最近在研读上海沈氏女科的书籍，沈氏女科从明代至今已传至第20代，以妇科见长，对沈绍功沈老的辨证细腻所折服，现把沈氏女科创建的保精固肾的功法摘抄分享给大家。
　　第一法 叩齿提肛
　　每日晨起卧位，叩齿百次，然后舌舔上腭齿龈，含漱咽津并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续60次。
　　此法补肾固精，可以提高x功能。
　　第二法 搓摩涌泉
　　取坐位，双掌搓热，分别紧贴足跟内侧，沿小腿关节至三阴交，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守命门。
　　此功法交通心肾，强身宁神。
　　第三法 双掌摩腰
　　取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门。
　　此功法温肾固精，壮腰抗衰老。
　　第四法 疏通任督
　　取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴60次，换手再做60次。
　　然后扶小腹，另一手搓摩尾闾60次，换手再做60次。
　　然后双掌重叠压在会阴穴，并正反方向各揉按60圈。
　　最后双手掌重叠在小腹部，正反方向各揉按60圈。
　　此功调节任督脉，疏通气血。
　　第五法 男子固精
　　取仰卧位屈膝，双掌互相搓热，一手扶小腹，另一手上下提兜阴囊百次，换手再做百次。
　　然后一手扶小腹，另一手一抓一放，抓拿睾丸，连续百次，换手再做百次。
　　然后一手紧贴丹田，另一手握住阴茎向上、下、左、右各提拉60次，换手再做60次，最后用双手掌夹持阴茎来回百次并逐次稍加力。
　　做功时要放松肌肉，意守各部位，切忌呼吸乱想。
　　此功固精防衰，提高x功能。
　　第六法 女子固本
　　取坐位或者仰卧位，两手分别揉乳房上、下、左、右各60圈。
　　然后交叉用手指抓拿乳房，一抓一放为1次，连做60次。
　　再以手指捏住乳头以不痛为度，一捏一放为1次，连做60次。
　　再用手指同时把乳头向前拉长，一拉一松为1次，连做60次。
　　最后两手掌互相搓热，重叠按压丹田穴，换手再压，连做60次，并意守丹田。
　　此功固本抗衰，提高x功能。
　　以上6种功法可以单做也可以综合做，持之以恒，既可疗疾又可健身，一举两得，不妨一试。
　　本文摘自沈绍功 沈依功主编的《上海沈氏女科全科临证方略》

饭菜放进冰箱要趁热相信不少人都有这样的一个习惯吃剩的饭菜准备放进冰箱冷藏时，会发现饭菜的温度还是比较高，就决定等饭菜冷了在放进冰箱去。其实这样做的原因不外乎有两点第一，担心有损冰箱寿命。第二，原来冰宫寒是怎么回事，宫寒的表现不只反映在月经上，这些都要注意宫寒，所谓宫寒，其实就是子宫寒冷。不过，中医说的寒宫的范围会更广，不仅包括子宫，还包括卵巢等相关生殖器官。宫寒是平时不注意保暖的，总是吃一些凉性食物，身体受到刺激后，会出现宫寒症状公告华山景区将暂时关闭公告游客朋友们大家好，根据气象部门预测，华山景区近日将迎来较大规模降雨，根据防汛要求，8月27日下午1600时起，关闭华山景区所有进山线路，并停止预约售票，所有游客只出不进。恢复开中秋十一能出游吗？张伯礼最新预判中秋节国庆节将至假期能否正常出行？张伯礼做出最新研判一起来看看国家卫健委通报，8月22日，31个省市无新增本土确诊病例，8月23日新增1例本土病例（为集中隔离点例行核酸检测中发现）我市人武部党委第一书记任职大会召开9月9日，我市人武部党委第一书记任职大会召开。渭南军分区司令员刘长安宣读任职决定并讲话，市委书记人武部党委第一书记李晓曦作表态发言。渭南军分区政治处主任侯鉴，市委常委常务副市长党锋你现在都用什么方式付款买菜？你现在都用什么方式付款买菜？首先，请问，你现在都用什么方式付款买菜？想必大家都会异口同声地说，这还要问嘛，当然用手机扫码付款了！带钱那么麻烦，还要找零钱，钱还脏，拿钱放兜里还容易掏医药健康产业商机人类身体就像一部黑匣子设计精密，功能良好，内部运作很神秘，人类不是看不到，就是无法理解。现代医药奠基人希波克拉底是第一个提倡预防和治疗并重的医生正确的营养和锻炼对预防和治疗都至关重掘金健康保险产业对于健康行业的企业家来说，存在着一个巨大的商机将2万亿美元规模的医疗疾病产业转变为预防疾病而不仅仅是治疗疾病的产品和服务。实际上，多数美国人从老板那里拿到的健康保险不应该被称为保险第十二章关注你的健康给自己定下这样一个目标拥有健康的身体和旺盛的精力，时刻感觉到精神焕发，能健康平安地度过长寿人生。过去也许你有一些不健康的饮食习惯或者生活习惯，但是你什么时候改变都不算晚。你可以从现您懂得如何罩顾好自己吗？戴口罩的知识更新啦！！近日，针对现阶段新冠病毒变异株特点和人群流行特征，为进一步指导公众和重点职业人群科学规范佩戴口罩，保护自己，保护他人，国家卫生健康委疾控局发布了新修订的公众和市民政局深入学习贯彻中华人民共和国个人信息保护法市民政局早部署严要求抓落实，将学习贯彻中华人民共和国个人信息保护法，作为深入推进高举旗帜响应号召奋进新时代启航新征程主题活动的重要举措之一。9月10日，市民政局组织召开专题培训会，