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不吃养生的苦就得吃疾病的痛苦

  昨天我们一帮好友聚会,都是很久没见面的朋友,大家现在见我都有个习惯,先摸摸脉呗!
  年龄都是人到中年,四十岁上下,其身体区别却是很大,有的慢性病三高都出来了,而一个年龄最长的,身体非常好,我的第一反应就问他最近是不是运动坚持的比较好,他笑着说是的。
  每天至少一个小时的运动,不拘于形式,户外、室内、家里、办公室都备有运动的衣服,随时准备好运动。
  昨天39岁赵先生来就诊,心脏支架做了两年,他是做业务的,原来觉得工作就是天,天天熬夜、喝酒、出差、加班,工作严重超时,肥胖,忽然心梗住院手术,昨天给我说现在还是正常的工作,但是身体是天,把健康放在了第一位。
  对于这些把工作放在第一位的还好,起码挣到钱了,而现在很多人不工作也是一样的熬夜喝酒透支身体,我能理解你年轻,可以"造",你身体好,可以"作"。
  健康跟钱不一样,钱花完了可以再挣,而健康一去不复返,现在公园里运动的都是年长些的,大家可以看一下可以说99%都是40岁以上的,不是这些人闲的没事干,谁不知道躺沙发上刷着抖音舒服啊,他们不愿意刷抖音吗?不是,是他们身体难受,不运动,不正常的作息身体不舒服,当然,人家也可能是运动完更好的刷抖音。
  养生是个苦差事,没有说那个养生是很享受的,很多人一早四五点就起来锻炼身体了,谁不知道睡到自然醒舒服啊!
  我多年来有个早读的习惯,我现在的梦想就是等60岁后不再早起早读。肉都比蔬菜好吃,现在朋友圈有句话,现在不吃读书的苦,以后就得吃生活的苦,那我告诉你,现在不不吃养生的苦,以后你就得吃疾病的苦。
  未来影响人类健康、寿命的是以慢性病为主的,世界卫生组织把癌症定为慢性病,一个癌症生长周期至少得十年以上。
  而现在心脑血管疾病都是长期生活习惯不好造的,就算是有遗传因素,后天保养一样能改变。我治疗了很多家族性结肠息肉,往年每年都需要做肠镜切息肉上百个,而通过治疗现在没有新发息肉了,这不就是可以证明,体质基因是一个方面,你给不给种子发芽的机会也是重要的一个方面。
  很多人年纪轻轻的高血压、糖尿病,我写这篇文章的原因就是我连续两天的门诊碰到三个35岁左右心脏就有支架。你早点注意点能有现在这些问题吗?
  很多人说了,你说的轻巧,天天工作忙的要死,那有时间运动,那有时间养生,我们一定要弄明白,我们为什么工作,不是为了工作而活着,而是为了过的更好才去工作,所以工作必须有,而健康才是天。
  现在国家也大力提倡健康中国,对疾病的口号都变了,原来是以疾病为中心,而现在是以预防为先,以健康为主,最近颁布的中招考试,学生的运动指标和语数外一样的分数。国家都开始重视你的健康了,你还不重视等啥。
  我给大家说的养生,不是让你吃保健品,记住保健品是不能给你健康的,健康是自己创造的,你只需要把生活习惯稍微做些改变,让身体更健壮,疾病自然就远离你了,病是欺软怕硬的。
  一、良好的心态是健康的前提
  善养生者养心,纵观历代长寿者和现在我们身边的长寿者,都有一个良好的心态,包容心,与人为善的心,这样你才可以心安而不惧,气从于顺,气血通畅了,自然就健康了。
  二、运动是一切健康的基石
  钟南山大家都看到了,就是运动给他带了强健的体魄。运动的好处太多太多,现在你要做的就是培养一个运动习惯,寻找一个喜欢的运动坚持下去。
  三、生活、作息规律
  身体有很多记忆功能,我们身体要尽量保持一定的规律,比如早睡早起,定时排便,三餐定时等等,这样你的细胞才能跟上你的节奏。
  你是不是发现养生也不需要付出太多,不是让你左手枸杞,右手姜枣,更不是大把大把的保健品当饭吃。
  只要有上面的坚持,大方向是不会错的,当然你可以根据自己的体质或茶或酒的适度的配合,效果会更好。
  养生最重要的是找对方法,坚持下去。

你是什么体质?今天我们来谈谈中医上的体质。中医上有九大体质1平和质(A型)阴阳气血调和,体态适中,面色红润,精力充沛2气虚质(B型)元气不足,有疲乏气短自汗等表现3阳虚质(C型)阳气不足,以畏寒肠癌多数是自己作出来的,哪些饮食方式伤肠道?医生和您科普我们都知道肠胃是身体内接触食物最为密切的器官,也是最容易受到外界影响和刺激的器官。老话说要想长生,肠中常清,这是因为肠道不仅主管着营养物质的吸收,还是身体内最大的排毒器官,有80以进入末伏,你需要知道的生活起居养生秘诀末伏早晚温差大,是阴阳变化的交替点。人们往往会有所不适,出现感冒上火燥热等症状一些平日没有征兆的疾病也容易在这个时候突然发作。想要身体尽快适应这种变化,就需要在生活起居上做好养生措健康油做主为什么要说油呢?食用油是脂肪的主要来源,提到脂肪,人尽皆知,人们有时会谈脂色变,认为它是肥胖糖尿病高血压心脑血管疾病等慢性非传染性疾病的元凶,其实,脂肪有益健康。如果你恐惧脂肪,那多数国人早餐不达标!健康早餐要满足7项标准来源生命时报受访专家华中科技大学同济医学院武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋本报记者高阳一日之计在于晨,这句俗语同样适用于早餐。最新研你的血液粘稠吗?预防血栓形成,注意这4个信号日常生活中,很多朋友经常吃影响血液粘稠度的食物,首先影响毛细血管。毛细血管很细,越细越窄的地方越容易堵塞。如果毛细血管充血,血液携带的氧气和营养物质将不会被输送到器官细胞。时间长了怎样辨证治疗慢性进展期IgA肾病?慢性进展期IgA肾病以脏腑功能失调为主,病机重点以正虚为主,中医通常将其分为脾肺气虚型肝肾阴虚型气阴两虚型及脾肾阳虚型4种基本证型进行辨证治疗。(以下方药仅供参考,由于个人体质不同缓解肺结节咳嗽建议常喝一汤一水,注意保暖入秋之后,天气逐渐转凉再加上昼夜温差较大,经常会出现口干舌燥,咽喉肿痛的情况,稍不注意的话还会出现感冒咳嗽的症状。如果频繁咳嗽且时间超过一周左右,建议及时去医院检查,不排除是肺结节入秋就犯的过敏性鼻炎,一定要试试这几款食疗方每年一入秋,各大医院的耳鼻喉科或变态反应科便人满为患,很多人因为反复鼻塞鼻痒打喷嚏流鼻涕等症状就医,而这些是典型的过敏性鼻炎的症状。据估计,中国成人的过敏性鼻炎患者数已高达1。5亿你不应该错过的梨的6种益处梨是一种松脆微甜的水果,富含纤维。据估计,全世界约有3000种梨。虽然大多数水果都营养丰富且适合食用,但梨的独特之处在于其令人印象深刻的纤维含量。除了纤维,梨还富含抗氧化剂和植物营爱出汗不一定是虚,这几种情况不简单出汗是一种正常的生理现象,但如果出汗过多或者出现虚汗和盗汗,那就是出汗异常的一种疾病反应了。爱出汗是怎么回事?现在最常见的爱出汗是别人微热他出汗,别人小汗他大汗,别人大汗他像水洗一
身边同事吃玉米,一个月就瘦10斤?有图有真相你一定想不到,吃起来甜甜的玉米,竟然可以减肥!玉米作为粗粮中的一员,它的营养价值一点都不逊于其它的粗粮。一根看起来普普通通的玉米,却含有非常丰富的膳食纤维维生素E黄体素和玉米黄质等揭秘食物相克的真相生活中我们经常听说某种食物和某种食物一起吃,会中毒!!今天我们就来澄清一些食物相克的传言吧1菠菜和豆腐很多人认为菠菜和豆腐不能一起吃,因为豆腐含钙,菠菜里含草酸,两者一起吃会形成草24岁女孩一身牛奶血险丧命!这个要命的坏习惯你也有你们听过熊猫血是否还知道牛奶血呢?24岁余姚市女孩小美(化名)被查出一身牛奶血惊呆了所有医生怎么回事?我们一起来看!一身牛奶血,血脂超常人20倍11月5日,小美突发腹痛,还伴有恶心高血压没有症状就可以不吃药?没症状的高血压更危险高血压是心脑血管疾病的一种,在我国,高血压患者人数已达2。7亿人,发病率高达25。2。长期高血压可带来许多可怕的并发症,包括脑出血心梗。高血压性脑出血常发生在5070岁的高血压患者58岁男子吃柚子吃出肌肉溶解!柚子虽好,你却不一定适合吃酸甜可口的柚子毫无疑问是秋冬季的当家水果别小看这厚脸皮的大块头里面藏着的营养可不少含有丰富的蛋白质有机酸及钙磷镁钠等人体必需的元素这是其他水果难以比拟的柚肉中还富含维生素C以及类胰世界艾滋病日每年新增8万例!谈艾色变,不如科学防艾艾滋病,人人谈之色变。在地球上,平均每分钟都有一个孩子死于艾滋病,有超过1500万的儿童因为艾滋病而失去父母,防艾止艾任重而道远,了解艾滋病,预防艾滋病,是我们最需要做的事情之一,夫妻坚持10年每天运动锻炼10公里,结果双双膝关节严重变形运动对人体的好处不言而喻!运动已经被证明可以预防和治疗超过四十种疾病,经常运动对促进身体健康,提高生活质量都有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能健康状况体重精神状态等都会女孩子大姨妈来时还可以泡脚吗?会不会有什么影响?气温渐渐转凉,到了晚上,就有不少的姑娘开始瑟瑟发抖了。因为凉的不止是温度,还有姑娘们的手手脚脚手脚冰凉肿么办?来一盆热水泡泡脚吧!大家都知道,泡脚是养生当中最常用的,最简单的一种,冬至养生这样做!让你健健康康过冬冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是一个传统节日,我国古代,很重视冬至,当作一年中较大的节日来过,并有冬至大如年的说法,至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至是北半球全年中白辅导孩子作业把肺气炸了?别不信,肺真的能气炸平时,我们遇到生气的事情总会说肺都被气炸了大家一句习以为常的口头禅也就听一听但这其实并不是夸张肺真的能被气炸!真实案例妈妈辅导孩子作业肺气炸杭州一位45岁的妈妈在教育孩子时,气得直真相粗小腿伤膝盖子宫脱垂?跳绳到底是减肥还是减健康?最近,小编在某红书上看到很多妹子跳绳减肥的分享,一个月前一个月后照片对比,效果立竿见影,小编看了都忍不住心动想要运动起来。但各种担心也随之而来,跳绳会粗小腿跳多了伤膝盖跳绳容易子宫