中年人睡眠减少或增加失智风险？高危人群如何预防失智症？

　　国际学术期刊《自然-通讯》最新发表一项新的健康研究，通过追踪调查近8000名英国成人逾30年发现，中年时期每晚睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险有关。这些发现不能建立因果联系，但表明睡眠时长与失智风险之间存在联系。
　　明确失智症的高危人群，找出可干预的危险因素，针对这些危险因素进行早期的预防，借此来减少失智症的病发率，提高老年人的晚年生活质量，减轻社会和家庭的负担才是目的所在。
　　失智症可干预的危险因素生活方式
　　吸烟饮酒：多项研究证实吸烟会增加阿尔兹海默型失智症的发病风险，尤其是携带APOE ε4等位基因的老年人，而大量饮酒会导致酒精性失智症，中年期大量饮酒会导致阿尔兹海默型失智症发病风险增加3倍，且在APOE ε4等位基因携带者中更为明显。
　　重油高脂饮食：食用黄油、油炸食物、肥猪肉、猪油、牛油等饱和脂肪酸含量较高的食物，也会增加失智症的发病风险。
　　无体力活动和社会活动：中年期规律的体力活动可将失智症发病风险降低50%，这种保护作用在APOE ε4等位基因携带者中更为明显。独居老人因社交活动减少，可导致阿尔兹海默型失智症发病风险增高2倍。
　　慢性疾病
　　心脑血管疾病
　　脑出血、脑梗死及脑小血管疾病均会增加失智症的患病风险，其中脑出血是血管性失智症最主要的危险因素,且合并脑血管病的失智症老人其认知功能损害更为严重,而心肌梗死、心房纤颤均是诱发血管失智症的高危因素。
　　高血压/低血压
　　研究显示中年期（平均年龄50岁）高血压与25年后的失智症发病相关，但随着年龄增长，高血压对失智症发病风险的作用减弱，甚至反转，低血压也成为失智症的危险因素，而且会加重失智症的临床症状。
　　高血脂和糖尿病
　　高血脂也是失智症的危险因素之一，中年期外周血总胆固醇水平增高会使阿尔兹海默型失智症的发病风险增高3倍；中年期2型糖尿病会使阿尔兹海默型失智症的发病风险增高1倍。
　　头部外伤或心理状态不佳
　　头部外伤，尤其是伴随意识丧失超过30分钟以上的头部外伤史，将增加失智症的发病风险；心理状态也是诱发失智症的一大危险因素，40%~50%的阿尔兹海默型失智症老人伴有抑郁情绪，有抑郁病史的人群中，阿尔兹海默型失智症发病率更高。
　　积极预防和干预失智症的危险因素，除却年龄、性别、遗传等无法改变的因素，生活方式、慢性疾病和心理状态等是可以干预的，在日常生活中积极管控自身不良的生活方法，定期监测血压、血脂、血糖、保持良好心理状态就能减少失智症的发生，保障我们幸福健康的晚年生活。