一般吃三类主要护眼食物，根据超视立刘主任介绍，一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物，就可以很好的保护眼睛，提供给眼睛充足的营养了。
　　1、β胡萝卜素——角膜、视网膜
　　β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。
　　2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂，可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；促进眼睛周围血液循环，促进叶黄素吸收，可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说，黑紫色的食物中多含有花青素，如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。
　　3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素，可增加黄斑色素密度，预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用，可保护细胞避免受自由基的伤害，是视网膜最重要的营养素。富含食物有：玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。
　　4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物：锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
　　维生素B：维生素B1不足，眼睛易疲劳，易引起角膜炎。维生素B2充足时，眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。
　　维生素C：有抗氧化作用，防止水晶体老化。富含食物很多，比如橙子、酸枣等；
　　维生素E：抗氧化剂，清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。

即食燕麦片可以煮粥吃吗？买燕麦片的时候总是犯嘀咕，买生燕麦片吧，只能煮食，有时候时间来不及想冲泡都不行。买即食燕麦片吧，好像又只能冲泡食用，有时候想熬粥吃也不行。很难两全其美。那么，到底即食燕麦片可不可以减肥期吃燕麦片怎么吃更好燕麦片并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥。人们通常所说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂。无论如何，这都只是一种辅助减肥如何选择更合适的优质燕麦片麦片和燕麦片不是一种东西，而燕麦片和燕麦片之间也各有各的不同。如何选择更适合自己的燕麦片，也是很重要的一个知识点。首先，我们需要先了解市面上大体有哪些燕麦种类。从食用是否方便来分，选燕麦片的小技巧燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮2030分钟熟燕麦片只煮5分钟（若与牛奶一起煮3分钟即够），比较适合于赶时间的上班族戴森全新防飞翘风嘴体验吹风机还能这样玩？大家生活中有没有注意过这些细节？每次洗勺子很容易被水流溅到身上，但如果找对方法，用勺子的外壁对准水流，就不会发生四处飞溅的情况了，这里面其实隐藏着一个科学技术原理康达效应。康达效应意大利家庭的一日三餐，都爱吃些什么，为何人均寿命能到84岁意大利是欧洲第一长寿大国，人均寿命已达到84岁，这其中原因之一就是源自意大利人的饮食习惯。许多人对意大利的饮食并不十分了解。除了众所周知的意大利面，火腿和冰激凌之外，很多朋友都对在卢森堡家庭的一日三餐，都爱吃些什么，为何人均寿命能到83岁根据世界卫生组织公布的信息，卢森堡人均寿命已到达83。1岁，要知道卢森堡顿顿离不开肉，还被英国媒体评选为最不健康的地区，为何哪里的人寿命还这长寿呢？卢森堡家庭的一日三餐，都爱吃些什体毛多肥胖受孕难？医生多是患多囊了，多囊的危害不止这些多囊其实就是多卵巢综合征的简称，是当代社会比较常见的女性疾病之一，这个疾病的发生会给女性身体带来较为严重的影响和伤害，一旦患了这个疾病，必须及时寻求医生的帮助，进行专业的治疗。一引天使行动北京天使望京妇儿医院联合石佛营两大社区开展义诊活动天使行动，关爱百姓北京天使望京妇儿医院联合石佛营东里社区和石佛营西里社区于2021年6月22日开展义诊活动。医院多科室联动中医妇科主任赵忠英乳中结核治疗专家所滨花中医内科医生马海莉对190万人研究发现喝酸奶能防癌，降低19患癌几率，是真的吗？奶制品是钙质和优质蛋白质的一大来源，与没有什么味道的纯牛奶相比，很多人更喜欢喝酸奶。对于减肥的人来说，也会优先选择酸奶，认为喝酸奶有助于减肥，原因是酸奶中有益生菌，可以促进肠道蠕动为什么有人喝水都长肉？真的有易胖体质吗？医生说明白每个人都希望自己拥有一个好身材，但生活总是不尽人意，特别是住一起的舍友或同事，有的人怎么吃就是不胖，而有的人连喝水都胖，很多人会将其归结于体质问题，有人的易胖，有的易瘦。为什么有人