夏至到来，注意避开这些健康陷阱

　　今天是夏至节气！夏至到来，意味着就进入了盛夏，一年中最热的时候来临了。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循＂三避＂原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。此外，还应注意避开这些健康＂陷阱＂。
　　夏天睡太多，反而伤心神、损阳气
　　古语说＂日出而作，日落而息＂，日常生活应顺应天气的变化。夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些。这是人对节气的适应。中医认为，睡眠不顺应天时，特别是晚睡晚起，可谓＂双杀＂阳气。睡眠时间应控制在6~8小时，确保次日醒来精神饱满即可。中午可适当午睡，不过没有午睡习惯的朋友，可以不用特意为此改变。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
　　闭门不出，抗拒太阳，不利于阳气温养和生发
　　春夏是阳气生发的时节，应时不时与阳光亲密接触，可借助太阳的温热，振奋体内的阳气。
　　中医养生理论认为，人体小宇宙与自然界是相对应的，夏季是自然界阳气最为旺盛的季节，也是保养人体阳气的重要季节，而太阳是万物生长的最重要的能量来源，通过晒太阳，人体的经络穴位能够感受到自然的气机，体内的阳气体会受到温养和生发，所以古代着养生典籍中都强调夏季要多晒太阳以助长阳气，促进健康。从现代科学的角度来分析，阳光中不只是含有紫外线，它还含有多种对人体有益的射线，有些对生命有益的物质现代科学尚不能解释，但世界上很多先进国家已流行通过日光浴来健身和治疗一些疾病，所以夏季晒太阳也是有着一定的科学道理的。但注意不要长时间暴晒，还要做好防晒。
　　一味贪图凉快，寒邪便容易趁机入侵
　　夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程，中医讲＂形寒饮冷则伤肺＂，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
　　所以，日常要注意尽量进食温热饮食，早餐时适当吃点生姜，不贪吃冷饮、冷食；睡觉时一定要盖＂肚子＂；要正确使用电扇和空调；注意不要用冷水洗头，冲脚等。
　　经常急躁、动怒，会使心气不畅
　　夏至养生，重在养心。夏至日万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应＂心＂，此时更应注重养心，而养心重在舒心神，夏天属火，火通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受干扰而不安，出现心神不宁，引起心烦，心烦使心跳加快，加重心脏的负担，就不利于养心。所以夏天养心首先要静心，＂心静自然凉＂，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。
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