升高，会导致精神问题，严重的话会带来细胞脱水，甚至会导致肾病问题。 3、糖尿病慢性病发症 糖尿病一般确诊就会伴随终生，胰岛素更是家常便饭，一些潜移默化不知不觉中出现的慢性病，更是令人防不胜防。 糖尿病足是由于糖尿病出现对身体产生病变之后造成的，症状有脚部感染、溃疡，甚至严重的可能会出现截肢。在许多国家截肢都有糖尿病带来的原因，在我国糖尿病患者患有此病的概率更是达到了百分之七十。糖尿病足具体产生的原因是因为血管发生变化，甚至一些血管周围神经受损带来的。 糖尿病足会导致患者脚部发生颜色变化，严重甚至会出现水肿、脓肿、疼痛、坏死等一系列病症。甚至会带来截肢的风险，而且慢性病最开始不引人注意，发病率很高，更加值得注意。 与糖尿病足很类似糖尿病眼的发病率也很高。与糖尿病足发病类似，都是因为神经坏死导致组织坏死造成的并发症。糖尿病眼也可能会带来白内障、青光眼、玻璃体积血、视网膜病变等问题。 4、其他感染类疾病 糖尿病最常见的就是高血压、高血糖、高血脂等代谢方面的疾病。糖尿病最直接的改变就是血液中血糖浓度升高，增加血管壁压力，使血管壁增厚，血液流动慢，会带来高血压高血脂等问题。 此外糖尿病也容易带来一些感染类疾病。如呼吸道感染，糖尿病引起的呼吸道感染很复杂，原因很多，这是需要及时使用抗生素配合胰岛素来进行医治，必要时还需要进行抗生素的注射，但要注意抗生素的使用要谨遵医嘱。五种升糖＂王＂，要尽量避免 糖尿病患者在饮食方面要尤为注意，饭前饭后测量血糖也是必要的，要注意吃哪些食物对自身血糖升高很迅速，下次尽量少摄入这些食物。但有五类物质，对于任何人来说都是升糖非常迅速的，尽量控制摄入量，如果可以，尽量避免摄入也是好的选择。 1、甜点 俗话说：女生对于甜点是没有抵抗力的，其实甜点对任何人来讲都是很大的诱惑。甜点外型美观，味道甜美，不用吃就可以知道含糖量很高。 糖尿病人过多摄入类似于巧克力、甜甜圈、蛋糕等甜品，那么血糖很容易迅速升高。甚至一些甜品店为了味道更好，加入过量的糖， 这对于糖尿病人来讲犹如毒品，糖尿病人忌甜品是重中之重 。 2、白粥 在我们感冒之时，白粥成为清淡饮食的最佳选择，但白粥对糖尿病人来讲并不是很好的选择。白粥是由大米熬制而成，经过长时间煮制，大米当中的淀粉充分被煮出来，淀粉经过人体内消化道会被分解为葡萄糖。虽然白粥吃的时候并没有很甜，但却含有大量葡糖糖会升高血糖。 且白粥饱腹感并不如大米饭，对于正常人来讲，一碗白粥往往不够，要两三碗才勉强能饱腹， 这个过程中摄入的淀粉量远远超过白米饭的摄入量，不知不觉中食入了更多的葡萄糖 ，对糖尿病患者的身体造成伤害。 3、高糖水果 经常食用水果帮助人类补充维生素，但有的水果含糖量较高，糖尿病患者不应该食用含糖量较高的水果。许多水果虽然不甜，但含糖量却很高，是隐藏的升糖高手。 比如我们经常泡水或者干吃的大枣，虽然不是很甜，但含糖量却极高。 葡萄和葡萄干也是升糖很快的水果 。还有西瓜、菠萝等水果升糖比较快，比较高，糖尿病患者应该避免这些高糖水果。 4、含淀粉食品 含有淀粉的食品也是糖尿病患者的禁忌。淀粉经过人体氧化分解出葡萄糖，升糖也会很迅速。比如土豆、红薯、紫薯等食品都含有大量淀粉，还有糯米不仅含有淀粉量比较高，升糖比较快，糖尿病患者应该谨慎食用。 5、含糖高的零食 对于糖尿病患者来讲，含糖高的零食也是尽量减少食用。这些食物也对升糖有着很大的影响，比如我们常吃的果脯、甚至一些玉米含糖量也很高。这些东西虽然诱惑很大，但对于糖尿病患者来说却是避之不及，糖友都应该避免过度食用，避免血糖升高，带来更多疾病。 如何合理控糖 糖尿病患者在日常生活中要非常注意饮食问题，避免所食用的食物升糖过高，对身体造成影响。合理控制饮食，是合理控糖的关键，要做到以下几点： 1、多食用杂粮饭 无论是米饭还是米粥，甚至是我们所提到的糯米当中都含有大量的淀粉，对糖尿病人的病情都有很大的影响。 杂粮米饭中淀粉含量比较低，黑米小麦玉米等饱腹感也要比粥和大米饭的饱腹感较强。淀粉含量摄入少，自然就不会升糖。再配合胰岛素的使用，糖尿病患者的病情就会更加容易控制。 2、食物加工不宜过细 食物加工得越精细就意味着食物更容易被消化，更加容易被水解成葡糖糖，也会给糖尿病患者带来升糖的风险。食物粗加工，可以促进消化系统的蠕动，也可以增加饱腹感，防止升糖过快，增加其他并发症的危险。 3.戒烟酒 戒烟戒酒也是糖尿病人合理饮食的方式之一。烟酒过度饮用对正常人的伤害都很大，更不要说需要降糖的糖尿病人了。烟酒刺激血管和身体内部神经，会影响调节血糖细胞的正常工作。 4、膳食规律 糖尿病人升糖的原因之一还是因为饮食不规律。有的人两顿饭之间间隔时间太长，有的人两顿饭之间间隔时间太短，这都会造成体内血糖含量升高。定期饮食，合理膳食，不要过度饥饿，也不要食用过多。保证营养均衡，满足日常生活中人体的正常消耗即可。 5、油盐的控制 饮食清淡，不重油重盐也是糖尿病患者需要注意的问题。油和盐都会使糖尿病患者自身的细胞和功能受到伤害，引起一些并发症，比如高血脂，高血压都有可能因为重油和盐而引起。糖友生活注意事项 糖友对于血糖的控制，不仅要从饮食方面注意，还要从生活的方方面面合理控制血糖，使糖尿病得到有效的控制，避免并发症的出现，影响正常生活。 1、合理运动 运动会增加对葡萄糖的消耗，有利于糖友降低血糖。在运动过程中糖尿病患者分解自身较高的葡萄糖，降低血糖含量，减小对血管的压力，有利于避免并发症的出现。但要注意适量合理运动，不应该运动过量，会引起身体的不适，达到适得其反的效果。 2、监测血糖 一些糖友由于懒惰不经常测量血糖，造成血糖过高，自身却不知道。对于糖尿病患者来讲及时测量血糖，关注自身情况，控制血糖的变化程度，防止血糖过高，非常必要。 3、合理用药 糖尿病虽然合理饮食很重要，但疾病还是要合理用药。每日监测血糖的同时，合理使用胰岛素，适当控制血糖，控制血糖升高和降低。 4、及时体检 糖尿病患者会出现许多并发症，所以及时体检及时发现很重要。上文讲到糖尿病带来的诸多并发症，急性和慢性都有很高的致死率，需要引起患者注意，及时体检发现潜在风险。在日常生活中及时体检，预防更多疾病发生，保持合理健康的生活方式。 糖尿病是一种疾病，合理控制血糖含量可以恢复正常生活。对于糖友来说，合理控制饮食，保持健康的生活方式，搭配胰岛素来控制血糖。糖友要牢记可以升糖的食物，尽量避免食用，保持血糖正常，促进身体健康。 糖尿病患者每日摄入的热量个人各有不同，需要根据自身情况来定。休息和劳动的时期需要的能量也有所不同，需要依据具体情况来进行决定，保证摄入和消耗的能量平衡，这样血糖才能保持在健康状态。