人人都想要长命百岁，可是又不知道该怎样做才能更健康更长寿。现在有很多人开始迈入了养生大军，手里天天抱着保温杯，泡着黑枸杞。但是收到的效果却并不好。其实，最好的养生方式就是要养成一个好的生活习惯。只要做好以下5点，健康身体就会有~ 1. 吃好 饮食习惯有多重要完全不需要过多赘述了吧？吃什么吃的口味以及烹饪方式都严重影响着我们的身体。 ①吃的要多样均衡 身体运转需要的营养是非常多的，而食物所含有的营养并不是很全面，长期吃一种或者一类的食物，会导致营养不良，各种元素缺乏。 建议搭配均衡：主食精细粗粮组合吃，粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上；另外深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高，健康益处更多，应占所有蔬菜的50%；多吃鱼肉虾等富含优质蛋白质的白肉。 ②少油少盐 在烹饪方式上，能精简就精简，尽量少油少盐！这样才不会提升三高风险。 ③饮食规律 一日三餐要有规律饮食，不要过度节食或者报复性饮食，这样很伤胃！ 2. 睡好 人一天有一大半时间是在睡觉的，拥有好的睡眠质量和足够的睡眠时间才能够保证身体的能量恢复与运转。 如果经常熬夜，会对身体产生很坏的影响。长期睡眠不足或有熬夜习惯，会导致皮肤粗糙、精神倦怠，扰乱人体代谢，增加肥胖和糖尿病的风险。 所以，想要延缓衰老，睡眠就要充分。充足的睡眠可以提高身体免疫力，对身体代谢、精神状态和情绪都会有影响。每天深度睡眠在7～8小时左右，才能最大程度保证身体健康。 提升睡眠质量的小办法：①睡前两个小时泡脚放松；②提前调暗灯光；③看看书；④戴上眼罩 3. 心态好 世界卫生组织对人的健康有这样一个基本判断：人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式，而生活方式和行为方式则主要是由人们的心态决定的。 一个良好的心态，能够减少生气的几率，毕竟生气对身体带来的伤害非常之大！心态好，大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调平衡，有益于健康。 保持好心态的小方法：中老年人要培养自己的兴趣，可以去跳跳广场舞、钓鱼等，或者打牌、下棋等益智类游戏；多看看书，提升生活情趣和自己的见解。 4. 运动好 ＂生命在于运动＂，好的饮食习惯只有和好的运动习惯搭配起来才能够事半功倍！特别是对于现在长时间坐在办公室以及学校里的青壮年来说，运动显得尤为重要。 合理适度的运动，能够活跃身体肌肉，加速身体代谢和血液循环，同时提高骨骼和心肌的耐力。建议青壮年每天保持1个小时或者一周三次，每次40分钟以上的运动习惯；而老年人每天进行一些轻运动比如散步跳广场舞等...半小时~1小时即可，根据自身身体素质来决定。 5. 体态好 良好的体态能透露一个人的健康状态及衰老程度。比如一个人弯腰驼背、大腹便便，可能就会显得更加衰老。保持良好的体态也是在帮助自己自律以及提升生活质量。 另外有些不良体态对骨骼发育存在不少的危害，比如长时间低头看手机会导致颈椎病，而颈椎病发展严重后会导致头晕目眩！老年人更是要注意！ 建议平时的坐姿及站姿不要太懒散，所谓＂站如松、坐如钟＂，特别是站立式应有意识的收腹挺胸，双目平视，下巴回收，双膝伸直，感觉身体有向上拔的感觉。
一吃凉东西就肚子疼，拉肚子？一剂理中丸，温阳散寒，告别胃虚寒在生活中，我们经常会遇到这样一些人，一年四季都拿着保温杯喝开水。哪怕是在炎炎夏日，也是只喝开水，即便是常温的水也不喝，更不用提那些冰冻的冷饮了。这些人吃饭也是热饭热菜，不吃凉菜。喝吃花生能养生？每天坚持吃几粒，身体或可收获6个惊喜现代人都讲究养生，因而日常都喜欢吃一点坚果，来给身体补充营养物质。而花生是最常见又最便宜的坚果之一，它制作方法多种多样，既可以煲汤煮粥，又能够做成凉菜，还可以做成可口的零食，深受大老人突发脑出血，几步骤做好能救命，脑出血前3种表现，建议收藏在现有的三大代谢疾病中，无论是高血压，高血糖，高血脂，都有一定概率会诱发心脑血管疾病，继而导致大脑血管堵塞，引起脑出血。而老人因为年龄增长，身体代谢能力随着年龄下降，患有高血压等疾黄帝内经里的养生之道乃问于天师曰余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，中医食疗之炒面粉治疗腹泻在我的家乡豫中地区流传着一个习俗，阴历六月初早上吃炒面。什么炒面呢？这里是指用小麦面粉放锅里小火翻炒至焦黄色，吃的时候放上适量在碗里，然后加红糖放开水，搅拌至浆糊状食用。在我学习中血海穴，长在膝盖上的止痒药，让全身气血充盈，没毛病血海，顾名思义是治血要穴。血海穴是脾经所生之血的聚集之处。该穴运行的气血为阴陵泉穴外流水液化上行的水温之气，具有促生新血补血养血引血归经之效，为治疗血症的要穴，血海在大内侧，髌骨底健康选择地中海饮食可以预防痴呆症一项新的研究表明，富含蔬菜水果橄榄油和鱼的饮食所谓的地中海饮食可以保护大脑免受斑块积聚和萎缩的影响。德国的研究人员研究了饮食与淀粉样蛋白和tau蛋白之间的联系，淀粉样蛋白和tau蛋家里老人不爱洗澡？这么做，帮他们舒服清洁，远离疾病人上了年纪，稍不注意，可能就会有老人味，特别是对于失智老人来说，可能会因为各种原因抵触洗漱，而导致身上气味难闻，不但给家人造成照护压力，还会给自身健康埋下隐患。老年人的清洁要点有哪偏头痛有哪些病因与诱因偏头痛是一种常见的慢性发作性神经血管疾病，单侧的或双侧的搏动性头痛。常常是周期性的反复发作。偏头痛发作时由于剧然的头痛是无法继续工作的，只能躺平，睡上几个小时才能缓解头痛。头痛发作千金难买老来瘦，老年人就不吃肉了？不，60岁后不妨多吃这几种肉传统的养生观念中，老年人似乎越瘦越健康，但这理解其实是不对，为了瘦而过度节食或者只吃素菜都会导致营养不良，严重影响老年人的身体健康，其实老年人均衡营养，特别是肉类食品不仅要吃，而且白蛋白针真的是一种高级补品吗？在临床工作中，经常会碰到患者家属对我说医生，他她比较虚弱，我们想是不是给他她挂点白蛋白针，提提精神呢？这时候，我会翻看患者的白蛋白指标，如在正常范围内，就建议还是不要输注白蛋白针了