女士福利！痛经不用吃药，有这些药膳就够了

　　作者：周敏
　　痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
　　痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
　　对于那些痛经的女性来说，首先需要养成合理的良好的饮食习惯，如充分补充矿物质，保持饮食均衡，避免食物过甜或咸，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
　　经期保暖，避免受寒及经期感冒；经期禁食冷饮及寒凉食物，经期禁游泳、盆浴、冷水浴；调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理；平时练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。
　　那么痛经吃什么好呢？这是很多深受痛经之苦的女性迫切想知道的。下面就为我们广大女同胞一一道来。
　　1、气滞血瘀证
　　经前或经期小腹胀痛拒按，经血量少，行而不畅，血色紫黯有块，块下痛暂减；乳房胀痛，胸闷不舒；舌质紫黯或有瘀点，脉弦。
　　药膳
　　桃仁粥：桃仁10-15g，粳米50-100g，将桃仁捣烂如泥，加水研细，去渣后与粳米共煮为粥食。
　　红花饮：红花、苏木、当归各10g，共煎，煎好过滤取汁去渣，兑入白酒，红糖，分三次经前温服。
　　2、寒凝血瘀证
　　经前或经期小腹冷痛拒按，得热痛减，月经或见推后，量少，经色黯而有血块，面色青白、畏寒肢冷；舌黯苔白，脉沉紧。
　　药膳
　　酒芎鸡蛋汤：川芎5g，黄酒20ml，鸡蛋2枚，川芎、鸡蛋同煮，蛋熟后去渣及蛋壳，调入黄酒，吃蛋喝汤，连用1周。
　　当归生姜羊肉汤：当归30g，生姜60g，羊肉500g。将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中去血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条块，然后将羊肉条块及生姜、当归放入洗净砂锅内，掺入清水适量，用武火烧沸，打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂即可。
　　3、湿热瘀阻证
　　经前或经期小腹疼痛或胀痛不适，有灼热感，或痛连腰骶，或平时小腹疼痛，经前加剧；经血量多或经期长，色暗红，质稠或夹较多粘液；平素带下量多，色黄质稠，有臭味；或伴有低热起伏，小便黄赤；舌质红，苔黄腻，脉滑数或弦数。
　　药膳
　　郁金鸭：郁金10g，山楂10g，金针菜9g，嫩鸭半只（约500g）。先将嫩鸭洗净后剁成五六块，用料酒、盐、胡椒粉适量涂搽，然后静置2小时；郁金浸软、洗净；把腌浸的鸭入锅，上放郁金、山楂、金针菜，并加盐少量以及清汤，放旺火上蒸约90分钟，鸭熟时调味食用。
　　4、气血虚弱
　　经期或经后小腹隐隐作痛，喜按或小腹及阴部空坠不适；月经量少，色淡，质清稀；面色无华，头晕心悸，神疲乏力；舌质淡，脉细无力。
　　药膳
　　黑豆大枣汤：黑豆100g，大枣50g，加水适量，煮成粥状，加红糖20g调服，为1剂量。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为1疗程。
　　当归糖：当归100g，冰糖500g，先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。
　　5、肾气亏损证
　　经期或经后1-2天内小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛；经色黯淡，量少质稀薄；头晕耳鸣，面色晦暗，健忘失眠；舌质淡红，苔薄，脉沉细。
　　药膳
　　黑豆米酒鸡蛋汤：黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒120ml，将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米，吃蛋喝。
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