鸡蛋是高血脂的发物？建议预防血脂升高，这3种食物需少吃

　　导语： 血脂异常，已经成为了我国成年人发病率最高的疾病之一， 2012年的统计数据就显示，我国有40%以上的成年人有血脂异常的问题，而且还有低龄化、比例升高的趋势。
　　这个现象与我们的生活水平提高和饮食结构不健康有着很大的关系，今天就来和大家聊聊关于高血脂饮食的那些事儿！
　　鸡蛋是高血脂的＂发物＂？
　　血脂高是可以吃鸡蛋的，但是应该限量食用。
　　对于血脂高的患者，一般通过调整饮食结构，可以直接影响血脂的水平，因此必须强调饮食结构的合理性。由于大量的饱和脂肪酸，可以增加胆固醇的合成。而蛋制品，尤其是蛋黄中的胆固醇和饱和脂肪酸的含量比较多。
　　因此，对于这类的食物应该要限量进食。鸡蛋是属于胆固醇和饱和脂肪酸含量较多的，尤其是蛋黄，应该予以限量，不宜进食过多。 一天吃1个鸡蛋还是可以的，如果血脂太高的话，那么我们把蛋黄去掉，或者隔一天吃一个鸡蛋是可以的。
　　医生建议：预防血脂升高，这3种食物需少吃
　　1、高糖食物
　　像蛋糕、甜点等都属于高糖食物，日常非常受人们的欢迎，但是血糖偏高的人却不宜食用。 因为糖类物质也是储能物质，摄入太多糖类物质，能量没有消耗掉，这些糖类物质也可以在体内转化成脂肪堆积，同样会出现肥胖及血脂升高的情况。
　　因此想要合理控制好血脂的人，应该避免进食高糖食物，像常见的奶茶、蛋糕、蜂蜜等食物就要少吃了。
　　2、高脂肪食物
　　对于血脂偏高的人来说，日常也需少吃高脂肪食物。 因为高脂肪食物含有非常高的热量，若摄入量过多的话，可能会导致血脂升高，对血液健康不利。
　　因此，平时应该注意脂肪物质的摄入量，合理控制，不要经常进食高脂肪食物，防止血脂飙升影响健康。
　　3、腌制食物
　　常见的腌制食品有腌制蘑菇、制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼等，虽然美味可口，但是这种食物 在腌制过程中会加入大量盐，大量摄入后会严重损伤血管壁，损伤血管内壁，增加血脂，形成血栓。
　　所以，对于血脂偏高的人来说，日常需少吃。
　　想要预防血脂升高，日常还需做好这2件事
　　1、多运动
　　运动对于身体的好坏想必不用多说了吧，在增强人体抵抗力的同时还能加速代谢循环，帮助排出身体杂质。
　　血脂高的人若能多运动，可以帮助消耗掉多余脂肪，但是建议高血脂患者尽量选择适合自身的运动才能达到预期效果。
　　2、多喝水
　　对于血液浓稠的人来讲，多喝水可以稀释血液，由于身体是需要有足够的水来供应，而一旦身体缺水血液的浓稠度就会增加，血管流畅的速度会变慢，时间一长各种心脑血管疾病会因为血管血液流通变慢而出现。
　　因此 在平时要多喝水水可以稀释血液，帮助清除血管垃圾，保护血管健康。
　　结语： 以上就是关于高血脂的预防进行的相关介绍，希望大家在日常生活中能做好这方面的预防工作，对于高血脂的发病率降低有着明显的作用。