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　　饮食对于糖友来说尤为重要，是控制血糖非常关键的手段。这往往是糖友血糖不达标的主要原因。糖友们既想吃到自己想要吃的食物，又想能够很好的控制血糖，这需要自己摸索个人的饮食习惯和血糖变化情况。
　　要想做到血糖平稳而饮食丰富，其中糖友们每天必做的功课之一就是既要合理控制每天饮食摄入的总能量，又要保证各种营养素充足摄入。下面就以糖友们能否吃红薯为例，来说说这个问题。
　　虽然红薯的升糖指数较高，但含有多种维生素、氨基酸、矿物质等营养素。因此，从营养价值上来说，糖友是每天是可以食用红薯的。但为了更好的控制血糖，糖友在食用红薯时，需要注意以下4点：
　　1.吃红薯时需当作部分主食来吃
　　红薯中含有丰富的淀粉，把红薯当作部分主食来吃实际上是比较好的饮食习惯。因为红薯中含有的多种维生素可以有效减缓心血管的硬化，具有一定的防衰老的作用。与其他主食不同的是，含有更多的膳食纤维，具有防治便秘的功效。但在食用红薯后，必须相应减少别的主食成分。
　　2.控制红薯总量的摄入
　　红薯作为较高升糖指数（大约73），大量食用时必然引起血糖的升高。因此，在食用红薯时必须控制总量，建议每次食用时最好不要超过200g（每100g的红薯相当于25g的主食）。
　　3.与其他食物搭配食用
　　红薯的营养成分毕竟不能提供人体所以的营养元素，因此，食用红薯最好与其他食物搭配共同食用。可以与其他豆类与杂粮，如燕麦片、莜麦面、鸡蛋等搭配。同时注意食用其他低升糖指数的蔬菜，如绿笋、绿菜花、芹菜、黄瓜、茄子、生菜等。
　　4.注意监测血糖变化
　　血糖的监测对于食物摄入具有指导意义。不管是空腹血糖、餐前血糖、还是餐后血糖都很重要。当血糖过高时，需要减少主食的摄入，防止血糖的波动过大。
　　其实不只是红薯，糖友其他想吃的食物都可以按照以上方法，通过血糖监测的结果进行合理搭配。
　　感谢阅读，希望我的分享能帮助到您。
　　我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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膳食与饮食模式是营养与健康的基础随着全球人口的不断增长，粮食系统人类健康以及环境可持续性之间的矛盾与冲突也越来越大。目前全球范围内有数亿人存在营养不良，微量元素缺乏等健康问题，进而引发诸如肥胖冠心病糖尿病以及中风针刀疗法让颈肩腰腿疼痛远离你对于腰痛的治疗，中医治疗方法众多，针刀疗法是近几十年发展起来的一种新的中医治疗方法，融合了针灸针和手术刀的特色和优势，创造性地设计了针刀这种特殊治疗工具。针刀针体细如针，直径0。4照料失智症患者需要熟记的如果家里有位失智症患者可以说就多了一个需要照看的孩子。不同的是，一般的小孩总是会成长，家人看到的是希望而患失智症的孩子，因为家属看不到希望，其心理负担之重甚于劳累。如果再不会使用科人生第一次今晚8点开启了人生第一次直播，以前一直想做，但是不敢做，害怕自己在公众场合会不知所措，另外也不知道该如何开通。感谢巢内网的邀请，帮助我在百度健康开通了阿尔茨海默病早期诊断话题的忘不需要真正了解AD，才能做到早发现早治疗今天早晨朋友圈被刷屏了近日，美国马萨诸塞州州长查理贝克签署了一项关于阿尔茨海默病（AlzheimerDisease，AD）的州法案。这也是美国第一个以立法形式完善对AD和各种认知下早期发现阿尔茨海默病的秘密武器（三）那么阿尔茨海默病早期会出现哪些症状呢？我们都知道阿尔茨海默病的主要临床表现就是健忘，属于记忆问题。但是，如果下面的各种记忆问题，一旦出现了，就表明患者已经不是早期了。我们说的早期，早期发现阿尔茨海默病的秘密武器（四）那么，什么情况AD临床前期的患者，会因为记忆问题来医院呢？近年来随着对阿尔茨海默病的宣传逐步深入，有文化的老人，基本都知道了这个概念。阿尔茨海默病，俗称老年性痴呆，是引起失智症最常iPhone12四机型发布，苹果步入5G领域2020年10月14日，苹果召开了特别活动，发布了全新的5G手机iPhone12系列iPhone12miniiPhone12iPhone12ProiPhone12ProMaxiPh嘌呤高的蔬菜痛风患者也不能碰？别认为忌口就能完全降尿酸很多人都知道，高嘌呤饮食容易引起痛风及高尿酸血症。那么选择清淡饮食，是不是意味着尿酸就可以降低到正常值，痛风可以不再发作呢？事实上，哪怕不是控制每日嘌呤摄入总量，而是严格低嘌呤饮食艾草可以治疗痛风？相比之下，蒌叶降尿酸可能更靠谱千家万户萱菖艾，出门十里闻药香。今天端午节，家家户户早就用红绳将艾草和菖蒲捆在一起倒挂在门口等过了节，艾草晒干或晾干，留给小孩洗澡。端午节门口挂艾草是传统为什么要挂艾草和菖蒲呢？古尿酸高可以吃豆腐？不仅如此，痛风还可以吃火锅半夜患者质问为何我吃豆腐后痛风？凌晨两点被吵醒。我的一位病人，半夜急性痛风发作。隔着电话屏幕，听见他的声音，都能感受到那种锥心的痛。病人在电话里质问我刘医生，你不是说豆腐可以吃吗？