饭后半小时是黄金养生期，做到6件事，身体差不了

　　饭后养生只是日常养生的一部分，但是饭后却是＂养生黄金时间＂，做好饭后养生，不仅有助于消化食物，还对身体各个地方都有好处，可以起到＂事半功倍＂的效果。
　　饭后半小时＂黄金养生期＂，做到6件事，身体差不了！
　　1、摩擦膝关节：打通长寿经
　　中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为＂长寿经＂，并途径膝关节。
　　饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
　　同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
　　2、闭目：养肝血
　　吃完饭后，不妨闭上眼睛坐上10到30分钟，这样可以让更多血液往肝脏流，有一定的养阴去燥、消食护肝作用。
　　美国密歇根大学的专家指出，闭目养神后，可以再伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
　　3、做家务、拍任脉：助消化、强身体
　　美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
　　因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
　　另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
　　专家建议，可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
　　4、百步走：促进胃肠蠕动
　　《摄养枕中方》记载：＂食止行数百步，大益人。＂也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
　　但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。
　　饭后散步的时间应是饭后30分钟后，绝不是刚吃完饭就出去散步。
　　＂饭后百步走＂并不适合所有的人。体质较差、患有胃下垂、心脑血管病的人不适合＂饭后百步走＂，这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。
　　5、拍手臂：刺激心包经
　　人吃完饭以后，血液多往胃肠流动，目的是集中力量消化和吸收营养，这时心脏会处于相对缺血的状态，如果再吃得过饱过撑，心脏缺血就会更加明显。
　　饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
　　具体方法是：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
　　6、漱口：护口腔
　　古代医学家张仲景指出：＂食毕当漱，令齿不败而口香。＂
　　食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
　　饭后养生，做做几个简单小动作
　　1、虎口平击36次：防面部疾病
　　针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
　　2、手掌侧击36次：防止骨退化
　　针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
　　3、手腕互击36次：防心肺疾病
　　针对：心脏病；胸痛；胸闷。
　　4、拳击掌心各36次：防疲劳
　　针对：提神，消除疲劳。
　　送你最简单实用的＂五脏排毒法＂给心脏排毒——莲子心茶+少府穴
　　按摩少府穴位时，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可发散心火，可治疗心悸，胸痛，小指挛痛等疾病。
　　按摩后喝一杯莲子心茶，排毒效果更好！取莲子芯2g，竹叶1g，一起热水冲泡代茶饮，即可。
　　莲子芯，味苦，可以发散心火，用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
　　给肝脏排毒——蒲公英根茶+太冲穴
　　用拇指按揉太冲穴3-5分钟，至有轻微酸胀为宜。不用过于用力，两手交替按压。可降压平肝，清利头目，治疗腹痛腹胀，咳逆纳差，大便困难或溏泻等。
　　按摩后喝一杯蒲公英根茶，排毒效果更好！取蒲公英根3g，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
　　蒲公英是药食两用的植物，蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
　　北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著，可以预防酒精肝。
　　给脾脏排毒——乌梅茶+商丘穴
　　用手指按揉商丘穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。经常按压，可补足气血、保养乳腺、提高受孕机会。
　　按摩后喝一杯乌梅茶，排毒效果更好！取乌梅2粒，热水冲泡代茶饮即可。
　　乌梅用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到＂抗毒＂的功效。
　　给肺部排毒——玉竹根茶+合谷穴
　　此穴可镇静止痛，通经活经，清热解表。
　　按摩后喝一杯玉竹根茶，排毒效果更好！取玉竹根2g，热水冲泡，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次5分钟左右，然后饮茶即可，早晚各1次。（有气管炎者直接饮茶即可）
　　玉竹，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹可滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。
　　给肾脏排毒——玉米须茶+涌泉穴
　　此穴比较敏感，不需要用过大力气按揉，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，每次按揉5分钟左右。是肾经穴位，可利水祛湿，散热生气，运行全身气血，沟通上下内外的通路。
　　按摩后，喝一杯玉米须茶，排毒效果更佳！取玉米须3g，热水冲泡代茶饮即可！
　　玉米须，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿，帮助肾脏排毒！